mase

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

W Twoim przypadku zarekomendowałbym jeden zestaw FBW. Kompilacja złożonych ćwiczeń i mądre odżywianie pozwoli Ci rozwinąć masę mięśniową w niewielkim czasie. (W aktualnej formie ) Twój organizm jest świeży, będziesz rósł jak na drożdżach, tylko trzeba wiedzę adekwatnie wprowadzić w praktykę. Jeżeli mówisz o kuracji dopingowej to doszedłeś do [...]

Dobra, zrobimy inaczej. Jeżeli chciałbym zrobić tą masę, ile bym musiał przytyć i w jakim czasie ? Zaznaczam tu ze nie chce być fest "dzik" tylko po prostu być dobrze zbudowanym i mieć zarysowane mięśnie :)

A jaki trening na mase wykonywać ile razy w tygodniu ??

Jeszcze jedno pytanie, zacząłem ćwiczyć z kumplem, i on robi każdą partię w inny dzień. To będzie złym rozwiązaniem jak dla mnie i na mój trening na mase ?

zrobiłem sobie taką mase z: -ryżu na mleku -maślanki -jogurtu -orzechów ziemnych -płatków owsianych -łyżki dżemu ( małej ) -łyżki miodu ( małej ) -z kostki sera białego i jakieś takie mdłe wyszło :P co tam dodać żeby smak poprawić ? wiecej miodu, dżemu ? czy może jakiś owoc lub warzywo ?

- Jak zmielicie płatki owsiane to w ogóle nie czuć ich w tym omlecie tak jakby to była zwykła mąka 1 OMLET : 80 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH (zmielonych) 31 GRAM IsoLate (izolat) - SMAK : OWOCE LEŚNE 20 GRAM ORZCHÓW NERKOWDA 5 BIAŁEK Z JAJKA (ok 150 GRAM BIAŁEK) 2 ZÓŁTKA Z JAJKA (ok 60 GRAM) 80 gram płatków owsianych =9,52B/5,76T/49,92W - Kalorie = [...]

Ja też od błyskawicznych jak najdalej...bleeee.Ale Przemek robi masę hehehehe.Trzeba mu wybaczyć,jest przecież po ciężkim sezonie i trzeba się odchamić,prawda?

Jabi ja mam trochę inne przeliczniki np. 2 żółtka ważą 40g, a nie 60 (klasa L) ale mniejsza z tym, jak pisałem jest to posiłek poza sezonem, nazwałbym go zdrowszym rodzajem cheat meal'a. (robię go raz na jakiś czas, zresztą sosik też podjadłeś i nie żebym Ci wypominał) od dziś zaczynam masę jakościową i wygląda ten przepis tak: - 20g żółtka - [...]

Dobry temat Przemku zapodałeś, dzisiaj skorzystałem z dania PAPAJA i zrobiłem sobie te pulpety czy kotlety z wołowiny, pychota!Chyba zajdzie diametralna zmiana w mojej diecie na dłuższy okres czasu, dobrze że masę robię to ładuje w siebie ile da rady hehe

Pomalutku do przodu Przemku, staram się zwiększać masę przy zachowaniu w miarę dobrej jakości. Co do przepisów w trakcie redukcji, to niestety oprócz przypraw typu:bazylia,oregano,pieprz na nic innego sobie nie pozwalam. Jakoś daje rade, męcząc się gotowaną piersią z kurczaka 2 razy dziennie,na kolejne 2 posiłki serwuje sobie łososia.

a tu moje sniadanko placek:maka typ 1850,owsiane,slodzik,jajka,wpc,sliwki brazowy w smaku sredni i zdecydowanie bardziej zapycha paraboliczny,basmati sa ok.nie zapychaja w smaku tez git moim zdaniem lepsze na mase tu moje masowe drozdzowki przepis w dziale kuchnia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-08-27 09:04:08

chwila, chcesz robic mase czy fat zrzucic??

Trenowałem rok ale zrobiłem przerwe z powodów nie zależnych ode mnie ,przerwa trwała miesiąc chcę osiągnąć mase ,mam czas coddziennie ,a co do sprzętu to nie zawiele:ławecazka pozioma,ławeczka skośna na brzuch,sztanga krótka,długa,hantelki jak możesz to cczy mogłbyś napisać mi trening POZDRO

Cze, Kejt rowniez przylaczam sie do pytania. Info o mnie: Forma: ( Nie pale od 4 miesiecy heh, kiedys duzo biegalem, od od 3 miechow silka trening na mase ) Wiek: 22 lata Rowniez chcialbym rozpoczac trening biegowy na dlugich dystansach. Chcialbym to polaczyc z treningiem na silowni, chodze rowniez na basen na razie 1 w tygodniu, ale jak trza [...]

ja ( low carb:P ) dodaje 1-2 plasterki sera pod koniec smazenia i mase pieprzu = delicje:)

[...] :P:P na sniadanie w sam raz :) tłuszcz wegle i białko poprostu genau :)ino niepiszcie ze łaczenie tłuszczy z weglami bedzie mmiało jakis mega drastyczny wpływ na jego mase (oczywiscie mowimy o tym posiłku jako sniadanku ) jesli jestes na redukcji tio mozesz zrezygnowac z pieczywa :) co do tłusczy i wegli w innych posiłkach to raczej [...]

No dobrze zapoznam się z nim. Przez ile miesięcy mam wykonywać mój plan, bo ja rozumiem że ten to jest taki na początek ogólnorozwojowy a potem po jakimś czasie miałem zmienić na coś pod masę. I tu też mam pytanie zakładając że mam 6 miesięcy to przez jaki okres czasu rozplanować budowanie masy a przez jaki już rzeźbę (czy to wgl za mało czasu na [...]

Mi na antku jakoś nie chciało się jeść. Ciśnienie skoczyło do góry, agresja była ogromna. Ćwiczyło się lepiej, ale tak mocno puchłem, że ciężko było cały trening zrobić. Ogólnie za***isty środek, szkoda tylko, że ciężko utrzymać masę zrobioną na nim. edit: jadłem 50mg ed. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-06-21 14:10:15

Wejdź na stronę Defranco - jest to uznany amerykański trener, który ma pod opieką sportowców różnych dyscyplin (uprawiasz piłkę nożną) pragnących zdobyć siłę i masę. Jeśli piłkę nożną ćwiczysz na poważnie sugerowałbym nogi trenować raz w tygodniu.