mase

Jak priorytetem jest klata, i chcesz, żeby poszła na masę to nie sztanga a sztangielki, lepsze rozciągnięcie i dokrwienie mięśni, ja raczej radziłbym raz w tyg i mocno dobić na ostatnich seriach a jak nie to rób ja w pn i np w czw

u mnie na mase nie za bardzo poszlo, nie wiem czy nawet kilogram(waze 118) ale sila poszla znacznie, stosowalem razem z MRM Tribuplexem i Endotestem Sana. Na klate poszlo pare kilo wiecej znacznie. W Po 3 tygodniach jakies pólotra cm. Po cyklu troche spadlo ale troche tez zostalo

Najlepsze moim zdaniem ćwiczenie aerobowe oszczędzające masę to szybki spacer Dorian Przy bieganiu tracisz sporo mięśnia ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

co to jest split? to jaki trening mam zastosować na mase, 18 lat, waga 60kg wzrost 180 ćwiczę od czerwca

[...] jak najmniej przetworzonych produktów. no to ok, to rozciąganie po treningu ;) dzięki. coś takiego znalazłem http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html co o tym myślicie? Zmieniony przez - siwy1992 w dniu 2011-08-18 13:14:27 dlaczego nikt nie chce lub nie potrafi mi wytłumaczyć dlaczego jedni na [...]

FuzBal generalnie,twoj trening wcale nie musi sie roznic od tego na mase. musisz wiedziec jedno:im wiecej masy miesniowej wrzucisz na swoj korpus,tym szybciej bedziesz spalal tluszcz. dlatego nadal musisz trenowac ciezko(duze ciezary,podstawowe cwiczenia,itd.) owszem,mozesz polozyc nacisk(nawet powinienes!)na skracanie przerw miedzy seriami i [...]

Nie. Koszykówka nie poprawia wzrostu. Możesz podczas gry technicznie dobrej jak i czasem złej nabrać masę mięśniową czyli będziesz stronger A i jbc nie mów nazwiska jeżeli go nie znasz- To jest około 234 centymetrowy Shaquille O'Neal, którego 184 centymetrowy Allen Iverson bierze za jednym trickiem z powodu swojego niskiego wzrostu- za czym z [...]

No sprinter to mase powinien mieć :)

twój zawodnik był dopracowany i miał dobrą mase ale nie miał takich ładnych lini i proporcji jak ten co wygrał.do tego opanowaniena scenie dużo daje.mój zawodnik w kulturystyce też powinien wygrac bo nie było bata na niego a poległ obyciem scenicznym i był 2 gi

Tak, masz za dużo białka. 2g może będzie i ok, ale na masę beztłuszczową, nie całkowitą.

Tak, masz za dużo białka. 2g może będzie i ok, ale na masę beztłuszczową, nie całkowitą. :). w takim razie biorąc pod uwagę fakt, że powinnem ważyć koło 75, to nadmiarowe 30 g białka, zastąpić WW czy tłuszczami? W sumie wolałbym zamiast serka na śniadanie, jakieś płatki owsiane wszamać :). Zmieniony przez - Krol_Julian w dniu 2012-02-24 13:49:55

200-300g gainera w 1-2 posilkach tylko na wodzie da 800-1200kkcal dziennie dodatkowo. Moze sie myle, ale przede wszystkim po to jest gainer - aby pomagac zwiekszac mase osobom, ktore maja z tym duze trudnosci, ze wzgldeu na szybka przemiane materii. Posilek potreningowy to min. 150g gainera. W innych porach wystarczy 100g. Nie dziwie sie czytajac, [...]

Nooo przysiady, wiosłowanie i MC to są podstawowe ćwiczenia złożone, ale fakt, zła kolejność. Nogi, plecy, klatka, barki, bic\tric. A masę to robimy głównie nad talerzem, a nie na siłowni :D więc łydki nie przeszkadzają. Zmieniony przez - IronBull w dniu 2008-12-30 19:04:45

Trening jest dosyć średni. Rozpisz go dokładniej i wyrażniej, bo trochę się można pogubić. Widzę jednak, że masz trochę za dużo ćwiczeń. Rozumiem, ż trening jest na masę?

Co Ty sie naczepiles na ta dece widzisz sam ze szalu na Tobie nie zrobila brales i dalej 40 w lapie chcesz robic mase to rob zeby cos zostalo a nie tylko masa na cyklu. Proponuje cos takiego: 1-8 enan 250mg e3d (daj fronta pierwszego strzala nie wiem jak reagujesz 500-750mg) 5-10 meta 30mg d Przyloz sie do jedzenia i treningu i bedziesz [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangi skos głową w dół 12/10/8/8 3. Wyciskanie hantli płasko wąśko 12/10/8/8 4. Rozpiętki w siadzie na maszynie 12/10/8/8 odradzal bym w treningu na mase maszyn jesli mzoesz zastapic je walnym ciezarami -rozpietki dlabym hantlami] 1. Ściąganie drązka do karku w siadzie nachwytem 12/10/8/8 2. Przyciąganie linki wyciągu [...]

chcialem sie zapytac czy ta rospiska moze byc na mase

Nie widzę, zasłoniłaś go ręką Ile masz węglowodanów bez błonnika? i ile jest kalorii w tej diecie w takim razie, bo już się pogubiłem... ja bym dał tłuszcz ~30-35% zapotrzebowania kalorycznego, nasycone też powinny stanowić pewien %, daj ~25% zapotrzebowania kalorycznego na tłuszcze, jednonienasycone 30-40%, wielonienasycone reszta(omega-3/omega-6 [...]

benoo zwiekszal mase czyms innym

"od diety samej to można co najwyzej zwiększyc masę tłuszczową :)" Gdyby tak było, to gatunek ludzki nie miałby szansy na przetrwanie