mase

dla mnie moze byc , mase zrobiles tylko postaraj sie nad rzeźbą plus dieta to podstawa ... "Nigdy nie odkładaj niczego na później, jeśli czegoś bardzo chcesz i dążysz do tego z uporem i determinacją, to Twój wysiłek zostanie wynagrodzony i osiągniesz swój cel".

Jak to bywa, taki okres, że robi się masę. Ma chłopak predyspozycje, ale dużo pracy przed nim. Będzie miał chłopak robotę przy robieniu definicji na wiosnę. A tak poza tym to policzcie jego brody hehe ;). AAAAAAAA... ich są setki !!! We are The Members Of Mayday !!!

[...] podnoszenie nog do gory i brzuszki na skosnej.. tam jak gadalem z kulturystami z silowni to nie ktozy robia tak ze wogole nie trenuja brzucha w okresie w ktrym robia mase... dopiero jak juz zaczynaja rzezbe to trenuja brzuch i u nich to anrpawde przyzwoicie wygalda no ale ja kulturysta nei jestem wiec nie wiem jak powinienem robic ten [...]

w taki razie trening nei na mase ale na wytrzymalosc i sile i odradzam cwiczenie nog na silowni trenuj mniejszymi ciezarami ale za to rob wiecej powtorzen dobieraj obciazenie tak zebys mogl np 12 powtorzen zrobic w karzdej seri

[...] Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g B: 30g W: 16g T: 74g 18:30-19:30 Trening 19:35 Carbo 50g B: 0 W: 45 T: 0 20:00 Ryż biały 100g Tunczyk w wodzie 150g (lub mięso 150g) B: 21 W: 77g T: 4g 22:00 Twaróg 100g Oliwa 15g Tak zostawie :) Pytałem się kolegi z siłowni co cwiczy 8lat i miał dużo diet na mase i powiedział że jest dobra :)

amadeuszq!! a ty czytałeś co ja napisałem?? ja chce zredukować tłuszcz!! nie chce treningu na masę.. a ni nie chce treningu dla zaawansowanych

Hmmm... a ja myślę, że dobrym rozwiązaniem byłoby po pierwsze udać się do jakiegoś prywatnego, dobrego lekarza a po drugie udać się do jakiegoś zawodowca - kulturysty (jest wielu takich co mają swoje siłownie i działają jako personalni trenerzy). Na pewno pod ich opieką da się rozbudować porządną sylwetkę nawet ze słabą genetyką, trochę kasy to [...]

Wrzuć zdjęcia w pozycji neutralnej, wydaje mi się, że na brzuchu jest nieco tłuszczu. Tragedii oczywiście nie ma, broń Boże. Ale lepiej jest zacząć masę z niższym bf.

Jestem na diecie wysokowęglowodanowej (chyba można to tak nazwać - ok 600g ww,250 b, 100tł dziennie) i to nie z żadnych niezrozumiałych powodów, po prostu robię masę:)) Dieta nisko ww jest dla mnie jak najbardziej ok na okres zbijania wagi, ale mimo usilnych prób nie mogłem na niej przytyć,apetyt zancznie mi spadał wraz z wagą:( I tu prośba do [...]

Jak mówi Goral dieta podstawa do tego SM+Ovopol. Troche premitywny zestaw ale dla mnie na mase to podstawaowy zestaw: Dieta+Gainer+Białoo= 5 kg ok. miesiąc na poczatku cuklu masowego ... ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse [...]

AD1 - Aby kreatyna dała efekty , musisz mieć odpowiednią dietę "na mase" . Inaczej nic Ci ta kreatyna nie da choćbyś zjadł jej 8kg. AD2. Mega caps bierz rano na czczo 4 szt XPLODE łyżeczkę od herbaty po treningu . AD3. Ja żadnego alko nie pije więc się nie wypowiadam. AD4. Kreatyne bierzesz wraz z dietą , po czasie gdy sama dieta nie daje [...]

Ja ćwiczę prawie tylko w domu sama kalistenika i jestem zadowolony. Masę też ładnie się na niej robi, tak naprawdę żeby spoko wyglądać wystarczy drążek, dobre nastawienie no i rozsądny tryb życia. Armstrong to zdecydowanie za trudny plan, dobry tylko na krótką metę żeby ładnie na egzaminie podciąganie wyszło, tak to nie ma sensu. Spróbuj sobie [...]

Crombie ja radził bym ci sie już zacząć rzeźbić masę masz wystarczającą. .:Głogów:.

boże sorry ale ja bym nie powiedział że 80kg na klate wyciskasz łapa mi sie podoba jest ok klata fatalna jeśli chodzi mase zapomniałem poćwicz tricepsy Pomiataj innymi nie bądz pomiatany !Albo zamiataj a nie udawaj NA FORUM OD września2002 bo banik jeden był

[...] i potrzebuje wycisku. 2 cwiczenia to za mało. Proponuje wyc. francuskie. Sr: Dodaj na plecy przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki (nie za glowe). Bardzo dobry na mase jest martwy ciąg, ale na początku radze uważać, i jeśli w ogole, to stosowac bardzo mało ciężary i KONIECZNIE pas. Co do bicepsa, to wyizoluj go- pewnie nie masz [...]

to wszystko zalezy od tego jakie masz cele treningowe jaki masz wzrost mase itd, napisz cos wiecej o sobie, poza tym jesli chodzi o diete to jest tego miliony na forum radze poszukac :)

[...] musisz wiedziec ze pompa sama w sobie nie jest celem treningu, celem jest jak napisales masa; // zdecydowanie za malo wyciskan z wiekszymi ciezarami, skoro rozchodzi sie o mase; // za duzo cwiczen rozciagajacych (przenoszenie, rozpietki, krzyzowanie linek) ktore wymagaja mniejszych ciazarow kosztem skupienia sie na prawidlowym wykonywaniu [...]

jaki masz poziom bf? wazysz 100kg przy wzroscie 176cm to naturalne ze masz nadcisnienie powinienes wazyc w granicach 80-85kg radzilbym najpierw zredukowanie tkanki tluszczowej pozniej dopiero robienia cyklu na mase i sile mniejsza waga to mniejsze cisnienie bedzie zdrowiej jak i cykl saa przyniesie lepsze efekty

Co tyrzeba wziąć i ile na mase???? Prosze o odp. Co jest najlepsze jaki koks?? =Lopez=

Ogromną masę tłuszczu to Ci liposukcja usunie. Przy spalaczach, przynajmniej przezemnie zanotowany spadek, przy diecie ostro redukcyjnej (czyt. d****nej) i całym tygodniu ćwiczeń - 3 kilo, ale to jest niezdrowy spadek masy i pewnie 1/5 tego to były mięśnie. Na początek dziewczyno Dieta redukcyjna, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, w [...]