mase

Dokładnie tak, nie wiem co jest, ze mi wysyla w połowie posty. Po redukcji wejście na masę . Myślicie, ze cykle oxa+primabolon / wino to kasa w błoto? sorry, za te urwane posty:/ A może polecicie coś na trądzik po? bo w trakcie problem nie istniał. Cynk to pewnie za mało... Zmieniony przez - adek777 w dniu 2015-10-04 15:57:33 Zmieniony przez - [...]

no wiesz.. mąka pszenna, budyń Winiary, duża ilość mleka, ten jogurt oczywiscie out i pieczywo tostowe tez raczej najlepszym wyborem nie jest... co do pyt. nr 2: ZAWSZE przed i po treningu szybko przyswajalne białko + węglowodany + tłuszcz (no chyba, że się redukujesz, to wtedy bez tłuszczu) nr 3: spalacze? twoim jedynym i najskuteczniejszym [...]

hmmm nie wyglada to najgorzej, wręcz całkiem nieźle, choc nie jestem jeszcze ekspertem ale moge tu jedna rzecz doradzic. Ćwiczysz w czwartek i piątek a ćwiczysz na mase...hmmm jak trenujesz w czwartek to nastepny raz to musi byc sobota bo miesnie tylko wtedy rosna jak sie regenerują Pozdrawiam :):):)

robiąc masę na duże parte powinieneś mieć ok. 13-16 serii(ty na klatke masz 21, plecy 18) a na małe partię 9-12 serii na plecy ja bym dał drążek na sam początek, jako rozgrzewka z 3-4 serie.

troche zle to napisalem. bo na silownie chodzilem przez 2 lata (od 2005-2007roku) ale pozniej przerwalem na rok i znowu zaczelem od 4 miesecy cwiczyc. mozecie troche pomoc w ulozeniu b.dobrego cyklu na mase miesniowa? dzieki

Witam Was , minęło kilka dni i cialo jak i umysł reagują prawidłowo, wprowwadziłem mają modyfikację planu tzn z planowanych 3 h kardio w tygodniu robię 7 h w celu wkroczenia w typową masę mięśniową za 2 tyg dlatego piszę informujac Was o tym. waga 99,3 kg na czczo ze sportowym pozdrowieniem Pawel [...]

Otóż to. Na początku każdemu lekko i kombinuje. Znam masę osób, które z początku skarżyły mi się, że to łatwe, a zakończyły zabawę na 14 dniu. Idź tak, jak jest to zaplanowane, a bedzie dobrze. Pamiętaj o diecie, bo to ona zadecyduje o wygladzie mięśni brzucha. POZDRO

[...] to osoba posiadajaca tzw. gena do silki. Czyli ma dobre predyspozycje do sportow silowych. Charakteryzuje sie tym iz ma dosyc grube kosci (np w nadgarstkach), latwo lapie mase, a masa ta jest dobrej jakosci. Nie ma problemow z otluszczaniem sie. Zazwyczaj w przyrodzie czyste typy budowy (mezo/ekto/endo) nie wystepuja, a kazdy z nas jest [...]

Trening zupełnie nie dla Ciebie. Na masę jest dieta, a nie trening. codziennie arytmetyczna 6 Weinera A tym mnie rozwaliłeś.

Tylko mi chodzi cały czas o masę :) jestem na masie od lutego i chcę wrzucić jakiś środek na 8 tygodni góra i zrobić redukcję już na samym teściu lub dodać wino.

Mam takie przeczucie, że split słabo idzie na siłę i masę.

jaka mase chcesz?

Jesteś suchy i nie masz mięśni przez to ich nie widać rób mase bo redukcja nie ma sensu

moj trenning narazie jest obiegówką , ponieważ nie miałem styczności z siłownią przez około rok czasu . Myślę skończyć ten rozruch w przyszłym tyg i wystartować z trenningiem push / pull na przemian , jak go ułożę to wstawie w tym temacie . co do suplementacji , planuję kupić izolat sciteca (rok temu korzystałem i chyba zostanę [...]

heheh wszyscy trzej odpowiedzielismy na raz na to pytanie Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

Na poczatku zlap mase(oma,testo,meta ,deca)a pozniej bedziesz robil rzezbe .Glownia oma,meta i deca,tylko w solidnych ilosciach

Płeć: Mężczyzna wiek: 19 waga: 76 kg wzrost: 182 cm cel: masa staż na siłowni: dopiero zaczynam :) uprawiane inne sporty: piłka nożna dieta: na mase :) przeciwskazania : brak zażywane suplementy : na tą chwilę nie mam żadnych suplementów,planuje zakupić białko i kreatyne to tak po krótce, nie wpisywałem ostatnio przerabiany plan i ciężary w [...]

Dieta: 1. ok. 7.00 Platki owsiane 80g + orzechy 10g + rodzynki 10g Mleko 2.0%(jak sie skonczy zmieniam na 0,5%) 250ml Oliwa z oliwek 15g +w dni od sr. do niedz 2 jajka kurze jajka daj codziennie 2. 10.30 Chleb razowiec/pelnoziarnisty 90g Szynka 30g Salata Owoc daj do chleba mięsa/ryby/jaja/sera posmaruj chleb masłem daj sałaty pomidora 3.13.30 [...]

po pierwsze - częściej nie znaczy lepiej. intensywność musi być podobna dla partii (mówię o partiach dużych, bo na małe mniej ćwiczymy). I NIE MA HOYA, ŻE NIE ĆWICZYSZ NÓG!! nie rozwija się nóg od jazdy na rowerze, czy biegania (chodzi o siłę/masę), tylko od porządnych przysiadów i ciągów! napisz, jakie typy treningu robiłeś (fbw, split itp.)

"Cwiczylem to 6 miesiecy tym planem , 2 godziny ;> wiec nie pisz ze bym sprobowal pocwiczyc " a) plan na mase/trning nie powinien byc dluzszy niz 1,5h b) plan treningowy zmienia sie co 2-3mc bo pozniej miesnie przyzwyczaja sie do bodzcow Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-13 15:13:02