moj trenning narazie jest obiegówką , ponieważ nie miałem styczności z siłownią przez około rok czasu . Myślę skończyć ten rozruch w przyszłym tyg i wystartować z trenningiem push / pull na przemian , jak go ułożę to wstawie w tym temacie .
co do suplementacji , planuję kupić izolat sciteca (rok temu korzystałem i chyba zostanę przy tym , wydaje mi sie lepsze od izolatu Vitalmaxa ) czy moze lepiej zwykły koncentrat ? głównie białko bedzie służyło do podbijania białka w diecie .
Kreatyna ? tak nie ? nigdy nie stosowałem ^^ wiec nie wiem czy nie zostawić sobie pierwszego cyklu na masę kiedyś tam.
mam omegę - 3
mega caps olimp jeszcze 3 paczki po 120 caps
do drugiego posiłku 30 ml oleju lnianego
Cissus - pół paki
witaminki
wszystko w oknie żywieniowym spożywam .
w czsie postu , piję tylko kawę rozpuszczalną bez cukru , za zwyczaj z rana .
no więc przykładowy jadłospis, ta wpieprzowina w tym kalkulatorze jest strasznie kaloryczna i tłusta .. wiec nie wiem czy nie zostać przy kuraku i wołowinie . 3 posiłek jest w wersji spaghetti .
Zmieniony przez - headroom w dniu 2013-05-25 11:12:43
Zmieniony przez - headroom w dniu 2013-05-25 11:13:28