mase

Spoko czytalem na forum bardzo duzo i w ogole Ale tak sam ze swojego doswiadczenia - to dla mnie tyle powtorzen w treningu na mase nigdy nie dawalo rezultatow.ale spoko przeciez kazdy organizm moze reagowac inaczej itd...nie trzeba przeciez sie trzymac ustalonego schematu.dzieki,narazie:)

ja łapałem mase na 15`stkach zmniejsze do 12 , next time polece 10 , 8,6 i sie okaże na czym lepiej idzie

bez saa nie mozna - wszyscy udzielajacy sie w tym dziale sa tego zywym(jeszcze ) dowodem tylko nie zwróciłeś uwage na jeden drobny aspekt... ci co mają gena i robią suchą mase na bułkach z pasztetem i gajnerach z treca nie muszą wchodzić na to forum i wypytywać o diete czy profesjonalną rozpiske aminek tu sie zbierają ludzie którzy nie potrafią [...]

z dojadaniem różnie bywa, raz żeby Ci nie przeszła "ochota" na główne posiłki bo wtedy zaszkodzisz tym podjadaniem, a dwa zależy co masz zamiar podjadać. Jak zjesz np. grapeifruta czy wypijesz kefir to spoko. Jeżeli masz na myśli gainera, słodycze czy inne obrzydlistwa to niedobrze. Zresztą jak będziesz trzymał się dobrze ułożonej diety na masę to [...]

[...] tygodniu (split) 9. CEL CYKLU: czysta masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bd 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dość łatwo łapie mase, zrzucam kg też bez zarzutów 13. STAN ZDROWIA: zdrowy, lekkie nadciśnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

Witaj Marku, bardzo mądre jest twoje postanowienie. Dieta na masę z dodatnim bilansem kalorycznym powiedzmy 300kcal, basen 3x w tygodniu jest tu idealny! Co do ćwiczeń domowych, z początku możesz ćwiczyć "Treningiem domatora" który znajdziesz na forum przez wyszukiwarkę ale aby zbudowac coś konkretnego niezbędny będzie karnet na siłownie. [...]

moj dotychczasowy to 6 tyg ACt tam anwte ktorys z przykladowych ktore wpisywales innym w wiaodmosciach .... chce zazczac na mase mam tu poprawiony troche ale prosze o plecy gdzie jes umiescic i ile czego ? Pon Klata 1 wyciskanie sztangi 5s 12-10-8-8-8 2 rozpiętki 4s 12-12-12-12 3 przenoszenie sztangielek 3s Triceps- 1pompki na taboretach 3x [...]

moj dotychczasowy to 6 tyg ACt tam anwte ktorys z przykladowych ktore wpisywales innym w wiaodmosciach .... chce zazczac na mase mam tu poprawiony troche ale prosze o plecy gdzie jes umiescic i ile czego ? Pon Klata 1 wyciskanie sztangi 5s 12-10-8-8-8 TO MOŻE BYC ZA WIELE- RÓB BEZ OSTATNIEJ SERII CZYLI 4 2 rozpiętki 4s 12-12-12-12 ZRÓB TYLKO 1 [...]

[...] dzieje. Najczesciej podaje sie, ze problem to "dyskopatyczne obnizenie przestrzeni miedzytrzonowej" itd. Tymczasem sam bol wielokrotnie ma inne pochodzenie. Jest mase innych problemow. M.in. natury wiezadlowej. Dobra diagnoza przede wszystkim. Ale nie tylko na podstawie RTG czy nawet rezonansu. Potrzeba osoby, ktora dodatkowo zbada [...]

nabijasz tylko kase wlascicielom klubu, co chcą się nachapać PIENIŻĄŻKÓW byś odłozyl kase i zrobil wieksza mase ale jak tam sobie chcesz

w niektorych cwiczeniach smieszne ciezary jak na twoja mase,nie wiem co chcesz nimi osiagnac?

rob mase rob i zobaczymy jaka forme pokazesz w porzyszlym roku

Jesli cwiczysz na mase piec treningow w tygodniu to bedzie za duzo - lepsze sa programy trzy lub czterodniowe. Proponuje cwiczyc kazda grupe RAZ w tygodniu a porzadnie ( czyli z progresja obciazenia, odpowiednimi przerwami wypoczynkowymi miedzy cwiczeniami). Proponuje podzial klatka/triceps plecy/biceps nogi/barki Drazek i porecze to bedzie bardzo [...]

ciężka sprawa,,jeśli pracujesz tylko sezonowo to mozesz robić w soboty po 2 mięśnie ale jeśli cały czas charujesz to ci będzie ciężko złapać masę

Jak wyglądał twój ostatni plan i jakie efekty/odczucia po nim ? Na jakich ciezarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Ile wazyłeś 1,5 roku temu ? Jak chcesz robić mase bez treningu nóg ?

Jedząc tyle samo i trenując cały czas tak samo organizm już się przyzwyczaił i stoisz w miejscu, musisz odjąć kalorii/dodać aerobów jeśli chcesz spalać tłuszcz lub dodać kalorii jeśli chcesz budować masę mięśniową.

bold i tak cignie mało wody i masa jest dobra, mixuj z jakimś testem, wino na koniec tak uwarzają specialiści. Popieram Krzykacza, ja miałem wiecej w bicu i nic nie brałem, też mógł byś się wstrzymać, no ale jak masz kase to może będziesz miał mase.

cykl bez testa to nie to samo albo dorzucić enana, propa albo pojechalbym opcje na sucha mase prop+ wins

Zbijal sie od A6W...Ale jak przestalem to znowu przyszedl bo na mase jade

[...] matura to wazna rzecz i jej tez trzeba poswiecic czas, nawet bardzo duzo czasu. Jak to sie mowi, albo rybki albo akwarium Jesli mowisz ze podczas uprawiania sportu tracisz mase, to moim zdaniem problem lezy w diecie, zobacz do dzialu "odzywianie", tam Ci pomoga. pozdrawiam Logan "Z okrzykiem zwyciestwa Ave, na betonowa murawe, [...]