mase

Każdy jakoś zaczynał... najpierw zredukuj trochę tłuszczu, abyś się nie zalał, a potem po prostu będziesz jechał w czystą masę i wszystko ładnie pójdzie w górę (m.in. biceps).

co to znaczy dieta na pół? jak chcesz robić dobrej jakości masę jak nie liczysz kalorii i składników?

witam , jestem na ostatnim etapie redukcji na czysto , przed wejsciem na mase , na tym cyklu rozpisanym powyzej , chcialbym na te ostatnie 5-6 tygodni dac T3 i nisko testa - 250mg/week

Dzieki lodzianin za odpowiedz , mam jeszcze jedno pytanie , i chcialbym wiedzec jak bys ty to rozegral , chce wejsc na mase , zaraz po skonczeniu t3 i zaczac ten cykl powyzej czyli test deca , czy przy jeszcze przyblokowanej tarczycy po zejsciu z T3 dowalic odrazu kalorii zeby bylo na plus czy dodawac stopniowo , nie chce znowu zalac sylwetki.

Diety obecnie nie mam ale musze na mase leciec to sa moje poczatki wiec sie nieczepiajcie i nie piszcie głupich komentarzy !!!!!!!

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 68kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : masa 80-85kg a potem rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jeszcze nie

Odpowiednia dieta i zabezpieczenia, a ubytek mięśniowy nie będzie duży, bez przesady. Co do a6w i pochodnych - nie angażują dolnych, ale dobrze angażują górne. Przecież jakby nie patrzeć, tu też są spięcia. A na dolne są inne ćwiczenia. I skłony na skośnej - pytanie, jak je robisz, że nie angażują Ci mięśni brzucha? Nie wyobrażam sobie, by budując [...]

Dieta na mase albo na rzezbe, nie da rady na to i na to. Z tym to do dzialu odzywianie.

chłopie, Ty w ogóle masz pojęcie o czym piszesz? dobrać dietę pod suplementy ? - dobiera się odżywki w przypadku ewentualnych braków w diecie dieta na rzeźbę i masę ? - może frytki do tego ? zrozum, że nie da się tych dwóch rzeczy połączyć, niestety Chcemy Ci pomóc ale nie z takim podejściem. Dopóki nadal lenistwo będziesz przedkładał ponad dietę [...]

Taka dietka na 3200kcal przy treningu rano, popołudniu praca. Czy oprócz mleka 3,2% jest coś co strasznie razi w oczy i nie za bardzo pasuje w diecie na masę? Polecacie jakiś smaczny sposób podania płatków owsianych na śniadanie? Szczerze mówiąc przejadła mi się zwykła owsianka... inna sprawa że od zawsze jakoś za nią nie przepadałem. I takie [...]

comeback - napisałam, "jak krowie na rowie", dlaczego nie rozwijałam tematu B12 - widzę, że do ciebie trudno dotrzeć, delikatnie mówiąc @-). Autorka sama nie chciała by rozwijać inne kwestie diety, niż wprost dotyczące wyłącznie ewentualnego przytycia. Czepiłeś się słowa "szczegół", nie rozumiejąc sensu całej mojej wypowiedzi (ani poprzednich) - [...]

no dobra, to na poważnie, omnadren jest nazwa handlową mixu testosteronów produkowanych przez Polską firme Jelfe, więc nie ma holenderskiej omki :) co do Ciebie... hmmm przede wszystkim nie dałeś żadnych info o diecie, być może jej nie masz w ogóle, zreszta tak jak jakiegokolwiek pojęcia o saa, przykłądem na to jest dobór środków na suchą masę, [...]

Wykonywanie bardzo dużej liczby powtórzeń będzie wpływało na zwiększanie wytrzymałości, niekoniecznie zwiększy masę m.brzucha. Jeśli zależy Ci na rozwijaniu masy mięśniowej staraj się nie trenować brzucha więcej niż 2/3 razy w tygodniu... W treningu m.brzucha najważniejsze jest abyś: - w pierwszej kolejności trenował dolne partie m.brzucha - [...]

No dobra czyli jak ułożę sobie dietę i będę miał, że potrzebuję aktualnie tyle ityle kalori aby utrzymać masę dokładam do tego załóżmy 500kcal. Ale ciekawi mnie ile ja tego spalam podczas gry w kosza labo tenisa? jest jakiś kalkulatorek który to też oblicza ??

Estro zbite dobrałem armidex i jest już wszystko Ok, ostatnio tylko w ciągu dnia czuje senność ale myśle ze to z powodu zmniejszenia kcal w diecie żeby zaraz wchodzić na masę zastanawiam sie bo to już 15 tydzień czy schodzić z cyklu czy lepiej ciągnąć dalej, robiąc badania nie widzę jak narazie przeciwwskazań, zastanawiam sie jeszcze czy nie [...]

ehh k.urwa zapomniałem o stopach musze zrobić w piątek z barkami i nogami. Jak myśliśćie dobre połączenie ??? w akurat w piątek ćwicze rzeźbe, mase i siłe i sam nie wiem czy wstawianie nóg będzie dobry wyjściem ? pzdr dla autora tego postu. Zmieniony przez - _msk_ w dniu 2005-06-08 13:44:33

Skaner poczytaj coś o IF i jem/nie jem :) Powodzenia z redukcją, ja planuje małą masę na IF. Problemem jest 3,5kkcal do pochłonięcia :) Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-04-01 14:31:53

Racze ulóż sobie porządny plan najlepiej na mase jak już robisz tą klate to rób tak 12 powtórzeń na rozgrzewke tą pusta sztangą a później tak 4 serie 12/10/8/6 i zwiększaj co serie ciężar.

12/10/8/6 to jest progresja zwiekszasz co serie ciezar ale robisz mniej powtorzen, bardzo dobra sprawa na mase a 10/10/10/10 to*****owe jest

akorat po androlonikach to i idzie masa szybko i sila. ale jesli chodzi o mnie to gdy ja robie cykl na mase to i tak wiecej mi sily idzie niz masy jestem chyba tym enomorfikiem czy jak tro sie nazywa