mase

A gdzie progresja ???.Napisz czy to plan na mase,rzeźbe czy siłe ???

[...] doloz w piatek do plecków Powinnienes zaczac stosowac Progresje jest to najlepsze rozwiazanie ... wedlug mnie ...Jeszcze zalezy jaki masz cel czy to ma byc trening na mase czy rzezbe?!?!? :] Chociaz wedlug mnie to powinenes na poczatku zastosowac trening ogolny ... ale jezeli juz czujesz sie po tych 3 miechach w miare na silach i wedlug [...]

[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening na mase ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kolano w prawej nodze ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

no to jeśli chodzi o to to nie doznałem żadnej kontuzji, nie mam żadnych spadków bo poszło mi i w siłę i w masę i tak jak powiedziałem powyżej jestem zadowolony z wyników po tym treningu i nie rozumiem Twojego (Waszego) zdziwienia :/

[...] namoczone owsiane, zobacz na forum jak sie robi placek owsiany 200ml soku pomaranczowego Woda 2 Śniadanie: szklanka jogutru light (mało fatu) to nie posilek zwlaszcza na mase Przed treningiem: Pierś z kurczaka średnia nie wim co to jest piers srednia dla jednego mzoe to byc 100g dla innego 200 0,5 szklanki brązowego ryżu 1 szklanka mieszanki [...]

najlepsze to chinskie za 50gr na mase <joke>

a i jeszcze jedno, póki co trenuje na mase i na siłe. nie chce byc kulturystą wiec nie potrzebuje aż takiego profesionalnego treningu

Chcę jak najszybciej osiągnąć mój cel więc po co zwlekać :-). Chcę już zakończyć masę bo denerwuje mnie mój brzuch ale muszę zrobić jeszcze kilka kilogramów bo rzeźbę zamierzam zrobić na maksa do 8% bodyfat i myślę że przynajmniej 10kg wagi mi spadnie.

Apokalipsa, masuję 1,5roku więc nie będę kontynuował do 30% bodyfat bo już ze swoim brzuchem czuję się źle, a przy dodatnim bilansie zawsze coś niestety urośnie, jakby się dało tak dokładnie wyliczyć kalorie to nikt by nigdy nie musiał robić rzeźby. Zrobiłem już 21kg więc myślę że jest to fajny czas na dobrą rzeźbę, spalę to co trzeba a potem gdy [...]

Plan nie jest zły choć treningu hipertrofii zajmą Ci masę czasu można by było tam nieco ogarniczyć ilość ćwiczeń. I dać więcej nieco serii choćby na biceps czy triceps bo po dwie serie w dniu hiper to trochę mało.

Jeżeli chodzi o 1 pytanie to jak u ciebie z rozgrzewka, musi być ona odpowiednia. Jeżeli chcesz robić rzeźbę(choć przy tej wadze to nie ma co rzeźbić, lepiej najpierw zrób pożądna masę), to dieta ale to w innym, dzialei aeroby. Ale daj sobie spokój narazie z redukcja nabierz narazie masy.

no właśnie dlatego mnie to troche zastanawiało. To co polecacie? najpierw mase/siłe czy redukcje?

Ja bym robił masę, dobra dieta z plusem kcal. Do tego mono + ewentualnie jakiś booster przed treningowy.

jezeli jest zbyt otłuszczony to lepiej troche zgubic i później budować masę pilnujac poziom otłuszczenia, ale to najlepiej można by ocenić jeżeli było by jakieś zdjęcie

[...] i wcześniej preparaty : Crea Shot / MHP UP YOUR MASS / Kreatyna olimp w caps 1250 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta byla ale krotko stosowana teraz mam juz diete na mase i bede ja przez dlugo stosowal Wrażliwość na stymulanty: Nie tykryto Możliwosci finansowe: Srednie (uczen brak dochodow :D ) Cel/problem/opis: Cel MASA

Tyle kalorii co ty spożywasz to u mnie idzie w mase a nie rzeżbe.No i u mnie jest 125 gram węgli i więcej tłuszczu ale i tak masakra.Musisz mieć bardzo szybką przemiane materii

[...] tylko uginania sztangi nachwytem, bardzo fajne ćwiczenie jak chcesz mieć fajny kształt przedramion, jest jeszcze drugie ciekawe cwiczenie: (Jak chcesz mieć za***istą mase przedramion) jest taki przyrząd: składa sie z gryfu (kija od szczotki :))) i odważnika na dole, połączonego sznurkiem no i polega to na tym że nawijasz sznurek obciążony [...]

bo nie sa odpowiednie na mase

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] brzucha lezac - 5 serii W piatke powtarzamy cwiczenia z dnia pierwszego, w pon z dnia drugiego itd. Przerwy miedzy seriami 2-3 min Przybylo mi 2 kg, ogolnie chce osiagnac mase a na wakacje sie wyrzezbic zreszta jak kazdy. Moge trenowac rano okolo 1-1,5 lub po wieczor mam 2-3 godz. Mam laweczke z przyrzadem na nogi, obciazenia do 70-75 kg. Moja [...]