Suplementy pomoc.

Witam, szukam jak w ankiecie wpisane suplementów i odżywek aby uwidocznić mięśnie (przyrost masy mięśniowej), zyskać na sile i zgubić 5kg jednocześnie pozbywając się lekkiej oponki z brzucha, (aby na lato jakoś sensownie wyglądać). Wiem jedno z drugim się pewnie nie zgadza, tu stracić na wadze a tu znowu zyskać na masie, ale może cos doradzicie. Myślałem nad jakimś spalaczem tłuszczu, może białko ? hmb? bcaa? Jestem troche zagubiony w tym wszystkim. Dieta jaką stosuje to głównie dieta białkowa w ktorych staram się ograniczać węglowodany i tłuszcze, lecz nie całkowicie gdyż słyszałem, że ograniczenie węglowodanów i tłuszczy powoduje szybsze męczenie się organizmu (może się myle?)
Z góry dzięki za odpowiedz :)
Pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak foto, sylwetka "przy kości"

Wiek: 20

Waga: 80

Wzrost: 175

Cel cyklu: masa, siła, utrata 5kg masy tluszczowej

stosowane już wcześniej suplementy : TREC Nitroprogen

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, jogging, jazda rowerowa

stosowane wcześniej spalacze : TREC Thermo fat burner

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: TREC Nitroprogen

ilość dni wolnych od kreatyny: brak stosowania kiedykolwiek kreatyny

przewidziane finanse na cykl: nieokreślona

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: +/- 3 lata

To jak znajdziesz suplement "złotą pigułkę" która zrobi masę i spali tłuszcz to daj znać.

Nie da się zrobić masy i jednocześnie spalić "oponkę". Ćwicząc te +/- 3 lata powinieneś o tym wiedzieć. Możesz zrobić tak, najpierw masę/siłę a potem wskoczyć na redukcję.

no właśnie dlatego mnie to troche zastanawiało. To co polecacie? najpierw mase/siłe czy redukcje?

zalezy jak wyglądasz, najlepiej jak wrzucił byś zdjęcia

Ja bym robił masę, dobra dieta z plusem kcal. Do tego mono + ewentualnie jakiś booster przed treningowy.

jezeli jest zbyt otłuszczony to lepiej troche zgubic i później budować masę pilnujac poziom otłuszczenia, ale to najlepiej można by ocenić jeżeli było by jakieś zdjęcie

Ze zdjęciem bedzie mały kłopot. Ale sprobuje opisac się. jakoś 2 lata temu schudłem z 105kg do 80kg (jeszcze te 5 by sie przydalo ale jakos to bedzie). Sylwetka hmmm od pasa w górę jest wporządku mozna by masy mięsniowej przybrac. Od pasa w dół znowu jest jak już pisałem mała oponka, uda i pośladki tez troche przy kości, a na łydki nie narzekam. Za duzo to może nie pomogło, ale lepsze to niż nic.

80 kg przy tym wzroscie wiec chyba nie ma tragedii, zrób w takim razie cykl masowy ale pilnuj,zeby nie łapac więcej tłuszczyku a później redukcję

Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-12 22:24:31

no wiem bylo o wiele gorzej. A wiec co tak polecacie na przybranie masy miesniowej? I czy te odżywki które podacie mozna ze sobą łączyć bez jakichkolwiek reakcji ubocznych (nie mam zadnych problemów zdrowotnych itd)

jak nie brałeś wcześniej kreatyny to mono w zupełnści wystarczy.
DT 2x5g
DNT 5g
białko/węgle jezeli brakuje ich w diecie, jeżeli masz problemy z regeneracją mozesz spróbować ZMA/MZB przed snem,