mase

[...] o jakim piszesz czyli stosunkowo krotkim, powinienes zaintereswac sie FBW (post podwieszony by georgu). Piszesz ze niedawno zaczales cwiczyc wiec mysle ze ACT mozemy sobie podarowac. Do tego odpowiednio zbilansowana dieta i bedzie naprawde dobrze. Zeby robic rzezbe musisz miec masa a zeby miec mase musisz miec diete.Narazie to tyle. pozdrawiam

Najpierw chciałbym przytyć bo mam bardzo mała masę mięśniową 72 kg na 182cm jestem bardzo szczupły ;/ po za tym lekarz mnie upomina ze nie mogę przeciążać kręgosłupa i mam mały staż 2 mc u kolegi jest cała siłownia ławka plus 2 sztangi prosta i łamana oraz sztangielki przepraszam za 2 post gdzie tu jest opcja edytuj ????

[...] http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Potem pierwszy cykl treningowy (jakieś 6 tyg.) pojedynczym zestawem FBW: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: [...]

[...] duzo bo duzo czasu spedzam w terenie i moge po prostu wziasc jakas bułe i zjesc.nie jestem kulturysta i wczesniej wyliczylem i bilans na tej dietce mam dodatni bo chce na mase. jezeli chodzi o tluszcze to maslo to pieczywa bede dodawal(te najlepsze 82% oselka jak pamietam). Czemu dżem i slonecznik out? Twarog tak jak napisalem poltlusty /chudy [...]

To już wiem i tez kupiłem chciałbym wiedzieć czy po skończeniu tych środków na masę robić jakiś dłuższy odstęp czasowy czy może jednak dalej bić 250 teścia co 3 dni i ile tego masteronu?

Może z tym zaskakiwaniem na początku masz rację, ale jaki trening w takim razie polecasz? Typowy na masę i aeroby/HIIT w pozostałe dni (połączone z hmb, żeby mięcha nie palić, które się tworzy)? Tu masz fotkę porównawczą 14 Luty 2009 / 03 Maj 2009: [...]

Kortyzol mam w normie. Nie mam problemów jelitowo- żołądkowych. Zrobię kolejne pomiary w poniedziałek i się odezwę. Ale tak czy siak sprawa wagi mnie interesuje, bo zastanawiające jest to że kilogramy mi ubyło odkąd zacząłem masę. Jeżeli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to uważam, że jest on na niskim poziomie. W wolnej chwili może uda mi się [...]

poprostu juz duzo srodkow bralem tylko z ch**owym podejsciem teraz wszystko robie na 100% i chcialbym na prawde dobra mase zrobic myslicie zeby sobie odpuscic antka ? to moze jakies winko czy cos dorzucic mam ochote jakiegos orala zjesc dawno nie jadlem

poprostu juz duzo srodkow bralem tylko z ch**owym podejsciem teraz wszystko robie na 100% i chcialbym na prawde dobra mase zrobic myslicie zeby sobie odpuscic antka ? to moze jakies winko czy cos dorzucic mam ochote jakiegos orala zjesc dawno nie jadlem Orale to nie cukierki po co obciazac dodatkowo organzim... skoro mozesz dobrze sie porobic na 2 [...]

Tylko wlasnie bede wchodzic na ten cykl dopiero na koniec wakacji za 4 tyg robie mostek po trenie i enanie i schodze z t3 i po mostku wlasnie chce wejsc na taka czysta mase i kminie caly czas co moge przyj**ac

"Chodzi tu o trwałość efektów,a nie wielką mase-bo być może tak definiujesz pojęcie efekty.Wiadmo też że cena leku produkowanego w innym kraju będzie droższa niż specyfiku z Polski." Czyli Anapolon musi dawać trwałe efekty Z tym sie nie zgodze. "Wg mnie porównywalne-nie ilość tabletek decyduje o toksyczności,lecz jakoś wykonania i [...]

Widze że tu raczej faceci , ale pozwole sobie na komentarz. To nieprawda że skóra się nie wciąga ! Tez mam ten problem bo schudłam 66 kg! tak z wagi 134 na 68 ! przez półtora roku . Cały czas ćwicze ale nie jakoś bardzo intensywnie. 40 minut gimnastyki - takiej z TV na DVD oraz do godziny marszu dziennie . Owszem mam dosc luźna skórę i masę [...]

jeju adamczyk czlowieku ja karnityne lyklem w wieku 12 lat + jakies tam gownane batoniki na mase dawlao to 0 rezultatu i jescze ten tekst i na kalte napewno 65 niewezmiesz mogl bys nie pier**** glopot!!!

[...] w siadzie nachwytem - 2x10 na przedramiona 15-20 powtórzeń -- bardzo oporna partia Wspięcia na palcach 5x15 12 10 8 8----tutaj też powtórzenia 15-20 powtórzeń na mase wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8 ---to lepiej zmienić na wyciskanie z klatki (bezpieczniejsze dla stawów) stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w [...]

[...] krazacej opini ludzi ktorzy nie maja pojecia jest to bardzo wazne cwiczneie okresla sprawnosc fizyczna danego osobnika, pracuja w nim wszystkie miesnie i stawy. planów na mase nie ma jest DIETA Mówisz że unikasz cwiczen które z niewiadomo jakiej orzyczyny uważasz za kontuzjogenne a wyciskanie nie jest według mnie troche bardziej nawet, juz [...]

Witam od jakis 2 tygodni zaczalem chodzic znow na silke po jakies 4 letniej przerwie...Nigdy nie mialem duzego stażu bo zawsze mi sie cos nudzi szybko ale teraz staram sie po "pakować" troche :D... Mam 23 lata, 184cm wzrostu 76 kg... Znalazlem na necia taki o to plan na mase i mam do niego kilka pytań... wybralem zestaw 1)

Mógłbyś wrzucić zdjęcie sylwetki do wglądu? Nie napisałeś ile wynosi Twój bf. Jeśli mozęsz wypełnij pełną ankietę, by dowiedzieć się czegoś wiecej http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jeśli wchodzisz na masę (o ile jest potrzebna, ale to dopiero przy zdjęciu można coś więcej powiedzieć) [...]

[...] przychodzi 14latek co bierze 100 naraz :P to teraz jak wchodzi na silownie to wsyzsyc mowia "O KOKS przyszedl" a on nic niemowi...ale widac ze cos bral bo watpie zeby taka mase i sile w tak mlodym wieku osiagnol a tak wogule ciwczy 6 miesiecy i mowi ze zadnych odzywek niebral ;P ma ze 170cm wzrostu i 65kg wagi :P Pozdrawiam vipereq

Bedzie to trening na mase ale pod warunkiem ze zastosujesz odpowiednia diete(przeszukaj dzial odzywianie)

mozew byc na mase tlyko bym dodał cos na gorna czesc klaty (wycisk w skosie w gore (jako 2 cwiczenie) cos na m proste grzbietu - martwy ciag,lub wznsoy tulowa z opadu cos na 2 glwy uda i łydki 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 [...]