mase

cp jest na mase nie na redukcje można więcej o tym ? dieta z ujemnym bilansem i wtedy daj cp i bedzie to co chcesz

[...] - wiele razy widziałem zachwalanie masy Wolfa, ale przecież na video prezentacji pokazali 113,5 kg przy 180 cm .... - jeśli to prawda, to bardzo cieniutko jeśli idzie o mase. Właściwie, jeśli to prawda te 113,5 kg przy 180 cm, to jest to super mało jak na dzisiejsze warunki. Fakt, że wygląda na więcej. Zas Ron nie "wypocił" [...]

bzdura, z tym że "niskie osoby mają łatwiej zbudować pokaźną masę mięśniową", raczej na odwrót. Niscy ludzie - 170cm mają krótkie rączki i nóżki dlatego ta sama masa mięśniowa wygląda na nich inaczej niż na osobie ze srednim wzrostem czyli około 185cm. Dodatkowo wygląda to karykaturalnie bo łatwiej przesadzić i za mocno wypełnić swój "frame".

Chodzi mi o odżywke białkową. A trenując na mase dajesz ponad 5 g ww/kg MC i z tego masz energie do "wcielania" białek z pożywienia do mięśni.

A trenując na mase dajesz ponad 5 g ww/kg MC i z tego masz energie do "wcielania" białek z pożywienia do mięśni.

Oki to może inaczej, jezeli mam zapotrzebowanie na kalorie 3000kcalna dobe to ile z tego powinny stanowić ww jezeli trenuję na mase pozbywając się w między czasie tkanki tłuszczowej??

No na pierwszym treningu zawsze mierzą bica.Jak masz mniej niż 39 to musisz iśc do domu robić mase..

Baton Dietetyczny Składniki: - 300ml mleka ( ja dodaje wysoko procentowe) - 250g płatków owsianych - 100g wiórków kokosowych - 100g rodzynek - 125g orzechów Sposób przygotowania: Mleko podgrzewamy aż do czasu gdy zaczyna się nie mal gotować wtedy zmniejszamy płomień chodzi o to by nie gotowało się. W tym czasie wszystkie składniki [...]

Ptasie mleczko 1 galaretka (smak dowolny) 50 ml śmietany kremówki 150-200 ml jogurtu naturalnego (najlepiej 0%) lub kefiru SFD/Images/2015/8/1/ee1c73afcfdb4de09fa0c114a60c7860.jpg Rozpuszczamy galaretkę w 300 ml gorącej wody i czekamy aż trochę przestygnie SFD/Images/2015/8/1/ab8a2914c8bd4fa0ac31404c365eb386.jpg Ubijamy śmietanę na sztywno w [...]

Ten plan co sobie napisales jest w miare dobry tylko wykonuj barki triceps nei na odwrot nie rob klatki z plecami raz w tygodniu kaltka wystarczy wiec same plecki wystarczy, a to czy amsz cwiczyc na sile czy na mase to zalezy od Ciebei i tego co chcesz osiagnac.

[...] maja problem z nabraniem masy dorzucilbym sporo tluszczy do posilkow z racji tego zeby ten metabolizm spowolnic , pamietajmy o tym ze wegle metabolizm jeszcze bardziej nakrecaja. Duzo wegli sporo tluszczu i wystarczajaca ilosc bialka zeby budowac mase . Tlusczy napewno powyzej grama na kg . Zmieniony przez - Center88 w dniu 2011-12-21 18:39:04

Tylko że budując masę mięśniową to nie potrzebujesz więcej białka

Wydaję mi się, że nawet gdyby Mamed wyjechał już do USA zebrał baty i wrócił to nadal był by bohaterem a KSW na jego powrocie znowu by zgromadziła masę ludzi na gali i przed telewizorami bo mi osobiście już znudziło się oglądanie Pudziana i Mameda. Wolę obejrzeć Materlę, Mańkowskiego czy Chemielewskiego

gruby...to sa przyklady przy kazdym z posilkow...chyba czegos nie rozumiesz...kazdy myslnik to jeden z z reszty posilkow do wyboru w ciagu dnia o podobnej ilosci wegli i biala oraz tluszczy...;) ps. moja waga jest w profilu...i to jest trening na mase...Pozdrawiam!!! mi wchodzi...;)))

[...] bombie cały czas. Cele mam takie żeby zrzucić trochę fatu i się lekko dociac bo się trochę zalalem (aktualnie redukcja/rekompozycja) a potem marzec/kwiecień wejść na lekką mase na małej nadwyżce kalorycznej i w wakacje być większym niż obecnie przy mniejszej tkance tłuszczowej. Nie zależy mi na sylwetce plażowej, czy brzuchu docietym do kości. [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Najpierw trzeba mieć masę, aby coś rzeźbić, a nic nie napisałeś że jakąś masz. W planie nie widzę treningu nóg i nie mogę się rozczytać z tym podziałem, nie wiem jak inni.

a moglbys powiedziec ile razy w tygodniu ten trening na mase i po ile cwiczen i powtorzen mniej wiecej.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

ok czekam, tylko podpowiem ze mi chodzi bardziej o sile , glownie a nie o mase