mase

[...] ale pewnie na treningach tylko leze na macie,albo robie spokojne pajacyki i dlatego ;) tak sie utarlo,ze SW nie sprzyjaja budowaniu masy i faktycznie,latwiej lapac mase siedzac przed biurkiem niz chodzac na treningi,ale nie jest to na pewno niemozliwe. tym bardziej jesli nie mowimy tutaj o gosciu,ktory cwiczy 6-7 razy w tygodniu i juz [...]

Takie posiłki oferuje internat, w ktorym mieszkam. Nie mam mozliwosci zeby to zmienic, wiec musze dodac cos do tej diety zeby byla lepsza na mase.

no białka miałeś dość sporo bo z 3g na kg.m.c to jest dużo jak na masę. możesz sobie białko zmniejszyć do 2.3g na kg masy ciała, a podbić kcal węglami (zapewne jesteś ekto) "no i czemu w posilku o 14.30 zamiast wegli bialka zjadac ?" -bo tam nie masz praktycznie nic białka -i nie jesz białka zamiast węglowodanów, tylko węglowodany+białko [...]

Witam, Chciałbym się dowiedzieć jaki masz tryb życia? Zaznaczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne przy leżeniu na wyrku 1800kcal a nie masz czasu by chodzić na siłownię? Moim zdaniem 1500kcal jest zdecydowanie za mało. Napisałeś też że chodzisz do 3 razy w tygodniu na siłownię. Więc mi wyszło że potrzebujesz ok 2500kcal by utrzymać wagę !!! Moim [...]

jak robisz mase to nie licz sie z tym ze bedziesz mial piekny kaloryfer na brzuchu zajrzyj tutaj : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html oraz tu http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-10 18:41:43 [...]

Ważne jest zdecydowanie konkretnie jaki cel diety . Dieta na mase jest inna niz na redukcje wiec polaczyc ja na twoim poziomie wiedzy ( bez obrazy ) sie nie da . Jesli robic redukcje polowe skladnich z twojej diety out:)

[...] ale mi chodzi głównie o siłe, ewntualnie lekko poprawe definicji, wiec ja najprawdopodobniej nie zawiode sie na tym srodku. ty sie zastanów jaki cel ma miec twoj cykl wtedy ławiej wybierzez odpowiedni srodek. z tego co piszesz chyba bardziej chodzi ci o mase wiec oxa moze cie rozczarowac Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-07-26 21:33:35

no wlasnie wiem ale widzialem troche cykli gdzie dodawana byla oxa do cyklu na mase, wiec zastanawiam sie czy nie lepiej się ją spożytkuje biorąc w cyklu na siłę, pewnie wezmę oxa+kreatyna, żeby sprawdzić co jest warta Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-08-16 12:46:39

a nie lepiej porobic mase z aerobami na silce powiedzmy w DNT czyli wtorek czwartek zeby sie bardziej nie zalac a pozniej zrzucic gdzies maj/czerwiec?

Co do przeplatańca - nigdy o czymś takim nie słyszałem ale myślę, że dla Twojego organizmu będzie to po prostu neutralne czyli nie zaszkodzi ale też nie przyniesie lepszych efektów. Chodziło o to, żeby nie robić tego samego mięśnia dwa razy w tygodniu, a nie żeby nie trenować 4 razy w tygodniu;) Tym bardziej, że trenujesz na masę, a w tym właśnie [...]

Dietę oczywiście należy dopracować ale problem jest taki, że przede wszystkim powinieneś robić redukcje a nie masę.

student co Ty gadasz on ma masę budować bez węgli po treningu ? bez żartów węgle po treningu być muszą, carbo nie starczy, poza tym pytał co może zjeść naturalnego - czyli zrozumiałem, że odżywek nie planuje, a skopiował je tylko z całą resztą z neta. edit; cyca cyca cyca, a nie łaską wołowiny i wieprza pojeść? Zmieniony przez - Kleks. w dniu [...]

Chcesz robić masę/siłę i gubić tłuszcz na brzuchu?

Wykonujesz jakiś trening aerobowy? jak zrobisz klatę w poniedziałek a triceps we wtorek, tak samo biceps w poniedziałek, to do wtorku się nie zregeneruje na trening pleców. No i się zajedziesz tylko takim treningiem, pewnie myślisz że na masę się robi 8 powtórzeń to na rzeźbę 20, a tak nie jest, trening robisz taki sam jak i na masie, tylko [...]

Podalbys mi linki do tych tematow bo w podleonych nie ma o rzezbie , i czy jak chce robic rzezbe to mam zostawic ten sam trening na mase? i jakie produkty na rzezbe jesc w szczegolnosci?

1.To czego jest za dużo , a czego za mało że jest na mase? 2.glukozy mi wychodzi 40 g , i w jakiej ilości wody to rozpuścić? 3.czyli dać ten chleb z 2 kolacji do 1? 4.banana wywalic całkowicie? 5.jakie glukoza ma wartości odżywcze ile białka ww i tłuszczy i kcal

petterson - stosowałes już w przeszłości jakies treningi na siłę? rozumiem, że pozostałe grupy oprócz wymienionych moga byc trenowane w sposób "tradycyjny"- tzn. jak na masę... może lepiej byłoby trening rozpisac na mniejsza ilość ćwiiczen i serii ale za to grupy z priorytetu trenowac częściej- a wlaściwie w tym wypadku tylko klatkę. na [...]

Pakerce chodzi o to żeby uzyskać ładną sylwetkę, aby było widać mięśnie; tak mi się wydaje, gdyż nie sądzę aby chciała budować masę. Niestety Pakerko aby były widoczne efekty naszych ćwiczeń, czyli np. ładne mięśnie brzuszka musimy spalić tłuszcz (aeroby na czczo) i dostarczać mniej kalorii. Posłuchaj ekspertów jeśli chcesz wyrzeźbić sylwetkę [...]

Teoretycznie da się robić masę, rozumiem, że chodzi Ci od dietę ketogeniczną i masz już z nią jakieś doświadczenie. Teoria głosi, że masa leci na dodatnim bilansie kalorii więc nie widzę przeszkód. Sam nie próbowałem, moim zdaniem łatwiej będzie ułożyć po prostu czystą dietę czyli zero węgli prostych lub tylko przed i po treningu (to w końcu masa [...]

jaja nie podnoszą cholesterolu i nie mają złego k... tłuszczu to już chyba wszyscy powinni tutaj wiedzieć! mają zdrowy cholesterol to raz a dwa cholesterol zły rośnie po jajach jeśli dorzucasz do nich cukru prostego np. herbata z cukrem! wówczas idzie to LDL a sam tłuszcz jajeczny? idealny każde żółtko około 2 gramy lecytyny więc bogato i [...]