mase

[...] dam wyniki, ogolnie znow jakis przeziebiony jestem i mnie wali w kosciach. moze trening ciagle na sile bezlitosny jest dla mnie za mocny. taka c**** ze mnie i czas robic mase albo redukowac. nie mniej jednak mi zalezy tylko na sile i chciałbym kontynuować. nie wiem czy rozwijac temat tu czy dac temat w dziale trening dodam ze nigdy nie [...]

To bardzo możliwe, że jesteś w kolejnej fazie dojrzewania, a raczej ustabilizowania się gospodarki hormonalnej. Zresztą wiadomo że łatwiej łapać masę dorosłemu niż dziecku. Zapewne już nie rośniesz, więc masz odpowiedź na swoje postępy. Poza tym miałeś przerwę i mięśnie "pamiętają" to co wcześniej z nimi robiłeś. Pzdr Zmieniony przez - [...]

Na rzeźbe trening taki sam jak na mase, dodajesz w dnii nietrennigowe HIIT, aeroby po treningu , dopracowujesz szame

No powiem Ci że mi najbardziej pompują się mięśnie(np biceps)jak ćwiczę małym ciężarem a dużą ilość razy, ale nie wiem czy o to chodzi w treningu na masę...Dzisiaj spróbuje zrobić bicepsa i tricepsa tak jak radzisz... Wszelkie inne porady również mile widziane.... Pozdrawiam!

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

ok dzieki za porady, nie spodziewalem sie ze to jest tak niski poziom bf ;) a ma sens teraz zredukowac ten miesiac-poltorej zeby od ~pazdziernika wskoczyc na mase i byc na niej dluzszy czas, powiedzmy powyzej 6 miesiecy? Wolalbym jak juz wspomnialem teraz jeszcze troche zredukowac poki ladna pogoda i moge cisnac cardio na swiezym powietrzu niz [...]

Jak najbardziej możesz na tę chwilę wprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej i zejść z jej poziomem nisko. Im niższy będzie ten poziom, tym lepszej jakości mięśnie można budować. W sytuacji, gdy chcesz późnej przez dłuższy okres budować masę mięśniową, to inna opcja nie wychodzi za bardzo w grę. Nawet budując z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, [...]

[...] 200g twarogu półtłusty Oliwa z oliwek 15ml + warzywa B: 30g W: 4g T: 15g Udział procentowy - białko 254g/82kg=3,09g/kg - tłuszcz 82/82= 1g/kg - węglowodany 350/82= 4,3g/kg sorki Panowie, ze dopiero teraz, ale mialem wczoraj/dzis mase spraw na glowie i nie moglem przysiąść i tego na spokojnie poobliczać :) . Jak to wyglada w Waszych oczach?

Tak chodzi bardziej o technike, oglądałem mase filmików itp o tym francuzie leżąc ale i tak jakoś mi te łokcie źle idą :D Ale git hantlami napewno lepiej wejdzie :)

tu masz link do ankiety http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html a co do tego co napisałeś to na masę to jest dieta , Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu 2013-02-15 21:05:26

Tary trochę przesadzasz z tą mamą przeciesz masz 17 lat!!! równie dobrze możesz sobie pobiegać co chodzić na ten basen:D ale myślę że jak masz jakąś mase do przetopienia to ten basen CI pomoże pozdro!

[...] fizycznej: interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna 2 cykle i witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta dukana na redukcje oraz na mase z dodatnim bilansem kalorycznym Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 250zł miesięcznie Cel/problem/opis: Celem masa i przede wszystkim objętość mięśni [...]

przez rok 12 kg na pewno 10 kg to nie mięśnia, masę budować mozesz cały czas nie ważne jaki masz wiek mozesz i do 100 dobić.

plan ma byc dla mnie :) ....... jak dotad cwicze jakies prawei 2 miechy ......jak dotad cwiczylem na planie ogolnorozwojowym ale teraz chce sie przezucic na plan bardziej na mase ...chodze 3 x w tygodniu po 2 godzinki na silke i chce jakos sensownie rozpisac swoj trening ale za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac ......myslalem zeby zrobic 2x [...]

Mseero, jesli chcesz miec mase, najlepiej cwicz kazda grupe miesni raz w tyg. ale z duza intensywnoscia, zastosuj sie do atlasu cwiczen,ktory masz na stronce, a jesli chodzi o to czy bic+tric to zle to mysle ze na razie odpada,a przynajmniej na razie, cwiczenie grup antogonistycznych jest juz dla bardziej zaawansowanych i stosuje sie to tylko [...]

A-Lex a powiedz mi czy Ty rozumiesz w ogóle co ja piszę ? Ty chcesz porównywać do mnie Pana Różalskiego ? Prawdopodobnie obił by mnie strasznie ale co to ma do rzeczy ? Czy ktoś tu rozumie w ogóle co ja piszę ? ? ? Co do Kułaka sprawdziłem, ale tak jak pisałem on ma masę porażek. Ale on nie ćwiczy nawet 1/10 tego co powinien, nie mówiąc o [...]

-Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html -Split partia miesniowa 2x w tyg [...]

Lepiej będzie masować oczywiście rozsądnie aby masa mięśniowa szła w górę jednak uważając jednocześnie na otłuszczenie organizmu i ewentualnie później dociąć i będzie dużo lepiej . Na ujemnym bilansie nie dość, że nie zbudujesz nic to treningi będą jakościowo gorsze. teraz najlepszy czas na masę

Wiem i myślałem o tym, ale mimo to i tak jest chudy i chciałbym troche tej masy nabrać. Czy według Ciebie lepiej zredukować i dopiero potem robić mase ? Pozdrawiam

Nie napisałem, że robię masę na ketozie, już wyszedłem z niej ponad 2 miechy temu. Na ketozie normalnie, 25-30g węgli max, tylko z warzyw