mase

Tak wiem ale czy to oblicza zapotrzebowanie kiedy robię masę ?

Bo nie wiem czy dobrze sobie to poukładałem. Robiąc na siłowni masę, stosując dietę,+ Bieganie pozostawiam na swojej masię ciała same mięsie tak ? Bo tłuszcz będe spalał biegając białko nie ma tu nic do rzeczy ?]

To prawda, ale w tym roku jest masę zawodów. Myślę, że przyczyną jest podobny podział w strongmen jak u nas w wyciskaniu.

Po jakim czasie? Dokup obciążenia to porozmawiamy. Na klatę 15kg to za mało żeby budować masę

[...] sporo 250-300g, ryż, kasza + warzywa + tłuszcze <-- ty to uważasz za mały posiłek? ) mały - rozumiem, kanapeczka czy coś w ten deseń, ale to co sie jada na diecie na mase co posiłek to nie można nazwać "małymi posiłkami" ok, znalazłęm twoją wypowiedź - o 18 obiad jakiś konkretny kurczaki ,makaron, tuńczyk więc wychodzi na to, że [...]

Witam, minęło już 6 tygodni redukcji, efekty spowolniły i chciałbym przejść na mase na 4-6 miesięcy i potem wrócić do redukcji tkanki tłuszczowej.

Tylko jak ja mam to zrobić, bo przecież nie bardzo żeby wywalić białko zwierzęce a z drugiej strony innego wyjścia nawet nie mam bo wyrzucając białko roślinne musiałbym wyrzucić dużo makaronu bo to w nim jest sporo białka = odpada mi sporo kcal. Mam wyrzucić jaja, serek wiejski i dodać za to tłuszcze? Mam się nie bać mniejszej ilośći zwierzęcego i [...]

Dobra jesli wchodze na mase obcinam diete do zera. To pozniej dokladac 100 kcal co tydzien czy dopiero jak waga stanie w miejscu? Dziekuje wszystkim za pomoc

glownie bym patrzyl na tym etapie na zmiany wizualne niz mase ciala

[...] to? WTF? za wczesnie??? jesli technika jest dobra to nie ma na co czekac. Z drugiej strony przy ćwiczeniach na maszynach, ciężko będzie zwiększać obciążenie co trening bo wtedy co jedno oczko mam +5kg ok, ale po co Ci te maszyny? a moze lepiej zebym został przy normalnym treningu na mase narazie? co rozumiesz przez "normalny" trening?

[...] co trening bo wtedy co jedno oczko mam +5kg.;] cwiczenia złozone, niech nic cie w tym momencie nie interesuje a moze lepiej zebym został przy normalnym treningu na mase narazie? jeszcze działa na ciebie zwykła liniowa progresja wykorzystaj ten moment ja polecam ci ww program Dieta : mam dietę, czy mam dokładnie rozpisać co kiedy jem? [...]

[...] tym bardziej rosną pośladki. Kiedyś kulturyści trenowali przysiady schodząc udami do kata prostego, teraz wielu np kai green trenuje do samej ziemi, łatwiej wtedy łapać mase ud, która jest jednak mniej "kształtna". w grę wchodzi też genetyka, jesli maszposladki jak suchary, nie masz co się bać o zbytnie rozwinięcie, inaczej gdy [...]

[...] Multipowera i Super Mass Profesional. Zaczęłem trening w grudniu, styczen, luty, miesiac przerwy, kwiecien, maj(ostatnie miechy kompletnie zaniedbałem).Program treningowy na mase z czasopisma Kulturysta:3 dni w tygodniu co 2 dzień Poniedziałek: plecy, triceps Środa: klatka, biceps Piątek: barki, nogi ...brzuch 2 razy w tgodniu(sroda, niedziela) [...]

Trening silowy to ciezki trening wiec dieta na mase jak najbardziej bedzie OK. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

Racja- aktywny tryb życia pozwala utrzymać zdrowie, "formę" i szczupłą sylwetkę. Raczej nie da się przybierać obwodu tylko tu, czy tam (np. tylko na klacie). Jeśli chcesz zwiększyć swoją masę NA WARUNKACH, które opisałeś- pozostaje Ci dostarczać dodatkowych kalorii z gainera (np. przed wyruszeniem i po powrocie ze szlaku, pomiędzy [...]

Dzięki panowie za pomoc! skierowanie znajomy mi wypisuje. zrobić same badania to tez spory koszt :O Czemu redukcje? Co oznacza masa dd? Masę najlepiej robi się jak na najniższym bfie. DD- oznacza deknian nandrolonu, czyli długi estr , jest jeszcze krótki estr tzw nadrolone-phenylopipiat, plusem jest że można go stować krócej, oraz stężenia npp [...]

peepeek ;D a dlaczego nie rozwinęłaś stwierdzenia "Białko i kreatyna dobre połączenie? A kotlet daję masę? " Wytłumacz o co chodzi.

Fakt masy troche brakuje ale punkt wyjscia jest dobry Postaraj sie zwiekszyc masę! Dieta, gejnery i wszystko przed tobą Powodzenia! członek-mafia.suple.hardcor.pl

Enzo robic mase to nie znaczy walczyc pozniej z tluszczem. Popatrz na foty Miszkowatego na masie, jaka ma ladna kratke. Jak dobrze ulozysz diete z niewielka iloscia tluszczu to nie zatluscisz sie bardzo. Poza tym twoj braciszek na pewno tobie pomaga. Chcialbym miec takiego trenera, teraz ja "trenuje" moich 3 kolegow, ale to nie jest to [...]

źle. układasz trening A i B po za tym na koniec treningu robisz brzuch + łydki jeżeli nie masz w treningugłównym, jak dla mnie za mało powtórzeń na serie minimum 15, bieżnia 20 min? też trochę mało, nie zdążysz się rozpędzić dobrze, dieta zbilansowana dla ciebie, 2-2-1 i będziesz tracił masę spoko, później możesz się przerzucić zwiększyć ilość [...]