Dieta redukcyjna do oceny [77kg]

Witam, minęło już 6 tygodni redukcji, efekty spowolniły i chciałbym przejść na mase na 4-6 miesięcy i potem wrócić do redukcji tkanki tłuszczowej.

Jak bezpiecznie przejść i czy wogóle jest sens budowania masy na tym bf? redukcje zakończyłem na 2.2tys kcal a rozpocząłem z 2600kcal. Moje zero kcal obecnie wynosi 2700kcal

oto wyniki redukcji :

wzrost 167cm
waga 77kg - 73kg
pas 87 - 78.5cm
klatka 100 - 98cm
ramie 40 - 39.5cm
przedramie 30 - 30cm
udo 63 - 62cm
łydka 41 - 41cm











Zmieniony przez - kamil311 w dniu 2021-03-12 15:19:10

Jeszcze masz sporo fatu to spalenia. Ja tutaj widzę tylko i wyłącznie dalszą redukcję.

Dziękuje za odpowiedz, wejdę na 0kcal na tydzień i będę kontynuował redukcję.

Zmianę sylwetki w porównaniu z poprzednim zdjęciem widać wyraźną, więc Efekty są bardzo dobre. Najlepiej jakbyś rozpisał jak zmieniały się obwody ciała z tygodnia na tydzień. Sześć tygodni to dość niewiele. Być może nie ma jeszcze potrzeby wychodzenia na zerowy bilans kaloryczny i wykonania strategicznego roztrenowania. To dość normalne, że im jest niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym wolniej spada obwód w pasie i efekty nie są takie szybkie. Zdecydowanie warto jeszcze redukować poziom tkanki tłuszczowej.