kimis090

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

307

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 24

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.03.2021 (10:01)

Data rejestracji 29.11.2020 (21:08)

Wzrost: 185 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 7%

Obwód bicepsa: 31 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 90 cm

Obwód przedramienia: 20 cm

Obwód bioder: 84 cm

Obwód uda: 70 cm

Obwód w pasie: 74 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek na redukcję witam chciałbym polecić tego omleta na redukcję. nie jadłem bardziej sycącego posiłku https://youtube.com/watch?v=3nuswpsxcj8&feature=share	2	2021-03-29 00:43
Zdrowie i Uroda	Głód na masie siema mam problem taki iż od zakończonej redukcji 2mies. temu na masie 4200kcal jedząc czysto + dużo warzyw i błonnika często doskwiera mi głód. co robić i jaka może być przyczyna.	5	2021-03-11 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Głod przy diecie na mase siema mam problem taki iż od zakończonej redukcji 2mies. temu na masie 4200kcal jedząc czysto + dużo warzyw i błonnika często doskwiera mi głód. co robić i jaka może być przyczyna?	8	2021-03-11 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Błonnik witam muszę ograniczyć błonnik w swojej diecie (mam wzdęcia i gazy) wychodzi mi około 70-90gr błonnika. chce go ograniczyć jak najmniejszym spadkiem mikroelementów. jakieś porady?jakieś produkty bogate w witaminy z niską zawartością błonnika?	5	2021-01-14 16:22
Zdrowie i Uroda	Duże ilości błonnika witam muszę ograniczyć błonnik w swojej diecie (mam wzdęcia i gazy) wychodzi mi około 70-90gr błonnika. chce go ograniczyć jak najmniejszym spadkiem mikroelementów. jakieś porady?jakieś produkty bogate w witaminy z niską zawartością błonnika?	5	2021-01-14 16:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rotacja kaloriami witam jestem na masie 3900kcal. b 180g t20% w reszta 600g+ waga 72kg 184cm 17lat w tygodniu mam bardzo intensywne 5dni trening piłkarski + siłowy i dwa dni totalnego chilu, myślę nad dniem treningowym: 4200kcal i dwa dni nie treningowe, wyjdzie	7	2021-01-12 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja kaloriami witam jestem na masie 3900kcal. b 180g t20% w reszta 600g+ waga 72kg 184cm 17lat w tygodniu mam bardzo intensywne 5dni trening piłkarski + siłowy i dwa dni totalnego chilu, myślę nad dniem treningowym: 4200kcal i dwa dni nie treningowe, wyjdzie	7	2021-01-11 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	Błonnik w diecie witam w diecie 3700kcal mam około 80gr błonnika, gdyż chce odżywiać się zdrowo i nie mam problemu z przejedzeniem. jednak podobno są to za duże ilości czy w takim bądź razie muszę ograniczyć warzywa, produkty pełnoziarniste?	8	2020-12-26 20:18
Trening dla początkujących	Plan FBW witam proszę o ocenę plan, chciałbym spróbować takiego samego fbw 3x w tygodniu. trenuje również piłkę nożną. plan serie/powtórzenia wiosłowanie na chwytem/podciąganie 4x6	13	2020-12-07 11:07
Zdrowie i Uroda	Duże ilości błonnika witam w diecie 3700kcal mam około 80gr błonnika, gdyż chce odżywiać się zdrowo i nie mam problemu z przejedzeniem. jednak podobno są to za duże ilości czy w takim bądź razie muszę ograniczyć warzywa, produkty pełnoziarniste?	3	2020-12-26 20:20
Inne dyscypliny	Redukcja ,a wyniki biegowe witam jestem na redukcji ok. 2mies zrzuciłem 7kg(cały czas biegałem) mimo to mój wynik w beep teście oraz 12min biegu na ilość nie uległ polepszeniu. czy jak przestanę redukować to się zmieni?	3	2020-12-19 14:07
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja witam zostało mi 1.5tygodnia redukcji aktualnie 70kg na czczo (183cm) około 11-13%bf kalorie: 2150 aktywność 10tys kroków dziennie, 3 treningi siłowe i 4piłkarskie w tygodniu + cardio suplementacja: omega 3 witamina d3 2000j spalacz od olimpia	16	2020-12-11 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Wyniki biegowe na redukcji witam jestem na redukcji ok. 2mies zrzuciłem 7kg(cały czas biegałem) mimo to mój wynik w beep teście oraz 12min biegu na ilość nie uległ polepszeniu. czy jak przestanę się odchudzać to się zmieni?	8	2020-12-19 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do 10bf witam zostało mi 1.5tygodnia redukcji aktualnie 70kg na czczo (183cm) około 11-13%bf kalorie: 2150 aktywność 10tys kroków dziennie, 3 treningi siłowe i 4piłkarskie w tygodniu + cardio suplementacja: omega 3 witamina d3 2000j spalacz od olimpia	10	2020-12-11 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Zdublowany temat - można zamknąć witam zostało mi 1.5tygodnia redukcji aktualnie 70kg na czczo (183cm) około 11-13%bf kalorie: 2150 aktywność 10tys kroków dziennie, 3 treningi siłowe i 4piłkarskie w tygodniu + cardio suplementacja: omega 3 witamina d3 2000j spalacz od olimpia	4	2020-12-11 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan prosze o ocene witam proszę o ocenę plan, chciałbym spróbować takiego samego fbw 3x w tygodniu. trenuje również piłkę nożną. plan serie/powtórzenia wiosłowanie na chwytem/podciąganie 4x6 pomiędzy serią ćwiczenie dynamiczne z piłką lekarską przysiad przedni 5x6	5	2020-12-07 11:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i cele treningowe	2021-03-29 00:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - znaczne zmniejszenie kcal	2021-03-29 00:40
Odżywianie i Odchudzanie	schudnąć siedząc w domu	2021-03-29 00:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [77kg]	2021-03-29 00:39
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kcal w diecie, a metabolizm	2021-03-29 00:38
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka ilość kalorii na redukcji?	2021-03-29 00:38
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kaloryczny	2021-03-29 00:37
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja - redukcja	2021-03-29 00:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2021-03-29 00:36
Odżywianie i Odchudzanie	Kontynuacja redukcji	2021-03-29 00:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2021-03-29 00:35
Odżywianie i Odchudzanie	Głodówka, a odczuwanie głodu	2021-03-29 00:34
Odżywianie i Odchudzanie	Stagnacja na redukcji	2021-03-29 00:32
Odżywianie i Odchudzanie	Stagnacja na redukcji	2021-03-29 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2021-03-29 00:30
Zdrowie i Uroda	Głód na masie	2021-03-13 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Głod przy diecie na mase	2021-03-12 08:56
Zdrowie i Uroda	Głód na masie	2021-03-12 08:53
Zdrowie i Uroda	Duże ilości błonnika	2021-01-14 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rotacja kaloriami	2021-01-12 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rotacja kaloriami	2021-01-12 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja kaloriami	2021-01-12 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja kaloriami	2021-01-12 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja kaloriami	2021-01-11 09:45
Trening dla początkujących	Plan FBW	2020-12-28 21:11
Trening dla początkujących	Plan FBW	2020-12-27 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Błonnik w diecie	2020-12-26 21:06
Zdrowie i Uroda	Duże ilości błonnika	2020-12-26 20:44
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja	2020-12-22 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	Wyniki biegowe na redukcji	2020-12-20 09:02