Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

Tak jak pisałem wyżej, że moja dieta polega na tym że jem co chce i nie mam nic rozpisanego. Po prostu uzupełniam makro i nie przekraczam bilansu. Co do siłowego to fbw. Zrobiłem dziś obwody i zobaczę za tydzień poprawe. Dorzucę przez cały tydzień 40 min rowerka codziennie.

Obawiam się, że nie jesteśmy w stanie Tobie pomóc.

Nie rozumiem tej reguły "Wszystko rozpisane na sto dni do przodu". Jaki jest problem w tym że nie mam ustalonej diety i potrafi produktami które mam w lodówce uzupełnić całe makro i zapotrzebowanie kaloryczne? Tutaj chodzi kwestia taka czy po prostu badania wykażą coś co może mnie blokować + dodatkowe cardio.

Moje dzisiejsze na ten moment posiłki, a mam zamiar jeszcze wypić szejka białkowego + kolacja jakieś kanapki żeby uzupełnić węgle i dobić białka twarogiem.
Wszystko liczone przez fitatu;

Śniadanie

Jajka - 172g - 241 kcal
Ogórek zielony - 72g - 10 kcal
Cukier brązowy - 6g - 24 kcal
Mleko 2% - 91 g - 46 kcal
Pomidor 43 g - 8 kcal
Ser żóółty 29 g - 92 kcal
Kabanos chilli 29g 142 kcal
Chleb 49 g 126 kcal
Masło 9g - 32 kcal

Na drugie śniadanie wlatuje zawsze szejk, ale dziś mało czasu i wlatuje od razu obiad i potem szejk.

Kurczak 500g - 495 kcal
Ryż parboiled supreme 100g - 365 kcal
Oliwa z oliwek 20g - 164 kcal
Kukurydza 52g - 40 kcal
Ogórek kiszony 40g - 6 kcal





Zmieniony przez - Maciek215 w dniu 2021-03-26 16:39:02

Moze prościej by Ci było, jakbyś wypisał zatem kilka dni wstecz?
Po tym co wkleiłeś powyżej można wnioskować ze występują błędy w diecie. Jesz na raz 500g kurczaka i worek ryżu?

PIOTR+

Moze prościej by Ci było, jakbyś wypisał zatem kilka dni wstecz?
Po tym co wkleiłeś powyżej można wnioskować ze występują błędy w diecie. Jesz na raz 500g kurczaka i worek ryżu?

A jaki problem jest dla mnie zjeść tyle kurczaka. Po wysiłku to nie jest duża porcja.

Jeżeli jest to błąd to nie wiedziałem i chciałbym usłyszeć czy mam to rozkładać czy nie ma problemy abym to jadł na raz.


Zmieniony przez - Maciek215 w dniu 2021-03-26 16:45:23

Osobiście nie widzę sensu w zjadaniu takiej ilości piersi ( białka w jednym posiłku ) rozbiłbym część bialka na inne posiłki

Wiesz mogę sobie po prostu podzielić ten posiłek na 2 części z odstępem 2h np. Bo jednak te 190g białka żeby uzupełnić to troszkę tego trzeba zjeść. Twaróg na kolacje dorzucę i akurat

Witam po przerwie. Jestem po badaniach i tak to wygląda:

Neutrocyty (NEU%) ↓ 43,1 % 45,0 — 70,0

Monocyty (MON%) ↑ 9,0 % 2,0 — 8,0

Eozynocyty (EOS%) ↑ 9,1 % 1,0 — 5,0

Tyreotropina (TSH) ↑ 4,530 µIU/mL 0,510 — 4,300

Reszta w normie. Wybieram się do endokrynologa.


Zmieniony przez - Maciek215 w dniu 2021-04-07 08:16:35