schudnąć siedząc w domu

Jeśli zależy nam na schudnięciu to przede wszystkim ĆWICZENIA AEROBOWE do których oczywiście wskazane byłoby dorzucenie typowych ćwiczen siłowych. Najlepsze natomiast efekty uzyskamy gdy część tych ćwiczeń wykonywać będziemy na świeżym powietrzu ( oczywiście z dala od miejskiego brudu)
Polecam pływanie, rower, bieganie ... zresztą dużo jest o tym i na sfd i na innych stronach...Czytać, czytać

"Jeśli zależy nam na schudnięciu to przede wszystkim ĆWICZENIA AEROBOWE"


i znowu błąd jeśli zależy nam na schudnięciu to przedewszystkim dieta i ćwiczenia na siłowni , można nawet obejść się bez aerobów i dać 1,2 trening interwałowy w tygodniu albo wogóle sama dieta + siłownia

jeśli chodzi o diete ==> https://www.sfd.pl/temat209117/


a co do aerobów to polecam 2 artykuły i dobre ich zrozumienie

https://www.sfd.pl/temat230835/

i

https://www.sfd.pl/temat246242/

o diecie zdążyłem się już wypowiedziedzieć i to nawet w tym temacie. Teraz natomiast nawiązywałem do ćwiczeń ...

E tam, głupoty piszecie. 3 kg to nie jest 30 żeby musiała cały dzień biegać . Wystarczy odpowiednia dieta, oczywiście z głową. Ja byłam na chorobowym 1,5 miesiąca. Co prawda szybko wprowadziłam długie spacery- z nudów. Spacery były zalecane przez lekarzy, nie koniecznie jakieś długie i męczące. Podstawą była u mnie dieta , zbilansowane zdrowe jedzenie które nigdy nie było u mnie stosowane dłużej niż chwilę. Wzięłam się za siebie ze strachu że przytyję, a efekt był odwrotny. Zaczęłam dużo lepiej wyglądać :) pasja do ładnego wyglądu została u mnie już ponad rok :) nikt nie zagwarantuje ci że akurat schudniesz tyle ile chcesz przez 3 tygodnie ale jest to bardzo możliwe, a najważniejsze nie przytyjesz. Wszystko zależy jakie życie prowadziłaś przed uwięzieniem w domu . A jak ci się spodoba to zaczniesz nabierać aktywności fizycznej w miarę możliwości, wszystko przyjdzie z czasem. Na chwilę obecną jeśli nie możesz chodzić to nie chodź. Bo spalisz te 100 kcal a rehabilitacja będzie trwała rok a nie 3 miesiące :)

Temat jest sprzed 15 lat, na przyszłość patrz na daty.