SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Laczenie Partii

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1063

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 217 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2683
Do tej pory cwiczylem planem 3 razy w tygodniu
Klatka biceps
plecy triceps
barki nogi

Jak uwazacie polaczenie w taki sposob bedzie korzystny?

Klatka triceps
barki bicepsplecy nogi

Dzieki z gory
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11142
Tzn jak ?

Chcesz trening 3-dniowy robić w 2 dni ?
Polecam Ci takie połączenie:
Plecy-Biceps
Klatka-Triceps
Nogi-Barki


Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2009-01-18 14:26:12

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811
Kaczy 2

przy twoim stazu-przy zalozeniu ze przez te kilkanascie miechow zbudowales jakas tam baze-split z podzialem na 2 czesci i trening 3-4 x tyg.(polecam gora/dol).

pozdrawiam.

ps.

trening grupy raz na tydzien,to najwieksze nieporozumienie w treningu silowym w historii.



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-01-18 14:39:28

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18838
tak jak zaproponował PatryKoX jest ok.
traktor dlaczego uważasz ze "trening grupy raz na tydzien,to najwieksze nieporozumienie w treningu silowym w historii"??? bo gdzieś tak przeczytałeś?

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811
oczywiscie,ze przeczytalem,bo gdzies,skads,na czyms swoja wiedze opieram.

...ale z wlasnego doswiadczenia wiem,ze bez odpowiedniej czestotliwosci,to mozesz nawet koks wziac i dupa bedzie.


cala teoria superkompensacji,na ktorej opieraja sie wyznawcy metody(grupa raz w tygodniu),to tylko teoria.
miesien nie musi byc w pelni wypoczety,aby rosl i jeszcze nikt nie odkryl,ile tych dni przerwy tak naprawde jest potrzebnych.
7?hmmm..... a moze 10?

....i wcale nie pisze tego,bo przesiaknalem metodyka HST,bo to na czym opiera sie Bryan(pomyslodawca metody),to nic nowego,rzeczy stare jak swiat.


pozdrawiam.


ps.

i jeszcze jedno!

tak mala czestotliwosc wiaze sie z zastosowaniem odpowiedniej(czytaj:duzej)objetosci,aby mialo to jakis sens...
pytanie:
czy kazdy cwiczacy jest w stanie efektywnie to wykorzystac?

czy osoba poczatkujaca,ktora nie zna swojego organizmu,nie zna cwiczen,nie potrafi przeciazac-potrzebuje az 7 dni na regeneracje?

po czym?

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11142
traktor71 mam pytanie do Ciebie:

Gdzie to wyczytałeś ?

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811
na pewno nie w "MD" haha

podaj jakis namiar,to podesle pare linkow.
tylko jest jeden warunek...
musisz rozumiec tekst w j.angielskim-bez tego bedziesz zawsze lykal to,co "madrale" serwuja w naszej prasie "specjalistycznej"-tudziez ich nasladowcy na takich forach,jak to.


pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 217 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2683
Panowie Panowie zeby sprostowac w biegu pisalem i nie zauwazylem ze sie ***lem troszku...a chodzilo mi o treningi 3 razy w tygodniu z Takim polaczeniem:
klatka triceps
barki
biceps
plecy nogi

Wczesniej cwiczylem tak jak mowisz czyli:

Klatka triceps
plecy biceps
barki nogi

postanowilem zmienic i przez obecny trening jechalem

klatka biceps
plecy triceps
barki nogi(gdzie nog nie cwiczylem systematycznie)

Ale zgodze sie i wroce do planu poprzedniego bolaczenie nog i plecow na jednym treningu to nie jest chyba za dobry pomysl(np.kregoslup dostanie po dupie za mocno)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty ocenyy

Następny temat

Plan na masę do oceny

WHEY premium