SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

łączenie partii

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 800

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 726
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 78
Wzrost : 185
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na słowni : rok
Dostęp do sprzętu; full osprzęt siłownia
Dieta : jest
Przeciwskaznania medyczne : -
Zażywane suplementy : w chwili obecnej nic


Witam. Proszę o krótką odpowiedź, czy takie rozłożenie partii mięśniowych jest prawidłowe? Nie kolidują ze sobą w żaden sposób?

Poniedziałek
plecy
biceps
brzuch

Wtorek
klata
uda

Czwartek
barki
łydki

Piątek
triceps
przedramię
brzuch

Wiem że tan plan różni się od innych ale pasowałby mi ze względu na moje możliwości czasowe w poszczególnych dniach
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 2239 Wiek 89 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 61049
Nie powinno się łączyć dwóch dużych grop mięśniowych(klatka,nogi).Roozdziel te grupy z mięśniami z piątku np.nogi-brzuch,klatka-triceps-przedramię.Pozdrawiam.

rower1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 59190
Mozna laczyc duze grupy miesniowe razem, mozna ale trzeba to zrobic z glowa, tutaj dobrego rozwiazania nie ma akurat.

Jesli na 4dni to moge zaproponowac:

Pon.Barki bic
wt.nogi
czw.klatka tric
pt.plecy

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36902
Możliwości czasowe? Tzn nie masz czasu robić np klatki i bica tylko musisz klatę z nogami?

A tak serio to Bery rzucił dobre rozwiązanie. Ja zapodam kolejne którym ćwiczę już dłuższy czas:

Poniedziałek: klatka+biceps
Wtorek: nogi
Czwartek: barki+triceps
Piątek: plecy

Przedramiona różnie, możesz dodać we wtorek lub czwartek. Ja akurat mam we wtorek bo w piątek po plecach dochodzą jeszcze kaptury i kark

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siłownia a kręgosłup.

Następny temat

Plan ćwiczeń bez żadnego sprzętu

BF