Plan FBW

Ciężko mi sobie wyobrazić w jaki sposób możesz czuć mięsień najszerszy grzbietu w trakcie wyciskania (jakiekolwiek by ono było). Nie ma możliwości aby czuć ten mięsień w tym ćwiczeniu, ponieważ jest on w zasadzie w stałym napięciu i nie pracuje. Ewentualnie w nieznacznym stopniu izometrycznie. Oczywiście, kolejność możesz zmienić skoro tak Tobie pasuje.

Jeżeli chodzi o ćwiczenie na mięśnie barków, to oczywiście możesz wprowadzić jakieś podstawowe wielostawowe/złożone ćwiczenie, np. wyciskanie żołnierskie, push press, itp.

Dzięki i

Jeśli czujesz najszersze grzbietu podczas wyciskania to zmień kolejność, nie ma co ukrywać, że mięśnie najszersze grzbietu pracują podczas wyciskania leżąc jakkolwiek by to nie brzmiało, ale wykonuje pracę mocniejszą w fazie pozytywnej wyciskania, ale pracuje w obu fazach wyciskania leżąc.
Jednak taki stan rzeczy powinien po jakimś czasie ustąpić gdy ten najszerszy grzbietu odpowiednio się wzmocni, ale jeśli teraz czujesz, że ten najszerszy ogranicza Ci wyciskanie to zamień kolejność i nie ma się co przejmować.