mase

przeczytaj cel cyklu zreszta kurva rozpisujecie mu propa z winem, to na tym ma robic mase ta? bo to tradycyjny z***any cykl. uzywajac wina i dlugiego estra to juz sie kurva nie da masowac,co? Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-12-18 14:21:44

no nie wiem czy z cypio bedzie mial w miare sucha mase

ZACZNJ OD UŁOŻENIA DIETY BEZ DIETY ODRZYWKI NIE WIELE ZDZIAŁAJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 POZNIEJ EWENTUALNIE POMYSL O GAJNERZE [...]

A czy moglbys mi podeslac linka do jakiegos dobrego planu na MASE (3 razy w tygodniu) tak zeby szlo sie wyrobic powiedzmy w 90 min :) Bede wdzieczny

Alez to byla zazarta dyskusja chlopaki! Cos pieknego Az czytalo sie z przyjemnoscia. Ciesze sie, ze w koncu zostalo powiedziane, ze skos lepiej buduje mase, bo o tym malo sie pisze, malo mowi, a kazdy kto ma wiecej do czynienia za skosem dobrze o tym wie. Pozdrawiam i oby wiecej takich ostrych wymian zdan miedzy DOSWIADCZONYMI uzytkownikami [...]

Z tego co zauważyłem jest to dieta na mase wiec nie przejmuj sie tymi 25 gramami białka. Myśle ze dieta jest OK.

Dałem takie powtórzenie bo myślę ze robisz masę i siłę

Dziekuje za odpowiedz Hutnik, doceniam. To, ze najpierw robi sie mase a pozniej rzezbi to wie chyba kazdy. Myslalem, ze bedzie mozliwe nabieranie masy i rzezbienie jednoczesnie, moj blad. Wracam do normalnych treningow, bede musial skorzystac z jakiejs rozpiski, zawsze mieszam cwiczenia ale jednak to sa caly czas te same cwiczenia. To moj podzial [...]

A czy ćwiczenia "na masę" na siłowni nie będą kolidowały z dietą redukcyjną?

To świetnie, bo słyszałem kilka razy, że przy ćwiczeniach na masę dieta nie ma sensu ;) Pozdrawiam i dziękuję za rady.

Teraz czas na masę - im więcej będziesz miał mięsni, tym łatwiej później wytapia się fat w strategicznych miejscach. Dodatkowo możesz dołożyć sobie jakiś trening interwałowy.

[...] długo czekać)" więc poprostu im się nie chce nie chcą się dowiedzieć czegokolwiek o diecie o zdrowym odżywaniu, albo za diete uważają 1000 kcal z przyjaciółki wiem jak jest bo widze to po moich starszych, którzy mają mase wymówek, lekceważą diete do mnie czesto mówią "czemu nie jesz normalnie, i czy nie można trenować bez diety"

A jak nie to spale wszystko do suchara i w koncu wezme sie za mase jak sie nalezy od niskiego bf .

układanie diety teraz jak dla mnie nie ma sensu, bo nie będe w stanie skrupulatnie przestrzegać diety, bo mam wiele zajęć i w domu jestem tylko na 2h(w tym czasie ide na siłkę i zjem cośna szybciora;] i wieczorem o 22 w domu dopiero jestem, także od września już nie będe miał tyle zajęc, bo zrezygnuje z większości tak, abym miał czas na siłownię i [...]

Na masę, to jest dieta, a nie plan ; )

chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty, makaron też tutaj masz źrodłą tłuszczy http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html daj około 1 g na kg masy ciała jeśli budujesz masę to i tak nie ma po co podjadać, lepiej zwiększyć kcal oraz ważne jest to, jak reagujesz na cheaty i co podjadasz

Biorą kreatynę ale działanie no cóż... zostawiłbym ją sobie na masę. Jak chcesz redukować dłużej niż 3-4 miesiące to bierz kretę. Jak krócej to bym się zastanowił.

[...] o trening to masz strasznie pomieszane! Ja proponuje tak: Poniedziałek - Klatka, triceps Sroda - Plecy, biceps Piątek - barki, nogi Ułóz jeszcze raz i daj do oceny. A jesli chodzi o brzuch: A6W jest bardziej na redukcje, jesli chodzi Ci o mase proponuje ABSII (To tylko Moje zdanie, ale lepiej niech wypowiedza sie fachowcy;) Pzdr.

[...] 12-10-8-8 2 Przysiad z hantelkami 12-10-8-8 3 Wysoki step z hantelkami 10-10-8-8 Zamierzam cwiczyc cyklicznie tzn.: przez 12 tyg. tym planem na mase (po 6 tyg zwiekszyc ilosc powtorzen) nastepne 8 tyg. na sile i 12 tyg. na rzezbe A ta szóstka Weidera mocno przeszkadza?? Zamierzalem teraz z niej skorzystac, i w [...]

Wiesz czemu nie ma tutaj odpowiedzi?? Bo nikt nie układa tutaj planów za użytkowników. Wpisz w wyszukiwarkę FBW i poczytaj dokładnie o tym. koro masz wszystko co potrzebne to weź wybierz plan podany przez autora --zresztą można tutaj znaleźć na prawdę sporo gotowców na pewno któryś ci spasuje jak nie to naniesiemy jakieś poprawki [...]