mase

Ja robię bicka z klatą, weź dodaj po 1 serii do ćwiczeń jeszcze i staraj się maksymalnie zwiększać ciężar, bo bez siły trudno trochę o masę.

na mase %-)

[...] mięśnia czworobocznego . Popracuj też nad masą mięśni brzucha . Nie masz za wiele tłuszczu i widać je już teraz ale są dość mało masywne . Jeżeli sie nie otłuścisz i dopracujesz ich mase to będziesz miał niezłą tarke Ale generalnie to jest git "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"

Łoker w upale to rob trening,ale zmniejsz intensywnosc ... Nie zdrowo w taki upal robic ciezkiego treningu... Zreszta mase trudno zrobic w taka pogode <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Ja robie trening i wcale nie intensywny i nie na mase, ale po kilku seriach sie rozleniwiam i nie mam ochoty na dalsze cwiczenia.Mam nadzieje ze to tylko chwilowe objawy zwiazane z pogoda. Musze tez zrobic troche przerwy to byc moze po odpoczynku bede odczuwał "głód siłki"

łap mase I opal się troche

a jak się ma trening na mase z mitem przetrenowania ?

MuscleMilk to naturalna formuła wzrostu, hoduje masę mięśniową z macierzyńską miłością! Sprzyja przyrostom masy mięśniowej szybciej, niż gainery, serwatka lub nawet kreatyna. To wszystko dzięki temu, że Muscle Milk to pierwszy produkt, kopiujący właściwości podstawowego naturalnego źródła element&#1091;w odżywczych - mleka karmiącej matki. [...]

Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach. Na masę jest dieta, nie trening.

ten estro w synovexie mysle, ze jest tylko po to by zwiekszac ogolna mase ciala zwierzaka, estro jest potrzebne do przyrostow i mysle ze tylko dlatego sie tam znalazlo, a skutkami ubocznymi az tak przejmowac sie nie trzeba, to my ludzie musimy ladowac najwiecej sokow zeby rosnac i skutki uboczne tez mamy najwieksze, clom nolva to estrogeny [...]

Ćwiczyć sobie spokojnie może, ale dieta na mase? no bez przesady.. na to masz jeszcze czas.

30mg dziennie , 5tyg już robiłem wino solo i bardzo fajnie mi wchodziło, wystarczy zabezpieczyc stawy kolagenem i nie przesadzać z obciążeniem jeżeli ktoś robi masę czy siłe

[...] jest spowodowany wzrostem spożycia białka. Jest kilka obecnych dowodów sugerujących ,że wzrost spożycia protein nie spowoduje wzrostu wydalania wapnia a może poprawić mase kośći w wieku starczym.Także wiele badań wykazało korzystny związek pomiędzy dużym spożyciem białka a gęstością mineralną kości.Niskie spożycie białka może mieć także [...]

Widac ze cos jest ale jeszcze troche malo.Lap mase bo bez niej duzo niezdzialas.Tak z ciekawosci ile juz cwiczysz??? Lap Soga.

nie jest źle klatka dobra łap mase ;)

i jeszzcze mam pytanko jak ćwiczyć?Tzn ćwiczyć na rzeźbe,mase czy sile(chociaż wydaje mi się ze tylko te 2 pierwsze są najbardziej ospowiednie)ale chcialbym znac wasze zdanie

Jaki jest Twój cel wchodzenia na masę na miesiąc? Rozważałabym wywalenie mutanta, nie wiem, czy w obecnej sytuacji jest Ci potrzebny. Jeśli długo jesteś na redukcji to zrób sobie chwilową przerwę, tylko nie wiem, czy (chyba dość spora?) nadwyżka będzie potrzebna, zero ew lekka nadwyżka w tym czasie, a nie typowa masa....ale tutaj decyzja należy od [...]

Popieram blue_hope, wywal Mutant Massa :D W sumie możesz też wrzucić jakieś aero/ albo interwały "siłowe" (nawet lepsza opcja) i pociągnąć masę dłużej :) Zmieniony przez - Szaryyy w dniu 2016-08-24 08:58:24

nie porownuj zawodowcow do nas zwyklych smiertelnikow skoro jestes taki madry to rob rzezbe i mase naraz. Jestem ciekaw jak bedzie wygladac Twoja dieta i suplementacja o treningach nie mowiac. Zycze powodzenia

[...] nikt nie da mi żadnych praktycznych wskazówek a ty jesteś bardzo ciekaw, mój trening będzie wyglądać prosto... Rano biegam, po południu siłownia - ilość powtórzeń tj. na mase i codziennie inna grupa mieśni + jakieś aeroby (np. rowerek).. Co do diety to będe starał się jeść 5 posiłków dziennie z ujemną dawką kalorii + aminokwasy... Szczegóły [...]