mase

[...] troche grafka kiedys i - tak mi w oko wpadlo pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec przepraszam za glupie wypowiedzi. [...]

troszke grubo wycinka by się przydała jak najbardziej bo jak tego nie zrobisz widze dalej będziesz szedł w mase ..ogranicz węgle

"Moim celem jest rozbudować ciało , powodując spadek masy" Moim zdaniem jedno wyklucza drugie. Robisz mase, później redukujesz zbędny fat.

[...] Co do treningu, polecam to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Aha, nie odradzam pływania (ale na mase to raczej nie ta droga). Pływanie nie prowadzi do rozwoju siły i wielkości mięśnia, a najwyżej do poprawienia wytrzymałości. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-09 [...]

a czego się spodziewałeś po połączeniu propa z winem? Działają dobrze ,ale waga nie jest ważna w tym przypadku tylko wygląd w lustrze... Nie ma co liczyć na przyrosty typu 10kg na propie z winem moim zdaniem. Przy takim połączeniu raczej dobrą jakościowo masę się robi...

na wstępie odpuść sobie hmb i glutaminę ciężko się ustosunkować do Twojej wypowiedzi, bo najpierw piszesz że masz jakieś pojęcie o diecie a zaraz potem pytasz się jakie białko najlepsze na masę

W nowym planie masz przykładowo 12 serii na plecy i 12 na biceps - porównując wielkość obydwu partii to bzdura. Brakuje najbardziej budujących ćwiczeń: przysiadów, pompek na poręczach; podciąganie z pomocą świadczy o braku elementarnych podstaw siłowych. Jak chcesz osiągnąć masę nie potrafiąc nawet dobrze podciągnąć własnych kilkudziesięciu [...]

Odnośnie zakresu powtórzeń - moim zdaniem lepiej u początkujących sprawdza się wyższy zakres powtórzeń taki jak przedstawił trener ze względu na to, że ciężar jest mniejszy a co za tym idzie technika zazwyczaj jest lepsza i łatwiej się jej nauczyć gdy nie robisz danego ćwiczenia walcząc z ciężarem jakby to była walka o życie. Warto zmieniać [...]

Reasumując Na sucho+ potem trochę oxy=dieta redukcyjna Podczas brania mety,Antka, teścia=dieta na masę 5dni przed zaczęciem NPP+master+test=zaczynam dietę redukcyjną do momentu odbloku, następnie dietę wracam na delikatny plus kaloryczny Jak to widzicie Panowie?

A6W katuje brzuch. czy skutecznie czy nie- róznie, trzeba zrobić, żeby się przekonać. ale nie spala to raczej tłuszczu więc o masę się nie bój. napisz jeszcze raz ile masz w tej diecie węgli, białka, tłuszczu i kalorii, bo nie załapałem.

Chodzisz na ściane spinaczkowa mowisz hehe mi sie wydawalo zawsze ze tam sami szczupli sa musisz miec cholernie silne rece zeby mase swego ciała tak utrzymywac uwazaj bo sie zrobisz jak Papaj:P hehe Pakowanie to przyjemność do bólu!!!

Siemka. Ja może się trochę rozpiszę, bo lubię dużo pisać :D A więc pierw ważyłem 80kg miałem masę i postanowiłem ją wyrzeźbić, więc ćwiczyłem na rzeźbę. Trochę musiałem się ciężko napracować. No ale po 3 latach treningu: Mam 16 lat, Waga: 73kg, Biorę na klatę : 140 mój rekord :D No i to wszystko kiedyś indziej wymiary mięśni podam teraz nie chce [...]

hehe to mi powiedziałes... FBW wogule to jest trening na mase?

Myślę, że zastosuję Białko + Jakiś gainer, dla wyprostowania ilości węgli i białka w diecie i wspomogę się dodatkowo ZMA. Myślę, że to mi wystarczy, jeśli nie chcę się bawić w dodatkowe aminokwasy. I jeszcze jedno: Chciałbym się zabezpieczyć przed nabraniem tkanki tłuszczowej. Zastanawiałem się czy dobrym pomysłem byłoby zastosowanie dodatkowo [...]

Aha masz 62 w udzie przy 88 w pasie, 36 w bicu i 183cm. I uważasz że masz za duże jest OK. Rzeżba nie zaszkadzi. Choć jeśli kcesz połączyc mase z rzężbą to nie da rady. Albo z rzeżba całego ciała, w ostateczności możesz sila+rzeżba ale nie wiem jak by to wyszło. Najlepiej spał tłuszczyk i będzie OK Czekaj na specjalistów, choć nogi masz OK [...]

chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

o boze ale ja jestem głupi Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

A więc plan treningowy zaczerpnąłem od Samira Bannouta(Mr O z roku 1983),ale to tylko rozkłąd treningów w ciągu tygodnia,a wcześniej próbowałem Schwarzeneggera.Doszłem jednak do wniosku,że moje ciało nie dość dobrze się regenruje po takim ciężkim treningu.Jeśli chodzi o moje możliwosci sprzętowe to pozwalają mi wykonać mój plan treningowy,a jesli [...]

Nieznam sie zabardzo na kulturystyce,wczesniej cwiczylem na mase, a dzis ułozylem ten plan i chciałbym sie dowiedziec czy jest on dobry na rzeźbe jak nie to co bym musial w nim zmienic ?

Trenowałem jakis rok na mase, waże 60kg wzrost 162 chciałbym sie wyrzeźbic jeszcze cos napisac ?