[...] tylko ten brzuszek troszke z piwa wyparlo , ale do rzeczy od tygodnia chodze na silownie 4 x w tygodniu biore feet burner 2x 2 tab przed jedzeniem i tu moje pytanie . chcialbym wmiare szybko przybrac na massie miesniowej i rownoczesnie spalac tluszcz z brzucha co naklepiej na mase brac i jaka diete zastosowac prosze o konkretne odp. pozdr
Witam w styczniu zacząłem przygodę z siłownią planem fbw, planowałem zrobić go 2 miesiące i zmienić na split, jednak po 2 miesiącach złamałem rękę, pierwsza kość śródręcza, 2 tygodnie temu wrociłem i chciałem trochę przypomnieć mięśniom wiec pociągnąłem ten fbw, dobrym rozwiązaniem będzie zmiana na split po miesiącu FBW PO KONTUZJI? Oczywiście [...]
Witam. Aktualnie biorę teścia bolda i.metę formy galaxy. Pytanie czy jeżeli skończyła mi się meta nie wiem czy brać ta sama lub inną. Mam do wyboru - metanabol danabol balkan - methandienone 10 mg metanabol alchemia - metanabol methandienone EP lub to co.biorę formy galaxy? Pytam się was Ponieważ jestem trochę zielony w tych sprawach cały czas [...]
[...] cwiczylem 2 meisiace potem przerwa 3 meisiace i znowu cwicze od poczatku pazdziernika; chodiz mi bardzije o porzadne wyrzeźbienie się i powiekszenei meisni niż cwiczenei na mase, brałem hmb 300caps pro 90 700gramowke i sie zastanawiam co teraz byłoby dobre zeby uzyskac efekt powiekszenia masy miesniowej czystej oczywiscie i zredukowania tluszcu [...]
Witam zakupiłem siemię lniane i mam pytanie: Czy można jesć je prosto z paczki niezmielone? Dodawałbym ok, 20g rano do 100g płatków owsianych i 400ml mleka +15g kakao :) 2sprawa: chcę zakupić cm3 pod crossfit i sporty walki , czy dawkownie 3cap przed i 3caps po 4x tygodniowo wystarczy?? Trzymam wysokobiałkowa dietę na masę :) Mam 17lat 72kg 176cm [...]
Witam mam do was sprawę. Mam 17lat, 182cm wzrostu i ważę niecałe 60kg. Chciałbym się was dopytać czy jeżeli będę jadł to co zawsze i pomiędzy (przed lub po) posiłkiem będę jadł takie typowe co nieco na tą masę (2 posiłki takie pełnowartościowe) chciałbym się jeszcze dopytać co mi proponujecie do tych posiłków np. Twaróg z czymś? I czy coś z takiej [...]
Witam wszystkich mam problem i liczę na wasza pomoc. Otóż chodzę na siłownie około 3 lata i moje efekty są marne ze tak powiem. początkowa waga wynosiła 60 kg teraz ważę 75 kg przy wzroście 176 cm. Zastanawiam się teraz czy nie mam zrobić sobie cykl z odżywkami na rzeźbę czy na masę? w sumie to brzuch mam trochę bardziej zalany tłuszczem i nogi. [...]
witam aby mieć sylwetke zbliżoną do 50 cent-a to ćwiczyć na mase czy tez na rzeżbe ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Witam jestem w trakcie układania treningu na masę chciałbym zapytać czy dobrze połączyłem partie mięśni. Oczywiście założyłem sobie że brzuch będę ćwiczył mało intensywnie dlatego przez cały tydzień. PONIEDZIAŁEK Klatka + Brzuch WTOREK Barki + Brzuch ŚRODA Biceps + Brzuch CZWARTEK Plecy + Przedramiona + Brzuch PIĄTEK Uda + Pośladki + Triceps + [...]
[...] ułożyć plan treningowy!? Ćwicze na siłce już ze 3 miesiące, ale czy prawidłowo. Moje wymiary: mam 178cm wzrostu, ważę 64kg i mam 17 lat więc potężny nie jestem.Ćwicze na mase 5 RAZY W TYGODNIU i niech tak zostanie. Chcę sie tylko dowiedzieć >co z czym łączyć< w poszczególne dni, ale nie dawajcie nóg do planu bo ich nie ćwicze, poprostu nie [...]
Witam:] WIEK :23 lata Waga: 117 kg Wzrost :185 cm staż; 3 lata z roczną przerwą Sprzęt: Ful oprócz bramy i maszyny do wyciskania na nogi! Cel : Masa Od 4 Tygodni mam trening Split partia 2 x tyg. Efekty już są nawet nawet dobre ale jeszcze polece sobie tym treningiem z 4 tygodnie i tu pytanie co potem na Mase jaki trening na 2 miesiące ostatni [...]
[...] jestem na cyklu redukcyjnym. chce uzyskac jak najmniejszy 'bf', zeby potem na dobre ruszyc z sucha masa miesniowa. czytalem troche o PH, znajomy polecil "pro-tren" - srodek najlepszy na sucha mase z PH. jadl to ktos? jakie sa eftekty pod wzgledem przyrostu masy, efekty uboczne, ogolne samopoczucie na tym srodku? i czy warto brac PH zamiast saa.
Witam wszystkich ulozylem swoja pierwsza diete na mase chcialbym aby ktos ja ocenil jest to moja pierwsza dieta i moze nie byc idealna lecz staralem sie i bardzo zalezy mi na zdobyciu masy miesniowej. Moja waga:75kg Wiek:19 Wzrost:182 Zaznaczam ze w diecie nie uwzglednialem warzyw i owocow lecz zapewniam ze bedzie ich sporo poniewaz nie ma dnia [...]
Witam, mam 16 lat waże 60kg a moj wzrost to 178cm, mam problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego i makroskladnikow na mase.Licząc kalkulatorem potreningu wychodzi mi zupełnie inny wynik niż jak licze innymi sposobami. Licząc kalkulatorem wychodzi mi, że białko jest ponad 3g na kgc. Nie wiem już jak mam liczyć.. Z tego względu zgłaszam się [...]
Ważę 111kg, chciałbym się zapytać ile kalorii powinienem przyjmować żeby z chudnąć 5-8kg miesięcznie, Co dzień chodzę na siłownię i buduje masę mięśniową moja dieta opiera sie na białku z jaj, Chciałbym sie również dowiedzieć ile gram białka, węglowodanów i tłuszczy powinienem spożywać aby osiągnąć wymarzony rezultat (budowa masy mięśniowej oraz [...]
Witam mam 20 lat trenuje ok pol roku planuje zrobic 1-szy cykl na mase, mysle nad kreatyna (TREC Creatine Normal Plus Powder 600g) i bialko (TREC Ultimate Protein 1500g + 300g GRATIS ) do tego Dekstrozę (TREC Dekstroza 500 g (25 porcji) (ponoc lepiej sie wchlania z kreat.) Co do kreatyny slyszalem ze nie zbyt.. ale licze na wasze pomocne [...]
zaczynam 2 cykl na mase Posiadam storma do niego chcialbym dokoptować jakies suple jeszcze (cena nie ma znaczenia ) poprostu zalezy mi na naprawde dobrym zestawie na masie (oczywiscie dieta jest) po 1 cyklu kolo 7 kg chcialbym po drugim osiagnac taki sam rezultat ( na pierwszym bralem hard massa , bialko 100 % gold , storma ) Czekam na wasze [...]
Jaki tunczyk najlepiej jesc? Chodzi mi o to ze czesto w sklepie widze takie konserwy, tunczyk taki w metalowym opakowaniu np w pomidorowym sosie. Czy takie coś jest dobre na diete na mase? Oraz mam też takie pytanie na temat śledzi w oleju, są wskazane czy raczej ich unikać?
Mam takie moze nie dziwne ale nie codzienne pytanie. Zalozmy ze trenuje z dieta 6 tygodni np fbw na mase i zlapalem 4 kg masy (podaje tylko przyklad)... A zalozmy ze trenuje tak samo bez diety i zlapalem.. 2kg to zeby osiagnac tyle samo co z dieta to bym musial po prostu dluzej trenowac ?? Czy moze jest tak ze bez diety nie uda sie tego osiagnac [...]
witam chcialbym ulozyc plan hst bo podobno jest dobry na mase. moj staz to 3 miesiace. moje dane : 18 lat, 173 wzrost, 60 kg waga. Tylko ze niemam wogule pojecia o co chodzi w tym hst. jak mozecie to podajcie jakis przykladowy dla mnie plan i napiszcie mi z tymi seriami o co chodzi bo widzialem e raz jakos 15 powt. raz 10 itp. PROSZE POMOZCIE !
