mase

Ja też nie uważam, aby to był jakiś ewenement... Do użytkownika Blady: Piszesz, że jak zaczynałeś ćwiczyć wyciskałem 25kg, a po 4 miesiach wyciskasz 75kg (wiadomość z profilu). Ja po ok. 1,5 miesiącu treningu wyciskam 55kg. (od października mam trening na masę) i jestem zadowolony z mojego wyniku. Ale barki masz słabe tylko 50kg Ja na barki na [...]

[...] razy a cwiczyl w tamtym roku na w-f obwodowke . Mysle ze podnisl by na max miedzy 90-100 kg . Jesli zaczalby cwiczyc spokojnie od 14 roku zycia pozadne act a od 15 jechac na mase to spokojnie by do 140 doszedl a pewnie nawet i wiecej . Tyle ze wtedy byloby to dopiero ok 110% swojej wagi i nie byloby w ty nic nadzwyczajnego . Ale dla kogos kto ma [...]

najlepiej na 3 dniowy split na mase daj tric klata bic plecy barki nogi brzuch to jest wg Mnie najlepsze combo :)

okey dziekuje tobie bardzo za pomoc w obu tematach, soga chyba dałem :P zrobie dzisiaj jeszcze diete na mase i jak będziesz mógł to prosił bym o poprawki itp ;)

Ja Cię nie chcę obrazić tylko usiłuję do Ciebie jakoś trafić. Uwierz, że mam już "jakieś" doświadczenie, zresztą inni, którzy odpowiadają w Twoim temacie również więc możesz z tego skorzystać. Zrozum jedno. Stan, w którym znajdujesz się obecnie, to otłuszczenie, jest wynikiem złej diety. Ta dieta obniżyła Twoją wrażliwość insulinową a insulina [...]

tak chyba zrobię, co tydzień będę zwiększał kalorie aż wejdę na masę.Pomimo dodawania kalorii podejrzewam że jeszcze coś spadnie zanim nie wyjdę na zero jak jesteś na dużym deficycie to zapewne tak będzie

[...] picie wody, jadlem warzywa, liczylem kalorie, nawet sie staralem wysypiac. Bylem glownie na IFie, jadlem od 15 do jakiejs 23. Produkty czasem przetworzone, ale staralem sie jesc wszystko przygotowane samemu. Tak czy siak: nie ma co rozmawiac o poprzedniej redukcji. Pytanie, co teraz? @fmma proponujesz dalsza mase, ale czy nie mam za duzego bfu?

Witam. Chciałbym wziąsc udział w tescie . Aktualnie robie mase jednak fundusze nie pozwalają mi na ciągła suplemetacje . Jest to czwarty nabór testu Hi Tec ,w którym biore udział , jak na razie ani razu się nie załapałem . Zobowiązuje się do prowadzenia testu/dziennika w dziale Hi Tec . Jestem niskiego wzrostu bo 162cm także każdy kilogram [...]

Białko HI Anabol Protein - "Mieszanina WPI, WPC i SPI zawierająca 91% pełnowartościowego białka. Zwiększa syntezę insuliny, testosteronu, hormonu wzrostu, tyroksyny a także stymuluje syntezę tlenku azotu. Preparat buduje mięśnie i spala tłuszcz." Produkt idealnie pasujący do mojego niecodziennego cyklu. Przedtreningówka A.M.G - "A.M.G. to [...]

[...] na celu uzyskanie przede wszystkim wytrzymałości i wydolności. Stosowałem głównie trening crossfit. Przez liczne treningi o wysokiej intensywności ciężko było mi zwiększyć mase mięśniową. Moje priorytety zmieniły się i teraz na pierwszym miejscu jest trening siłowy. Posiadam wszechstronną wiedzę na temat treningu siłowego i dietetyki, ponieważ [...]

No racja, ale o ile mi wiadomo Oxa też wpływa na masę w pewnym stopniu, w dużym stopniu na silę, i jest mniej toksyczna.

Dziewczyno nie zastąpisz odżywką białkową posiłku. To se ne da...Tak między nami - dieta do dupy...Choć może nie dieta sama w sobie (chomikowi to będzie na masę max) może spoko ale twoje myślenie w temecie... heh.

poćwicz na siłowni planem FBW, no młody jesteś ale jak masę mięsniową to odpowiednie odżywianie, jako podstawa http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ile tej masy chcesz zrobić?

więc trzeba dietke na mase zaproponować a tak na serio to pozostaje dieta i dużo ale to dużoo cierpliwości i wytrwałości gdyż im mniej tłuszczu jest tym trudniej go spalić

Jeżeli chodzi Ci o to, ile kalorii powinienem przyswajać to około 3000 wychodzi mi na każdym kalkulatorze. A gdy liczyłem mniej więcej dzień z "moją dietą" to wyszło mi około 3500kalorii. Powinienem jeszcze więcej czy to jest wystarczająco ? :) A no i chciałbym jeszcze zapytać czy gdybym się starał w dzień po treningu ( np. wtorek czwartek sobota [...]

[...] FBW 5x5 aby podłapać siły i potem trenować splitem na konkretniejszych ciężarach. Chciałbym też zrobić cykl na kreatynie (monohydrant). Dieta oczywiście jest ( typowo na mase ), piję dużo wody, o regeneracje też zadbam. Ćwiczę już pół roku z dietą i chciałbym teraz jak najwięcej wycisnąć z tego plan treningowego. Nie biorę żadnych innych [...]

skoro miałeś przerwe przez miesiąc to wrzuć fbw na 4 tygodnie a następnie przejść na split. Jak będziesz jechał na mase to zawsze siła też dojdzie :) ps. pamietaj że ogarnięta miska to podstawa trening to tylko "wisienka na torcie :) " Zmieniony przez - blocked w dniu 2014-07-13 23:28:41

deka dlugo sie rozkreca nie ma najmniejszego sensu wbijac krocej niz 8 tygodni bez tescia zablokuje Cie jak psa, Deka Dick Cie dopadnie. Jak sie nie odblokujesz to stracisz mase i sile zrobiona podczas cyklu. Jajka moga sie zrobic mniejsze i w koncowym efekcie bedziesz stal na gorszym gownie niz przed cyklem. Przy.******l testosteron.

Może tak- jak już kupiłeś mleko to je pij. Pij tak jak radzi ci Kaczor , radzę ci jednak abyś obserwował swoje ciało co się z nim dzieje i odpowiednio wprowadzał korekty w diecie. Co do twarogu - dieta jest rzeczywiście na masę. Twaróg ma w 100 g(pół kostki) 8 g tłuszczu. Ja wolałbym w to miejsce dodać oliwę z oliwek lub orzechy włoskie.

jeśli chcesz zwiększyć mase to rzeźba brzucha jest nie na miejscu albo masa albo rzeźba co do planu to poszukaj inny ten odpada. Poczytaj troche http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html