mase

niewiem tylko to mi ułozyli na innym forum i niewiem który przed treningowy a który po treningowy.jakbysci8e mi mogli powiedziec ułozyc to rozsadnie który przed a który po treningu to byum był bardzo wdzieczny:) chce mase!!!

celem jest możliwość przykładania dużej siły do złożonych ruchów wykonywanych w walce sportowej bjj i judo. z reguły są one krótkotrwałe (kilka sek), ale dość często polegają na wywieraniu statycznego naporu (do kilkanastu sek) na stawiającą również statyczny opór masę. niestety nie wiem, jak to się tłumaczy na fachową terminologię treningową, [...]

Coś musiało się wydarzyć:) nie było to nic specjalnego, bo wyglądało to mniej więcej tak: 1miesiąc treningu, 2tyg przerwy, tydz trening, 3tyg przerwą. Nie miało to większego sensu. Pod jedynym względem było bardzo przydatne, mianowicie ciągle rozszerzalem swoją wiedzę i zdobywałem doświadczenie. Trwało to do marca 2011. Przeprowadzka na stancje= [...]

zredukujesz tkanke tłuszczową ale mięśni nie będzie, aby mieśnia były trzeba budować masę mięśniową. tłuszcz w diecie jest potrzebny od tłuszczu dostarczanego z pożywienia się nie tyje.

[...] planowalem za***ac koksu i robic dynamike pod to ale stwierdzilem że nie bede juz mógł szczytowac ze koksu nie bralem A i weź jak teraz jestes wyskakany wypocony wybiegany idz i 2 miesiące rób mase na siłownie na koksie czy tam odzwkach to zobaczysz ze pół roku bedziesz dochodzil po tym do siebie Zmieniony przez - UNO w dniu 2008-12-04 18:17:22

Zapewne chodzi o masę na odżywkach .

OK dzięki za odpowiedz tylko czy moglibyście mi doradzić jakim ćwiczeniem zastąpić uginanie nóg leżąc ponieważ nie mam odpowiedniego sprzętu , próbowałem robić je ze sztangielką jednak cały czas mi się ześlizgiwała i mi nie wychodziło. Chciałbym też wiedzieć czy powiedzmy po 5 tygodniach kiedy nabiorę już trochę doświadczenia co do wykonywania [...]

Na masę to jest dieta, a nie trening. Zamiast uginania, żuraw. Co mamy myśleć? Dobre jak się chcesz huśtać.

Jak nie na masę to split na siłę , a co do drążka to czytałem że powieszony na łańcuchach "wymusza całkowitą uczciwość podczas wykonywania ćwiczenia" dzięki czemu może być uznawany za lepszy chociaż sam nie wiem jak to wygląda w praktyce dlatego chciałem poznać wasze zdanie

Wyglada nie najgorzej choc troche widac braki,a rzuca sie w oczy zbyt niska ilosc kcal.Zeby zrobic mase trzeba miec nadwyzke. To co wyliczyles czyli ok.1800 przed dodaniem 100kcak to zapewne podstawowa ilosc.Do tego trzeba powliczac reszte

[...] (TYP BUDOWY): niemam do tego tendencji 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wszystko normalnie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: mam szybką przemiane klata : 65 martwy ciag : niewiem przysiad : niewiem PYTANIE: mam zamiar kupić sustanol , deke i odżywke na mase czy to bedzie efektowne

Dzieciaku, trening, dieta w tym wieku to podstawa!! Miast złapać dobrego jakosciowo mieśnia rozpiprzysz sobie gospodarke hormonalną ( a dojrzewasz i produkujesz wystarczajaco dużo własnego testosteronu), uszkodzisz serce i tyle..... Trening: martwy ciag i przysiad na masę najbardziej wskazany!!I porzadna dieta, a nie dwa hot-dogi, batonik i [...]

No tak... Mialem wkleic ale jakos wyleialo mi z glowy. Split na masę ~~Poniedziałek, Czwartek~~ -Klata: Wyciskanie sztangi płasko 4s- 10p Wyciskanie hantli w górę 2s- 10p Rozpiętki 2s- 10p -Bary: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s- 10p Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s- 10p -Triceps: Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 4s- 10p ~~Wtorek, [...]

Split na masę ~~Poniedziałek~~ -Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s- 10p Wyciskanie hantli na plaskiej 2s- 10p Rozpiętki na płaskiej 2s- 10p -Bary: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s- 10p Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s- 10p -Triceps: Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 4s- 10p ~~Wtorek~~ -Nogi: Przysiad ze sztangą 4s- 8p -Plecy: [...]

To, czy bedziesz budowal mase, czy redukowal, jest zalezne od diety. Na HMB, ani sily, ani masy nie zbudujesz-co najwyzej, jesli juz, to moze miec dzialanie antykataboliczne. Dla mnie, nie warte swojej ceny. Bialko-uzupelnienie brakow w diecie. Dalsza rozmowa bedzie miala glebszy sens, jak wrzucisz ankiete dzialu i info o diecie b/t/w/kcal.

Tak jak wyżej już koledzy wspomnieli to masz odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej aby myślec o budowaniu masy i śmiało można wchodzić na nadwyżkę kaloryczną ale z drugiej strony zawsze pozostaje taki mały niedosyt i można by sie pokusić o lepsze dociecie bo 4-5 tygodni reduckji cię nie zbawi a możesz zrobić jeszcze lepszy fundament pod dobrą [...]

Tak jak wyżej już koledzy wspomnieli to masz odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej aby myślec o budowaniu masy i śmiało można wchodzić na nadwyżkę kaloryczną ale z drugiej strony zawsze pozostaje taki mały niedosyt i można by sie pokusić o lepsze dociecie bo 4-5 tygodni reduckji cię nie zbawi a możesz zrobić jeszcze lepszy fundament pod dobrą [...]

[...] czy mialem jakies postepy oprocz zrownania dyspro. to napisalem ze mialem b.dobre rezultaty zwlaszcza w masie ale caly cykl treningowy suplementow i diety byl postawiony na mase i napewno wszystkie czynniki sie liczyly tak na marginesie: przy treningu na pozbycie sie dysproporcji dlatego nie nalezy cwiczyc sztanga gdyz wtedy lepsza strona [...]

[...] progresji. Nastepuje SD. Po czym mozna zaczac od nowa. Jak widac HST nie bazuje na wzroscie sily. Bazuje na "oszukaniu" organizmy zeby mozna bylo stale zwiekszac mase bez koniecznosci wzrosty sily, ktora kiedys sie konczy. To wszystko badania naukowe. Jesli mi udowodnisz, ze tworca HST mnie oszukal i nie bylo badan, albo sie myla, [...]

Czyli Kolego to za dużo jak na moj staż???Chciałem własnie jakis dobry ale to dobry nie na od*** sie cykl na mase dlatego pomyslałem o tym zestawie bo chyba on jest nawet dobry