Plan treningowy na masę

Na masę to jest dieta, a nie trening.
Zamiast uginania, żuraw.
Co mamy myśleć? Dobre jak się chcesz huśtać.

Jak nie na masę to split na siłę , a co do drążka to czytałem że powieszony na łańcuchach "wymusza całkowitą uczciwość podczas wykonywania ćwiczenia" dzięki czemu może być uznawany za lepszy chociaż sam nie wiem jak to wygląda w praktyce dlatego chciałem poznać wasze zdanie

lepszy mocowany według mnie, może na początku przy pierwszych powtórzeniach utrzymasz żeby sie nie bujać, potem będziesz latać jak małpa. Na Mase jest dieta tak jak venc powiedział, trening daje tylko bodzieć żeby mięsnie rosły, a czy urosną zależy własnie od diety.

a jaką dietę kolega planuje na masę? Bo bez niej to trochę czas tracisz :)

Jak jesteś dobrze wytrenowany na zwykłym drążku, to możesz się zacząć bawić w gibające

Diety szczerze mówiąc nie mam żadnej po prostu staram się jeść jak najwięcej , dużo ryb , mięsa a codziennie wieczorem robię sobie koktajl wysokobiałkowy , a co do drążka to dzięki za odpowiedzi tylko sam nie wiem jak to będzie bo możliwe że sufit mi nie utrzyma tego drążka

poza tym najpierw chyba zacznę robić siłę przy wykorzystaniu planu treningowego który podał Massabitt tylko dodam sobie więcej serii bo siedem na klatę to chyba trochę za mało

Tak, walnij 40 serii na klatkę. Bo inaczej bedzie kicha. Boże... Więcej nei znaczy lepiej. Robienei siły w Twoim wypadku też mija się z celem.

nie miałem namyśli 40 tylko 10 i dlaczego robienie siły w moim wypadku mija się z celem ?

Piszesz że będziesz pierwszy raz ćwiczył, z ułożonym planem. Dobry plan masowy, zapewni Ci wystarczającą progresję siłową.