Jabulko

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

677

napisanych postów

Imię Jurek

Nazwisko Pietrasiewicz

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.09.2024 (23:04)

Data rejestracji 11.05.2013 (10:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Kreatyna mam za sobą cykl na mono i przerwę 2 miesiące (redukcja) teraz wracam na masę i nie wiem jaką kreatynę wybrać - dalej mono czy coś innego ?	1	2014-11-12 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót na masę witam , sytuacja ma się następująco - z racji tego że zalałem się jak świnia w połowie września postanowiłem przejść na szybką dwu miesięczną redukcję a od października zdecydowałem się na if'a , redukcję mam zamiar pociągnąć jeszcze przez tydzień	4	2014-11-02 18:47
Trening dla początkujących	Pierwsza redukcja witam postanowiłem zacząć pierwszą redukcję po ponad rocznej masówce , mam zamiar zrobić szybką dwu miesięczną wycinkę i wrócić na masę jednak nie wiem do końca jak się za to zabrać i chciałbym żebyście odpowiedzieli na moje pytania: 1- jaki plan	12	2014-09-10 00:09
Trening dla początkujących	Plan treningowy witam , przerabiałem ostatnio etap iv z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html i planuje zacząć etap v jednak ze względu na ograniczony sprzęt chciałem się was poradzić w kwestii wyboru odpowiedniego planu	3	2014-06-22 20:33
Trening dla początkujących	Jakie obciążenie , ile powtórzeń mam pytanie odnośnie tego treningu http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html chodzi mi o etap 4 , jeżeli jest tam napisane że mam wykonywać 5 serii po 10 powtórzeń to mam je robić stałym ciężarem czy zmniejszać lub	6	2013-12-28 23:46
Trening dla początkujących	Plan treningowy witam , chciałem się was poradzić jaki plan treningowy wybrać , jestem po 2 tygodniach przerwy i zastanawiam się czy to nie czas na zmianę planu treningowego np. na split przez ostatnie 6 miesięcy trenowałem tym planem	6	2013-12-02 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening mięśni brzucha witam , od 5 ok. 5 miesięcy trenuje tym planem http://www.sfd.pl/%5bart%5d_split__partia_2x%2ftydzien._dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html w końcu postanowiłem wziąć się porządnie za brzuch i po przeczytaniu stu tysięcy tematów	3	2013-10-27 16:32
Trening w domu	Plan treningowy na masę wiek : 17 lat waga : 85kg wzrost : 197cm cel do osiągnięcia : masa staż : ćwiczę bez planu od ponad roku aktywność fizyczna : biegam średnio dwa razy w tygodniu i jak już wspominałem często ćwiczę w domu. dostępny sprzęt : ławka nieregulowana	29	2013-05-11 12:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2	2014-11-11 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót na masę	2014-11-02 19:06
Trening dla początkujących	Pierwsza redukcja	2014-09-11 19:00
Trening dla początkujących	Pierwsza redukcja	2014-09-11 18:54
Trening dla początkujących	Pierwsza redukcja	2014-09-11 18:42
Trening dla początkujących	Pierwsza redukcja	2014-09-11 18:28
Trening dla początkujących	Pierwsza redukcja	2014-09-11 18:18
Trening dla początkujących	Pierwsza redukcja	2014-09-10 18:05
Trening dla początkujących	Pierwsza redukcja	2014-09-10 16:41
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2014-06-23 10:50
Trening dla początkujących	Jakie obciążenie , ile powtórzeń	2013-12-29 20:56
Trening dla początkujących	Jakie obciążenie , ile powtórzeń	2013-12-29 00:07
Trening dla początkujących	Jakie obciążenie , ile powtórzeń	2013-12-28 23:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2013-12-02 23:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2013-12-02 22:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2013-12-02 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening mięśni brzucha	2013-10-27 18:11
Trening w domu	Plan treningowy na masę	2013-05-13 23:32
Trening w domu	Plan treningowy na masę	2013-05-13 23:05
Trening w domu	Plan treningowy na masę	2013-05-13 22:51
Trening w domu	Plan treningowy na masę	2013-05-13 20:39
Trening w domu	Plan treningowy na masę	2013-05-13 18:16
Trening w domu	Plan treningowy na masę	2013-05-12 15:13
Trening w domu	Plan treningowy na masę	2013-05-12 15:06
Trening w domu	Plan treningowy na masę	2013-05-12 15:03
Trening w domu	Plan treningowy na masę	2013-05-12 00:04
Trening w domu	Plan treningowy na masę	2013-05-11 21:47
Trening w domu	Plan treningowy na masę	2013-05-11 21:23
Trening w domu	Plan treningowy na masę	2013-05-11 16:15
Trening w domu	Plan treningowy na masę	2013-05-11 15:08