mase

Już dzisiaj zrobiłem jak wróciłem z szkoły. Super przepis :-}, ja podzieliłem mase na dwie części do jednej dodałem bezkaloryczny syrop "DaVinci Gourmet" o smaku białej czekolady, a do drugiej ten sam syrop o smaku czekolday(czarnej).

Fajnie zeszło z pasa. A jakie masz aktualnie cele ? Jak długo trenujesz tym planem ? Ja bym poszedł w masę jakościową.

A jakim sprzętem dysponujesz? Poza tym, żeby budować masę potrzebne jest większa ilość jedzenia, na 3 posiłkach nie zrobisz masy. Chyba, że zaspokoisz swoje zapotrzebowanie.

Można powiedzieć że wziąłem się porządnie za miche, na dzień dzisiejszy masa to 81 kg, poszły długo oczekiwane centymetry, oczywiście brzuszek troszkę urósł,ale nie przejmuję się tym ponieważ robie masę, dieta oczywiście NIECO się zmieniła od tej powyżej, w międzyczasie oczywiście był cykl kreatynowy który radził zrobić s.m.p.a. Nie odświeżam [...]

nie ma całego zdj.. ale raczej bym mase zrobił a potem zaczął ćwiczyć brzuch:) ale to moje zdanie.. "Może gdy robie cwiczenia na brzuch robić jakieś skręty na to prawą strone?" raczej ćwicz równomiernie prawą i lewą strone:) może z czasem sie samo wyrówna!

kazdy produkt bedzie mial inna gramature bo ma inna mase

[...] moja klatka wygladala całkiem płasko...:) Gdy zacząłem ćwiczyc klata urosła ale lewa strona jest mniejsza i tak jak by była wyżej połozona...Jestem nastawioy na mase i widac ze dysproporcja maleje.Najlepszym sposobem jest trening i skupienie sie na tym co sie w danej chwili robi, bo efekt i tak nie przyjdzie po tygodniu. TUTAJ TRZEBA [...]

zapomnialem dodac ze to wszystko jest na mase. natomiast przy takiej sytuacji nie poleca sie stosowanie samego bialka bez ww. wiec mysle nad tym zeby zwiekszyc gainera do 100g i zrezygnowac calkowicie z samego bialka. zma wiadomo- domowym sposobem wychodzi najtaniej

Dieta na mase :D po 3 posiłku 3 godziny treningu, po każdym treningu 30g serwatki, ponieważ serwatka jest bogata w aminokwasy rozgałęzione.

na początek ACT :) i ułóż dietę ;) 65 KG na 175 ja bym zrobił masę a potem rzeźbę ale może nie chcesz być wielki tylko być sucharem z rzeźba :D Poczytaj jak wykonywać ćwiczenia i jakie nazewnictwo itd. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a tutaj link do ACT ; [...]

yy niedowaga to to nie jest ... Piotrek ;] ogarnij ;d To jest waga w normie BMI wynosi 21.2 ;) lecz żeby mieć jakąś masę mógł by pociągnąc to do 75 Kg i wtedy jakaś rzeźbę zdr ;)

Dopiszę się do wątku. Czy crossfit ma sens, jeśli 3x w tygodniu ćwiczę muay thai i mma a chciałbym zwiększyć masę mięśniową? Bo zastanawiam się nad FBW albo crossfitem właśnie.

Tylko MASA %-) proste FBW , wolne ciężary , ruch złożony 2 x w tygodniu , zastanów się jednak czy jesteś wstanie trenując SW 3 x w tygodniu dostarczyć tyle kalorii i tyle czasu wypoczynkowego by zwiększyć masę . Liczy się MASA odpuść treningi na macie - proste .

ABS zwiększy moją masę? Bo gdy skończyłem A6W to teraz mięśnie mam wyraźnie twardsze ale są... malutkie :F Dzięki za odpowiedź, biorę się za szukanie ABS :> A może być ABS 08min ten co na filmiku jest?

Dzięki za wypowiedz pozmieniam jak mówiłeś i bedzie ok powiedz mi jeszcze w których ćwiczeniach najlepiej robić progresje i jaką iliść powtórzeń najlebiej obrać na mase

[...] o 17 trening to przedtreningowy czyli ryz tez mam zrobic? są inne źródła ww kasze makarony 3.czy trenujac na sile treningiem armwrestlera trezba miec taka sama diete jak na mase? czy sa roznice jezeli tak to jakie? 2g na siłę może być za mało dla zawodowca ale ty trzymaj sie 2g i te 100 będzie za mało tym bardziej na siłe 4.jak powinny byc [...]

Viren mam pytanko jak ktos zaczyna z silka to moze byc taki trening jak podales ?i ile tygodni powinien trwac 6? i jescze jedno pytanko czy moze byc stosowana dieta do tego z dodatnim bilasnem kcal na mase? pzdr

Piotrek_-_ zaje*b*scie opisałeś tą rozpiskę pełne gratulacje! a tak na serio np; gdzie masz na barki coś na tylne aktony i na kaptury? co prawda , podciąganie sztangi do brody działa na kaptury ale i również na obręcz barkową, ale szrugsy to podstawa na zbudowanie kapturów, następne czemu na bicepsy polecasz ćwiczenia izolowane czyli uginanie [...]

[...] a jezeli tak bardzo wierzysz w odzywki typu gainer itd to zapraszam do "Odzywek".Ale i tak pierwsze pytanie jakie do Ciebie skieruja bedzie pytaniem o diete i nikt nie powie Ci ze na massXXl i innych zrobisz mase bo to jest JEDZENIE W PROSZKU a nie magiczny srodek na przyrosty. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-01 16:42:43

czytaj podwieszone by Michail rob mase(wage masz małą jak na taki wzrost) pozniej rzezbij miesnie wedle oczekiwan swoich to wszystko zalezy od tego co chcesz osiagnac ale duzo nie wazysz no nałap masy bedziesz lepiej wygladał a z odzywek to jak na siłe do 100 to cell pump duza pucha lub crevolution