mase

:) tak jadłem nieraz ponad te 3gb ale brak efektu dlatego chce spróbować jak organizm zareaguje na mniejszą ilość węgli. Nie mówię że zle mi hando1 napisał ale widocznie mój organizm może będzie reagować na co innego. Wszystkiego trzeba spróbować :) Ale jedzenie około 3gb poprawiło mi suchą masę ciała bo klatka zaczęła pękać( rozstępy) i ramiona [...]

I właśnie tego potrzebowałem, obiektywnego spojrzenia. Masz rację z tymi celami poniosło mnie. Przede wszystkim nie chcę złapać brzucha bo zaraz 30 a metabolizm się zmienia i niestety na gorsze. Nie zależy mi na ładnym bicepsie kosztem wydętego brzucha:) 2 ostanie pytania. Masę na razie odpuszczamy, skupię się na redukcji z tym, że czy jesteś [...]

patrząc na fotki można już by było powoli myśleć o budowaniu masy mięśniowej, jednak osobiście zaleciłbym Ci pociągnąć tę redukcję jeszcze trochę. 9 tygodni to nie jest graniczny czas żeby już myślec o zmianie kierunku kształtowania sylwetki, do tego sam wspominasz, że samopoczucie jest w porządku, także wyciśnij z niej ile się da i jeszcze wytnij [...]

Nie wiem jakie masz priorytety ale osobiście wchodziłbym już na masę ;-)

Jak myślicie warto jeszcze powalczyć te kilkanaście dni czy już ze spokojną głową mam pozwolenie na mase? :)

polecam proopa 1-6"7 100mg eod . mniej zalewa,bardziej czysty mięsien. chu***o sie robi mase w taki upał. ja teraz jade prolo pierwszy raz ,i czyba ostatni. diete trzymam a zalewa mnie jak prosiaka

Na twoim miejscu skupiłbym się na planach całościowych typu FBW które pozwolą ci rozwinąć siłe i mase mięśniową i zbudują fundamenty, nie pchaj się w plany dzielone jeszcze, przyjdzie na nie czas, skup się na złożonych ćwiczeniach.

Nie podałeś żadnych danych o sobie, skąd mamy wiedzieć, ile sam ważysz i ile masz zapotrzebowania? Może jeździsz maratony na rowerze i cwiczysz sw, a może spędzasz dobę przed kompem i tylko chodzisz na siłkę? Przecież ta dieta to tylko zarys, schemat, ilości i rozplanowanie posiłków sam dobierasz. Zresztą, ona była tworzona aby pokazać, że da się [...]

Kupiłbym w takim razie 2 paczki trimal'a na dobry dlugi cykl oraz Olimp Chela MZB Sport Formula na noc. Coś jeszcze polecacie na dobrą mase? Może białko lub coś podobnego. Dodam jeszcze ze nie przepadam za pitnymi suplementami ponieważ cieżko mi sie pije takie gęste "wynalazki"

moim zdaniem nie kwalifikujesz się do treningu na siłę przy tych wymiarach, stażu; raczej trenuj jednak bardziej na masę z większą liczbą powt- albo z niejednakową- a przy masie wzrośnie i siła.

jedz czlowieku. I nie wirz w opisy typu mango gdynia, ze hmb daje mase. Masa rosnie od kalorii. trzeba bylo chcociaz masowke kupic... A co do tego ze suple szkodzą - to zrozumiesz kiedys ze szkodzą. Ale nie zdrowiu, a przyszlym postępom. przeczytaj: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

no tak w kazdym posilku musi byc białko a nie tak wieszx odrazu w jednym... jak robisz mase to w 3 posiłku tez daj jakies konkretne ww a nie pomidor cycki i oliwa wrzuc chleb razowy . Ogólnie jest ale zobaczymy jak dlugo ją utrzymasz

[...] cie rowniez ze nie jest to zla dieta(rozpisze ja nie dlugo w dziale odzywianie,jak tylko bende miał mozliwosc) Spice to do Ciebie: Co do tego Clomidu to wiedziałem,ze jest stosowany u kobiet i naprawde gdybym wzial ta dece to Was zapewniam ze utrzymałbym po niej mase.Ale jeszcze raz skladam serdeczne dzieki za wyczerpujace odpowiedzi.Nara. dudi

chodzenie na cyklu na mase(zalezy co bierzesz) nie bardzo zalecane bo moze powodowac rozrost miesnia sercowego jak przy aerobach

[...] russian squat routine z 1976 roku przetestowalem na martwym ciagu, mialem jakies 7% przyrostu sily to jest program szokowy, do wykonania 1-3 razy w roku, a nie na biezaco na mase: musisz wybrac duze cwiczenia jak przysiad, marty ciag, wyciskanie na klatke robisz 5 powtorzen z ciezarem 70% maksa, czekasz 5 minut, zdejmujesz 10% ze sztangi, 5 [...]

jesli chce zdobyc mase mięśniową to powinieniem cwiczyc w ten sposób? pon klata/tric wrt barki/bic sr off czw nogi pt brzuch sb off nd off czy tak????

tu masz link; - Robimy mase - fakty nie mity by qaz

Zapomnialem jeszcze was poprosic o to zebyscie doradzili jaka odzywke bylo by dobrze sobie kupic zeby cwiczyc na mase! Dodam jeszcze ze jestem na redukcji, i przed kontuzja duzo biegalem, po wyleczeniu zamierzam znowu do tego powrocic!

[...] 67,5g Oliwa z oliwek 15g B:28g T:33g W:8g 400 kcal Czyli razem daje to 122g bialka, 82g tluszczu, 297 g weglowodanow i 2310 kcal Jakies poprwaki? prosze o odpowiedzi Dieta bardzo ładna :) z poprawkami będzie niamal idealna jeśli chodzi o produkty....za mało kalori i WW jak na mase daj conajmniej 2600kcal Dodaj warzyw i orzechów włoskich

[...] rosną jak na syntholu na siłce mamy za to atlasy na których można ćwiczyć całe ciało a tak poza tym dla mnie 50 kg na wycisk na klate najzupełniej wystarczy jeśli chodzi o mase przysiad równierz A NOGI Przysiad ze sztangą 2s prostowanie nóg w siadzie 2s PLECY Ściąganie drąrzszka wyciągu górnego 2s unoszenie tułowia z opadu z dociąganiem [...]