mase

Technika ćwiczeń jest raczej dobra bo wszystko było pokazane przez trenera, dieta konsultowana. Kiedy zacząłem ćwiczyć to miałem trochę tłuszczu do spalenia, potem robiłem masę, doszedłem do 70kg i teraz jest redukcja - próbuje zejść do 66kg. Czuje ze np miesnie brzucha sa mocno zbudowane tylko trzeba je odsłonić. Oczywiście w wakacje dietę mi [...]

Przy mojej wadze 105 kg i pracy fizycznej, oraz treningu na mase , chyba potrzebuje troche więcej węgli. Poza tym boje się że mając za mało ww odżywka nic mi nie da bo energia z niej pójdzie na wysiłek a nie na budowe włókien mięsniowych a wiadomo że odżywki kosztują.

jade na mase :D

[...] 50g <- tutaj nie wiem ŁĄCZNA ILOŚĆ B/T/W 158/79/359 Wartośc energetycza- 2804 kcal Dostarczona ilośc na kg masy ciała B/T/W 1,8/0,9/4 Z racji tego że łatwo łapie mase, musze nadgonic węglowodany tłuszcami? Co wyrzucic, a co dodac i kiedy? Przypominam że zapotrzebowanie wraz z nadwyżką ~2800kcal Zmieniony przez - michał28 w dniu [...]

sluchaj, z Twoja masa powinienes spozywac 100g bialka dziennie, a tego w Twojej diecie brakuje... ok.7,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 0,5tł, DODAJ TWAROGU DO TEGO DANIA, MLEKO 2% SZKLANECZKA CI NIE ZASZKODZI, A JESLI KIEPSKO LAPIESZ MASE TO NAWET POMOZE ok.10,00-11,00 2bułki z serem ZAMIAST BULEK JEDZ CHLEB NAJLEPIEJ [...]

glukoza jest cukrem prostym a laktoza złożonym a ja sie przyjmietaką dawke w 1.5 miesiąca to jest niewielka dawka na dzień ok 30g dziennie i to według ciebie jest taka wielka dawka dodaj sobie wszystkie składniki jakie ja przyjmuje i wyjdzie ci skład taki jak w większości odzywek na mase czyli ok 45g białka 40g węglowodanów i 15g tłuszczu

[...] piwko.A co do tolerancji na laktoze to miałem z tym problemy ale pomału organizm się przyzwyczaił.Pozatym mleko było dodane w celach smakowych do WPC 80 ostrowi a nie na mase znacznie to poprawiło smak. Co do diety to jem często makarony ale nie codziennie wole kawałek mięsa niż makaron czy ryż mam też mało czasu na siedzenie w kuchni ze [...]

Zrobic redu przynajmniej na 13- 15% i ew wtedy myslec o masie.Na redu dalbym samego testa,dieta deficyt i sporo cardio,ew jak wyzej tarczycowe.Przy zejsciu z bf mozesz pod koniec redu wlaczyc masteron.Na mase pozniej dac prop +npp ew jak dluzej test i deka.Meta ew na zastoj.

Czekaj masa do tyłu kg,redukcja do tyłu kg? Mase czy redukcje robi się do zadowalającej formy a nie do ilus kg Daj 400-500mg testa obojętne jakiego,tylko zejdz niżej niż 15% bf,pozniej doloz npp z podbiciem dawki co parę tyg,zacznij od 100mg e2d ,metę daj na koniec masy jak bedzie zastój i dodawanie kcal nic nie będzie dawało tylko metę daj na [...]

[...] pozniej odstawia zarowno treningi jak i wspomaganie, to spadnie wiecej niz komus kto cwiczy na sucho lub z niewielkim wspomaganiem. Poza tym chyba jest tak, ze im wieksza mase miesniowa wypracowales, tym spadki beda wieksze po zaprzestaniu treningu i diety - bo bez treningu organizm do niczego nie potrzebuje juz takich miesni, a wrecz mu one [...]

[...] sa dla zwyklego kowalskiego a nie dla kogos kto wali toksyczne srodki dla tego proponuje heparegen Skoro masz takie rozumowaniento chleb z pasztetem tez jest dobry na mase bo zrobisz prawda tak samo esseliv cos da ale po co robic sobie w zyciu pod gorke skoro mozna kupić heparegen gdziena ulotce wyraznie pisze po chemicznym uszkodzeniu

Witam! Poczytaj to, co kolega tu wyskrobał, na pewno Ci się przyda http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to radzę a6w, jeżeli powiększyć jego masę to abs II pozdrawiam!

Hej. A mnie zastanawia jedno, bo wszyscy tak polecają A6W itp. jasne, ćwiczenia super ale wszystkie one polegają na spięciach i na bardzo dużych ilościach. Wiem że to mięśnie których budowa wymaga wielu powtórzeń ale czy ćwicząc np. biceps w taki sposób jak A6W z ciężarem tylko 1 kg ma to sens ? Skąd moje pytanie. Na siłowni pojawiła się u nas [...]

u mnie na wiosce chłopaki żrą pasze dla świń na masę i mówią że efekty są...

znam duzo ludzi ktorzy pija surowe jaja i dobrez to wplywa na mase! miedzy innymi u mnie. profil boosta waga 80kg pas 91cm dieta: jeszcze nie ma amen Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-10-04 21:25:47

BFu nie mierzę Nie kieruję się w ocenie wagą bo jestem ekto i zawsze mało ważyłem, tylko obwodem w pasie i wyglądem brzucha ( patrząc z profilu wygląda on średnio, dalej wystaje ). Ogólnie chciałbym pozbyć się fatu z brzucha tak żeby 6-pak był widoczny/zarysowany trochę. A jak zwiększę trochę kalorie to i w pasie będzie wolniej schodziłoZ tego co [...]

Aha, zatem jak przestanę ćwiczyć nogi to szybciej złapię masę na inne partie ciała, które będę ćwiczył? Takie mi się to trochę niedorzeczne wydaje, może i racja, nie siedzę w temacie, ale dziwne trochę. To tak jakby był przeznaczony jakiś limit który mogę rozdzielić na górną lub dolną połowę ciała, albo równomiernie na obie... Pozdrawiam.

Dokładnie krzych666, o tym nie ma co dyskutować. Rozważyłbym jednak aspekt mocnej pracy nogami przy podciąganiu - niektórzy tak robią i to ułatwia ruch. Wtedy niby ciągniemy tą samą masę, ale ciało pracuje inaczej.

za maŁa ilość kalorii jak na masę w diecie więcej warzyw i bedzie ok niech podbije kaloryczność na poczatek do 2700

neich zostawi xp ulozy diete reudkcyjna i cwiczy pozniej wrzucic na mase xp chyba ze ma miesnie to wtedy xp + spalacz