mase

Siła uderzenia czyli siła eksplozywna wynika w największej mierze z techniki wyprowadzanego ciosu (skręt ciała, odpowiednie przesunięcie masy itd.), masy zawodnika i jego siły ogólnej. Jeśli chcesz wykonywać uderzenia mocniej to przyłóż się do techniki i staraj się dojść z nią do perfekcji, przy okazji możesz postarać się wzmocnić siłę ogólną i [...]

a po co szybko? na szybko to można inne rzeczy zrobić, ale masę? \-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-08-07 16:58:45

Liczy się ogólna podaż białka :) Jak poprawi dietę to zobaczymy co i jak Masę można budować bez mięsa nawet, da się Na pewno za dużo podaż białka w tym wieku utrudnia budowanie tkanki mięśniiowej

Ok dzięki za linki. Napiszę że chyba nie powinienem ćwiczyć tylko najpierw jeść bo zamiast robić masę to ja cały tłuszcz spalililem przez 2 miesiące. Z aplikacji wynikło że mam 2,1% tkanki tłuszczowej to możliwe? To dobrze ze mam mało? Tutaj zdjęcia bez koszulki. Dla mnie też to za dobrze nie wygląda, nie wiem czy mam mięśnie czy nie heh. [...]

[...] polecam kreatyny ani gainerkow bo czym pozniej zakoczycz organizm jak sie juz przyzwyczai do kreatyny ? a co do gainerkow to jak bedziesz bral na poczatku i w bardzo mlodym wieku to pozniej bedzie ci trudno zrzucic nabyta mase. i tak zrobisz jak uwazasz ale proponuje byc cierpliwym bo to jest taki wlasnie sport, nic nie masz odrazu. pozdrawiam

2000-2100kcal na mase

[...] taka formę gdyż po wycince niewiele by ze mnie zostało:) cieżko było mi sie zdecydować w który kierunek iść.... no ale tak wyszło... mam taka a nie inna diete, oby coś pomogła. Pierwszy raz podchodzę do sprawy na całość i na poważnie... Myślałem na na razie coś na mase a np. po cyklu na tych odżywkach gdzieś czerwiec-lipiec może jakaś wycinka...

[...] ALLE. Teraz pozostała moja sprawa diety, prowadze ją od miesiąca, jak widzicie obcięte jest dużo węgli. Nie wiem juz sam czy jechać taką dietą dalej czy postawić stanowczo na mase i dodać węgli aż do wyrównania w pełni zapotrzebowania. DIETA: http://img338.imageshack.us/img338/5300/dieta.jpg (mam nadzieję że przedstawiłem ją w czytelnej formie)

@D_l jak to nie? ograniczasz spożycie tłuszczów do minimum, jeśli dodasz trening na siłowni a w diecie masz dostatecznie dużo białka które przyswoisz masę zwiększasz a tkankę tłuszczową spalasz... Nie jest to tak ze po miesiącu ważysz 2 kg więcej i w 90% zlikwidowałeś tt ale da sie

Będę dopiero , i nie ma problemu z włączeniem jajek ( bo kury mam i to dużo :D ) przetwory mleczne tak samo nie ma problemu , i ryby też nie ma problemu . I na tych w/w zbuduję masę tak ?

Jeśli jesz ryby to nie jesteś wegetaianinem. Ryba to zwierze, wegetarianie nie jedzą żadnych zwierząt, tylko produkty pochodzenia zwierzęcego (tzn jaja, mleko, miód) Warzywa są oczywiście bardzo ważne w każdej diecie, ale wystarczająco białka z samych warzyw nie dostarczysz jeśli chcesz ćwiczyć na masę. Jedz dużo serów (szczególnie twaróg), [...]

Z sentymentem wspominam Giant mega masa 4000, jak we flexie go Ronnie Coleman reklamował, zrób mega masę w miesiąc, cena zaporowa dla normalnego człowieka jak na tamte czasy.

przełożenie na masę będzie kiepskie bo bezpośrednio na nią nie wpływa jedynie pompa na treningu, cos się może przenieść na efekt końcowy. chodziło mi o pompę na trenigu , zle sie wyraziłem

www.kulturystyka.pl/atlas w skrócie tam masz A ja Ci powiem trening masowy duze grupy (klata, plecy, nogi) ok 12 seri po 12-8 powtórzeń male grypy(biceps,triceps) reszta w linku wyżej masz tu plan przykladaowy na masę: klatka: wyciskanie sztangi na poziomej ławce 15-12-10-8 wyciskanie sztangi na skosie głowa w góre 15-12-10-8 Rozpiętki na [...]

poszukaj postów filar53 on podawał kilka planów 4 dniowych na mase np.

[...] przeczytac artykuly w Kulturystyce i Fitness czeskiego doktorka (niepomne nazwiska teraz) Naprawde mozna troszke ciekawych rzeczy wywnioskowac z tego. Glutamina nie jest jednak suplem ktory pomoze znazcaco zwiekszyc mase ciala. Napewno pomoze zregenerowac miesien, uodporni troszke organizm, i ochroni miesien przed jakim kolwiek spadkiem.

Goryle maja małe klary tak pozatym Według mnie na sile powinn ci skoczyć jednak na mase za czesto ćwiczysz klate

robisz mase czy jestes przy kosci ?

Misiaczek .. ;) smieje, troche sie masy uzbieralo ale glownie teraz chodzi mi o mase i sile .. ;]

no no-boster to pomaga w czasie treningu większa pompa.... a jesli chodzi o siłe i mase to ja bym proponował nitrobolon energizer według mnie bije 2 poprzednie na głowę...