dieta

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 158 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1245

moglby mi ktos obliczyc PPM i dzienne zapotrzebowanie kcal mam 14.5 lat waga 57kg wzrost 170 trenuje 4 x w tygodniu w szkole jestem okolo 7 godzin dziennie spie 8-9 godzin trening trwa lekko ponad godzine

3 x Thermal Pro po 99zł
chętni na: [email protected]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

2000-2100kcal

na mase

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

Jaronir

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 718 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12789

Se policz

http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm

Pozdrawiam

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

nie musi

znalazl sie samrytanin

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

zobaczcie ile mi wyszło
Body Mass Index: 25.5

Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 18.3 %

Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2011 kcal/doba

Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 4127.3 kcal/doba

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-12-04 13:18:13

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

MaTi99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 158 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1245

czyli 2100kcal tylko jak rozlozyc to na posilki
1 7.00
2 10.30 w szkole czyli jakies kanapki
3 12.15 lub 13.15 obiad w szkole
3 ??????????
4 17.00 obiad w domu
18-19 trening po treningu 25 glukozy
5 19.30?????????

3 x Thermal Pro po 99zł
chętni na: [email protected]

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

ach co jesz dokladnie

...

MaTi99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 158 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1245

dokladnie jem ser bialy platki owsiane (zawsze na sniadanie) mieso na obiad
mleko tunczyka serki wiejskie itp

3 x Thermal Pro po 99zł
chętni na: [email protected]

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

nic mi to nie mowi,oprocz tego ze malo zdrowego tluszczu(0)

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

rozpisz to na gramy

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

MaTi99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 158 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1245

sniadanie:
platki owsiane, odzywka bialkowa, ser bialy ,mleko ,platki różnego rodzaju
różne rzeczy jem na sniadanie ,ale zawsze jest to 70ww, 25 bialka, 10 tluszczy
drugie sniadanie drożdżówka i odzywka bialkowa ww 30, bialko 10
obiad w szkole ziemniaki surówka kotlet lub ryba ok 70ww, 15 bialka, 10 tluszczy
kanapka z wedliną serem żółtym mleko 30ww ,10 bialko
obiad w domu 70ww, 20bialka, 10 tluszcze
trening
po treningu 25 g glukozy + 10 bialka
pol godziny po treningu 50-60 ww 20 bialka
przed snem 15 g bialka

3 x Thermal Pro po 99zł
chętni na: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat