mase

Przy takiej wadze wątpię, żeby odżywka białkowa / białkowo-węglowodanowa była niezbędna. Trenuj na masę- mały jesteś, wysoki a strasznie szczupły. Jak wyżej poczytaj o FBW, co do diety dział odżywianie.

Białko ani białko-wegle nic nie dadzą? skoro na mase to chyba biąłko (białko wegle) to dobre rozwiązanie? Zmieniony przez - mucha3 w dniu 2010-05-21 12:10:12

hehe REAKTYWACJA reaktywacja to sie zaczyna 23 w kinach..i napewno pojde Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

czyj fanklub zakladamy? fanklub grasika? to ja chce byc prezesem Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

ej, ja nie chce byc klubowym członkiem moge byc standardowo - mózgiem operacyjnym Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

Co myślicie o tej diecie na mase: --------------------------------- 1 śniadanie Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu /// 1,5% Płatki kukurydziane // Lepiej owsiane Rodzynki suszone // OK Orzechy włoskie // OK razem: 845 kcal 2 śniadanie Chleb żytni razowy / OK Banan //OK Masło wyborowe EKSTRA//OK Szynka z indyka // OK Jabłko //OK razem: 446,2 [...]

adzik,a jak myslisz jak najlepiej trenowac w moim przypadku,poniewaz celem jest rzeźba,ile czasu trenowac na mase,do jakiej wagi dojsc najlepiej przy mojej budowie i wzroscie i zaczac rzeźbic?

To ładnie,ładnie.To pewnie tez idziesz bardziej pod rzeźbe niż mase? teraz rzeźba bo wakacje idą więc trzeba sie pokazać

ani wciąganie brzucha, ani brzuszki nie pomogą, to że Arnold tak robił i miał wąską talię nie znaczy, że tak jest, staruszki też stawiają podczas burzy gromnicę w oknie by piorun nie walnął, nigdy nie walnął, więc znaczy, że działa nie? Z wiekiem tendencja do odkładania tłuszczu na brzuchu rośnie, stąd możesz mieć niższą masę ciała, a brzuch [...]

[...] i przyczyniajacych sie po latach do licznych chorob metabolicznych, ukl. sercowo- naczyniowego. pozdr mc ps kiedy wreszcie przestaniecie dawac sie oglupiac tymi "cukrowymi obietnicami" ile tych kitow jeszcze polkniecie "na mase gainer" na "do transp[ortu kreatyny glukoza " a zastanawiacie sie co sie dzeje obok ?

[...] WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: albo na redu albo na sucha mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta solo,prop+npp,metka solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja lub sucha masa 10. [...]

jesli na mase dozuc jeszcze troche wegli bo wychodzi ok 4,5gr na kg i moze troche tluszczu tak do 150gr powinno byc ok ale zobaczymy co powiedza specjalisci

ogólnie do wyboru na fajną mase i siłe to wez npp i enana fajny standartowy zestaw Npp 1-6 lub 1-8 tg e2d 100 enan 1-14 lub 1-16 albo i dłużej e5d

zmniejsz ilosc powtorzen z na 6 max 8 , na mase 12 to troche duzo ;p;]

to w slipkach to po tych 4 miesiącach. W sumie to wiem że za chudy jestem. Myślisz że jeszcze z 30 kilo musiałbym przytyć ?? to ważyłbym 90 kilo. No możliwe. A co lepiej polecacie kreatyne czy hmb na nabranie masy oprócz tego jeszcze dietę na masę bym zastosował jakąś.

Piszesz, ze chcesz poprawiac mase i sile, a diete masz zupelnie nie dobrana do celu... Poczytaj troche w odzywianiu. zdr.

ale wiesz zeby robic rzezbe najpierw trzeba miec z czego,najpierw robisz miecho czyli mase a pozniej sie rzezbisz

OK wg neurologa wszystko wporzadku,kto moglby mi pomoc jak zwiekszyc SIŁE.SIŁA to jest to na czym mi zalezy na poczatek moge wygladac jak wygladam,prosze o pomoc.(PO 7 MIESIACACH CWICZEN NA MASE WYCISNALEM TYLKO 60KG x1) wiem ze to straszne dlatego chce poprawic sile moich ciosów i wyciskania

Co do pytania zawartego w tytule to przeczytaj: http://potreningu.pl/artykuly/565/co-lepsze-na-mase-gainer-czy-bialko Co do Twojej diety - to nie podałeś kluczowych informacji: gramatury skłąników posiłków oraz ilości kcal i białka, węgli, tłuszczy - podasz - to coś doradzimy.

[...] wszystkie partie miesni brzucha a wiec nalezy wykonywac przynajmniej 1 cw. na dol, skosne i gore. Co do liczby serii i liczby powtorzen to zalezy co chcesz osiagnac? Na mase mniej powtorzen, na rzezbe i wytrzymalosc wiecej. Jest masa tematow dotyczacych cwiczen brzucha - poszukaj i znajdz cos dla siebie. BTW: troche temat nie bardzo [...]