mase

Jak wyżej doping trzeba wykorzystać na maksa, pierwsze badania później ułożenie odpowiedniej diety pod redukcję czy masę zależy co chcesz robić potem plan treningowy, rozpiska cyklu i można wchodzić na bombę, niestety to wiąże się z samodyscypliną i rezygnacją z używek. Zrób badania estrogen, prolaktyna, testosteron, progesteron, morfologia by też [...]

Widzisz,że nikt nie zna. Trzeba im jakaś pokutę zadać :) Druga część treningu klaty-pamietajmy o trzech sprawach: -Hubert robi taki trening na 3 tyg przed zawodami-jest wtedy inna objętość i intensywność. -Hubert jest zawodnikiem classic physique,stąd ma limit wagowy 98 kg a po przy wzroście 180 cm nie pozwala na jakąś przsadna amerykańską [...]

Robienie masy w połaczeniu w vale tudo to troche trudne, ja bym pierw zrobil mase a potem zaczal cwiczyc vale tudo

Pewnie ze mozna, ale to troche spowalnia mase

nie wiem ile to dokladnie wychodzi bialka ww i tluszczow. z kreatyn bralem mono z vitalmaxa tzn koncze jeszcze. patrzac na moja wage chodzi mi glownie o mase. trenig jest tes ulozony pod tym katem.

W wieku 15lat dieta nie jest jakoś bardzo ważna, wciąż rośniesz i się rozwijasz więc powinieneś po prostu jeść dużo, nie jeść fast foodów i dużych ilości słodyczy (najlepiej wcale, ale u Ciebie bez przesady). Będziesz starszy licz kalorie jeśli zechcesz teraz olej ;) Jeśli trenujesz na masę to automatycznie idzie w górę siła.

Taka waga - taki wzrost i dalsza redukcja? Brak siły na ćwiczenia siłowe a chłopak chce uciąć jej kcal .... No Panowie proszę .... Nie da się redukować na ujemnym bilansie i budować masę to przecież oczywiste

Patrząc na staż i masę ciała to bierz się za dietę i FBW a nie odżywki.... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 bierz plan 14

[...] Twoja waga 70kg x 2g białka=140g białka,następnie 140 x 4kcal=560kcal Podsumowijąc po zjedzeniu 140 g białek otrzymasz 560 kcal Węglowodany 6g x 70 = 420g węgli,nastepnie 420 x 4kcal =1680 kcal Tak wiec wycjodzi ze 560 + 1680 =2240 kcal Jesli chcesz zbobyc mase to musisz jeszcze dodac około 500kcal i moga to byc tłusze bo nie mozesz ich pomijać

Twaró,jogurty,mleko, makarony, ryz tunczyk i wiele innych. dzial odzywianie. na mase to przede wszytkim cwicz plecy nogi klata.dwa lekkie treningi w tygodniu albo jeden ciezszy raz w tygodniu.biceps triceps male miesnie nia ma co sie nad nimi rozwodzic.Przed tym jakis trening przygotowujacy poszukaj tutaj. a jedno napewno nie wezmiesz do czerwca [...]

Czystą masę złapiesz od odpowiedniego odżywiania.

Nie ma czego redukować - masz bardzo małą wagę w stosunku co do wzrostu Musisz zbudować solidną podstawę ( masę mięśniową ) i dopiero w dalszych etapach wyredukować, aby to miało ręce i nogi Brzuch wizualnie może wydawać się duży tylko dlatego, że wszystko inne jest małe [...]

Robiłem rzeźbe po to aby za chwile robić czystą mase. Jak to wyjdzie, jeszcze zobaczymy. Na razie wszystko idzie w dobrym kierunku.

no i rób mase bo duże włókna mięśniowe gromadzą siłe i na odwrót duża siła powoduje rozrost włokien dzieki czemu z dnia na dzień z miesiąca na miesiąc i roku na rok mięśnie są coraz większe oczywiście przy odpowiedniej diecie i treningu Zmieniony przez - Erni334 w dniu 2010-04-22 00:11:39 Zmieniony przez - Erni334 w dniu 2010-04-22 00:12:16

Dzielę treningi ponieważ skonstruowałem sobie trening na masę i siłę, a wygląda to tak: Poniedziałek: klata+triceps Środa: Plecy+biceps Piątek: Barki+nogi

Dzielę treningi ponieważ skonstruowałem sobie trening na masę i siłę, a wygląda to tak: Poniedziałek: klata+triceps Środa: Plecy+biceps Piątek: Barki+nogi Dlaczego Push Pull był by dla mnie skuteczniejszy ? Wolałbym ćwiczyć wszystkie partie. Myślisz, że z takim programem Push Pull moja klata by rosła i była ładnie wyrzeźbiona ?

Kwestia tego, że przy Twojej wadze niekoniecznie wzory Ci dobrze pokażą. Jak masz duży bf, to nie dziw się, że od 3000 kcal " robisz masę " Kolejnym zagadnieniem jest Twój dobór produktów, a to, że tak zawsze jadłeś, to nie jest wytłumaczenie. Waga Ci na początku spadła, bo musiała - w koncu zaczales coś ze sobą robić.

ogladalem twoje foty, tego dotyczyłą aluzja :), masz niezłe gino, chyba bo foty niewyraźne. smiem twierdzic ze dzieki niemu taki ciezki trening ci "poszedl w mase". robilem kiedys za czasow poczaktow silowni, przez ork treningi po 20 serii na klate, 1 na bica itd... NIC nie rosło, NIC :). Nawet z odzywkami. 20 < 30 Zmieniony przez - [...]

[...] zwiększanie masy mięśniowej, nadaje ciału piękną rzezbę, eliminuje tkankę tłuszczową, a co najważniejsze zmniejsza objętość brzucha i talii " O lol jaki hc. Zwieksza mase miesniowa bez diety! i jednoczesnie rzezbi! Redukcjia zarabista! I jeszcze spala brzuch! Musze to miec!!!!!!!!!!!! A tak serio, nie kupic to pic na wode i tak wogole za [...]

[...] : masa / siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie trzymac diete na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]