mase

"Proszę o ocenę i o pomoc. Podoba mi się ten nowy trening i jeżeli będzie dla mnie odpowiedni to chciałbym go trenować" Możesz spróbować , choć bardziej on się sprawdza u osób które trenują dodatkowy sport , nie uwzględnia wielu partii i skupia siena elementarnych podstawach. Kurczę, no to ciągle nie wiem czy będzie to dobry trening ;/. Mój jedyny [...]

Będzie dobry. A na mase jest dieta - bedziesz dobrze jadl, bedziesz rósł.

Jestem chudym facetem, choć niestety posiadam małego "maćka " więc już sam nie wiem czy powinienem robić masę czy rzeźbę i ile jeść kalorii.. pomoże mi ktoś ?

a moja dziewczyna jest kochana, wie o tym ze robie mase dlatego zawsze jak u niej jestem to obiadek lub kolacje wciagne.... a czsami to zostaje na sniadaniu ...pozdrawiam...

narkoman nie jestem ! a co do tej wagi to niedlugo zaczne robic mase ale pierw spale reszte tluszczu z brzucha i z klaty!

Masz racje, są bardzo dobrzy, a nawet nazwałbym ich geniuszami skoro uzyskują masę mięśniową z takich diet "pro mięśniowych" http://www.sfd.pl/Dieta_Promiesniowa_z_plany.sfd.pl%2C_a_ja_trace_na_wadze-t931130.html p.s. sam napisałeś że nie potrafię czytać, ze zrozumieniem. Koniec OT, masz swoje teorie ja mam swoje i uszanuj to. Powodzenia :-)

Witam,jestem niedługo kończę 3,5 miesięczna redukcje,ale mam pytanie czy da sie z niej wyciągnąć więcej czy juz wchodzić powoli na masę? Dieta była oparta na zasadach low carb chociaż w ostatnich dwoch tygodniach podchodziła bardziej pod ketozę. Zacząłem od ucięcia 200kcal ale teraz jestem juz bardzo nisko z kaloriami i w dt 1800 a dnt 1600 . [...]

[...] w tym technikum i uczeszczac na prywatne lekcje. Wyniesiesz z nich znacznie wiecej. Fizyka nie jest trudna, na biologii i chemii to za bardzo sie nie znam. No a oprocz tego mase pracy w domu. Musisz to 'czuc' i po prostu chciec bardzo. Gdybym byl w Twoim wieku i na Twoim miejscu nie zmarnowalbym takiej szansy. W ogole nie sztuka sie tam dostac. [...]

[...] organizm do nich, a naturalne mozliwosci organizmu nie zostaja wykorzystane. mam wielu kumpli ktorzy zaczynali od samego poczatku z odzywkami i maja taka sama sile jak ja i mase podobna, bo troche wiecej fatu wlasnie przez odzywki, a zaczynalismy od tego prawie dokladnie od tego samego. wiec odżywki należy sobie zostawić na poźniej jak już [...]

Chętnie pomogę, ale sprecyzuj cel i daj coś o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

[...] - mezomorfik a ilosc powtorzen. Ilosc powtorzen zalezy od celu treningu 1-5 sila, 6-12 masa, 12 i wiecej wytrzymalosc. Oczywiscie nic sie nie stanie jak w treningu na mase w niektorych cwiczeniach zrobisz 4 pow. lub 15. Trening na duze grupy powinnien miec wiecej serii niz na male a nie wiecej powtorzen. Pewnym odstepstwa od rozpisu [...]

Na basenie nie zbyt ci sie to uda. Kazda osoba ktora mysli o tym powazmie rowniez prowadza trening silowy. Wowczas zwiekszysz mase jak i poprawisz wyniki na basemie.

Tak, wiele osób przewineło się przez ten dział - jedni na tym robili masę, inni gubili zbędne kilogramy, wszystko chodzi od celu i diety. Bierz śmiało, nie pożałujesz.

Jak wyżej doping trzeba wykorzystać na maksa, pierwsze badania później ułożenie odpowiedniej diety pod redukcję czy masę zależy co chcesz robić potem plan treningowy, rozpiska cyklu i można wchodzić na bombę, niestety to wiąże się z samodyscypliną i rezygnacją z używek. Zrób badania estrogen, prolaktyna, testosteron, progesteron, morfologia by też [...]

Widzisz,że nikt nie zna. Trzeba im jakaś pokutę zadać :) Druga część treningu klaty-pamietajmy o trzech sprawach: -Hubert robi taki trening na 3 tyg przed zawodami-jest wtedy inna objętość i intensywność. -Hubert jest zawodnikiem classic physique,stąd ma limit wagowy 98 kg a po przy wzroście 180 cm nie pozwala na jakąś przsadna amerykańską [...]

Gucio zjedziesz z BF przynajmniej do 15% i potem robisz mase.

Gucio555-jak nie będziesz miał mięśni na brzuchu ,to a6w nic Ci nieda :-] Jak już będziesz miał tam mase ,to znaczy będziesz czuł ,że kaloryfer przebija się przez warstwę fatu i będzie już trochę widoczny ,to możesz a6w walnąć. Ale jak tak patrzę na Twój brzuch to radziłbym pare miesięcy ćwiczyć ABS a potem ABS2 ,żeby się zabrać za a6w ^^

i po co mam lapac mase?? co ja z tej masy zrobie?? jak bede mial wiecej masy bedzie wygladac ze ejstem grubszy:(

nie wiem ile to dokladnie wychodzi bialka ww i tluszczow. z kreatyn bralem mono z vitalmaxa tzn koncze jeszcze. patrzac na moja wage chodzi mi glownie o mase. trenig jest tes ulozony pod tym katem.

W wieku 15lat dieta nie jest jakoś bardzo ważna, wciąż rośniesz i się rozwijasz więc powinieneś po prostu jeść dużo, nie jeść fast foodów i dużych ilości słodyczy (najlepiej wcale, ale u Ciebie bez przesady). Będziesz starszy licz kalorie jeśli zechcesz teraz olej ;) Jeśli trenujesz na masę to automatycznie idzie w górę siła.