mase

Człowieku trening na siłę to co innego niż trening siłowy(czy na masę czy rzeźbę,siłę).Trening na siłę to mało powtórzeń,długie przerwy,progresja.Poczytaj atlas ćwiczeń.Możesz spróbować zmniejszyć ilość powt albo jeśli chcesz czystej siły no to progresja od 6 do 2-1 w 1 wybranym ćwiczeniu na grupę i powinno się ruszyć.

Wszystko zależy od celu. Szeroki uchwyt ładnie uwypukla biceps, węższy (minimalnie szerzej od szerokości barków lub na ich szerokości) jest lepszy na ogólną mase.

sugerujesz trening fbw z tego podwieszonego tematu? dietę układałem dla 2332 kcal czyli nie dokładałem jeszcze tych sugerowanych 500 kcal na mase, póki co przyzwyczajam organizm do zdrowego trybu odzywiania. Ile mam sie tego trzymac (podstawowych 2332 kalorii)?

Nie wiem może dlatego że jestem szczupły mam dietę na masę i od razu ćwiczę? I spalam ten tłuszcz który przybiorę ?

Jestem jeszcze zielony ale jeśli to ma być dieta na masę to czemu ładujesz w siebie prawie 300g białka? Na mój gust daj 2g białka na kilogram ciała i doładuj węgli. Nie ma sensu tyle białka ładować bo i tak się nie wchłonie.

[...] 6 ćwiczeń) to i tak nie mogę zrobić wycinki. Zarys już jest ale nic poza tym nie mogę zdziałać. Teraz się zastanawiam co dalej. Czy kupować kolejne suple i dalej dieta na mase? A jeśli tak to jakie? Albo jakiś spalacz i robić sam brzuch przez miesiac / dwa ? Czekam na rady i opinie ekspertów. Zmieniony przez - Novo88 w dniu 2012-11-03 02:12:44

Ok, zabrałem się za układanie diety pod masę, z tematów, które podał mi ozzy. zgodnie z tutorialem wyliczyłem, że mój dzienny bmr wygląda tak: Kalorie 3324.77(+400-600 kcal wyjdzie prawie 4000tyś kalorii dziennie) Węglowodany 55% 1828.62kcal = 457.16gram Białko 15%% 498.72kcal = 124.68gram Mój problem polaga na tym, że nie wiem jak podzielić mam [...]

teraz bym zaczął robić masę, a na lato redukcję potrzebne do tego jest: -dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu- co drugi dzień -lub własny sprzęt- wolne ciężary, ławeczka, stojaki no i do tego dieta masowa, czyli musisz jeść więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] jakas korzysc, bo tak dla informacji gdy mialem wypadek, bylem bez pasow i dosyc powazny wypadek byl, to jak znalazlem sie w szpitalu to lekarz powiedzial ze to ze mialem mase i trenowalem to generalnie pomoglo mi w mniejszych obrazeniach choc dla mnie i tak byly duze. zreszta generalnie to duzo do opowiadania ale z grupsza to co mialem na [...]

aha, jeszcze jedno, tylko to będzie poza tematem. Bo mam sporą mase tłuszczową i jaki suplement diety/odzywke byście mi doradzili. Pozdrawiam

no to low carb na mase yyy no dieta taka zeby fatiego nie przyszlo zbytnio duzo no a razowiec to kupuje krojony juz gotowy wienc mysle ze jest te ~30g

na CKD na mase minimum 100 a max 150 węgli ładowania co tydzień

no a ogólnie łatwo nabierasz tłuszczyku ?? czy ogólnie jesteś bardzo chudy i zdobywasz mase ?

Tak ,tak oczywiscie ze bardziej mi tu chodzi o diete na rzezbe czyli z ujemnym bilansem kalorycznym.To wszystko ma sie odbywac jako rzezbienie ciala i mysle ze wieksza ilosc powtorzen dla lepsza jakos miesnia i bardziej go uwidoczni niz typowe HST na mase ,zgadza sie ktos czy raczej nie?

'mase' masz, lekka redukcja i pozniej buduj czysty miesien

do czego te wyniki siłowe tu przy tych pytaniach... nie sprawdzałem się jeszcze nie robiłem badań przed cyklem, no niestety, ale nie jest to jakiś mocny cykl więc nie powinienem się chyba bardzo martwić o PCT no z masterem nie potrzebnie wjechałem... chciałem trzymać w ten sposób estro w ryzach, by nie podlewało, nadać twardości i kształtu ale to [...]

No jeśli nie ma wyjścia to trudno Możesz zastosować rotację węglowodanową żeby budować bardziej suchą mase Zalecałbym zamiast żurawiny, rodzynek, owoce

[...] dawkach , i nie bawil sie w zadnego enan trena ani bolda ktory moim zdaniem nie wart ceny jest po za tym cele chce juz zmienic masy naladowalem sie sporo, a dwa juz beda mnie interesowac srodki suche ktore nie leja wode i tak sobie przy dobrej diecie bede budowal spokojnie mase suchą Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-08-13 13:44:02

: )))) witam . Sonbaty ja na twoim miescu prztestował bym creafusion / sam jabłczan ... Jak władujesz w siebie 1500 pigół naraz , aero2 + costam ... to w rezultacie nie ocenisz konkretnie co dało Ci kopa / mase ... wez najlepiej : jabłczan -creafuzion 2 popakowania bcaa przed treningiem procas serwatke wpc wystarczy ....

Dzieki za sogi, a jesli chodzi o mase to taka mi w miare odpowiada chociaz przydalo by sie pare kilo przytyc.