masa czy rzeźba? pytanie początkującego

do rzeczy: po połowie roku przerwy od mojej ostatniej aktywności fizycznej przez miesiąc czasu ćwiczyłem planem fbw, żeby rozruszać mięśnie (efekty widać), w poniedziałek chciałem zacząć splitem+dietą masową (plan i dieta dopracowane), ale obejrzałem ten filmik (

który trochę namieszał mi w głowie i nie wiem już czy zacząć robić masę czy najpierw obniżyć redukcją poziom tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy przejść na dietę masową (zaznaczę, że od zawsze mam taką oponkę na brzuchu), poniżej zamieszczam kilka zdjęć, proszę o pomoc.
184 cm
82 kg

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8664bd17f75c35ee.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/baeb35210eabf891.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/69cb383f22f2b1b5.html 

można masować

Nie masuj, tylko wylicz dietę i wrzuć kalorie na zero. Jak zaczynasz ćwiczyć, to będziesz miał na początku recomp, czyli spalisz trochę tłuszczyku i dobudujesz mięśnie. Nie rób "masy", bo się tylko podlejesz jeszcze bardziej.

sugerujesz trening fbw z tego podwieszonego tematu? dietę układałem dla 2332 kcal czyli nie dokładałem jeszcze tych sugerowanych 500 kcal na mase, póki co przyzwyczajam organizm do zdrowego trybu odzywiania. Ile mam sie tego trzymac (podstawowych 2332 kalorii)?

Daj 2500 kcal i rzeczywiście weź gotowca Roniego, 2 lub 3 etap.

jem około 2200 kcal i nie jestem w stanie nic więcej dołożyć, ale jak przyjdą suplementy powinno się wszystko zgadzać (swoją drogą i tak waga skoczyła mi niecałe 1 kg do przodu w tydzień), ćwiczyłem pierwszy raz w poniedziałek tym planem Roniego na etapie trzecim i powiem, że mam nieziemskie zakwasy po przysiadach od poniedziałku, wszystko idzie w dobrą stronę, a sam trening wykańcza, dlatego polecam go wszystkim amatorom takim jak ja :)