Lasty

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1605

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty rugby

Ostatnia aktywność 04.11.2017 (07:50)

Data rejestracji 21.07.2008 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 26%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 107 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 98 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 105 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	3 dniowy split na masę do oceny poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x - wyciskanie sztangi na ławce skośnej(+) 5x - rozpiętki na ławce płaskiej 5x dużo powtórzeń biceps: - uginanie ramion ze sztangą 5x - uginanie ramion na modlitewniku	2	2013-09-23 13:46
Zdrowie i Uroda	dyskopatia szyjna witam, chciałbym spytać się o coś w imieniu mojej 40 letniej matki. na podstawie rezonansu magnetycznego mam stwierdzoną dyskopatię szyjną (obniżenie wysokości i sygna krążka). od jakiegoś czasu przez cały dzień drętwieje mi prawa ręka. boli	1	2013-08-29 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	jak jeść żeby dobrze jeść od jakiegoś czasu prowadzę dziennik żywieniowy i chciałbym wrzucić tutaj link do oceny-czy jem dobrze czy jest coś do poprawy? dodam, że jestem w pierwszym miesiącu diety i powoli organizm przyzwyczaja się do takiego stylu życia.	9	2013-08-28 19:30
Odżywki i suplementy	jakie białko na początek zastanawiam się nad kupnem pierwszej odżywki białkowej w celu uzupełnienia codziennego niedoboru białka i mam pytanie, które wybrać na początek? myślałem nad sfd wpc protein plus, olimp provit 80 i hi tec protein. chodzi mi głównie o najlepszą	7	2013-08-23 20:44
Trening dla początkujących	masa czy rzeźba? pytanie początkującego do rzeczy: po połowie roku przerwy od mojej ostatniej aktywności fizycznej przez miesiąc czasu ćwiczyłem planem fbw, żeby rozruszać mięśnie (efekty widać), w poniedziałek chciałem zacząć splitem+dietą masową (plan i dieta dopracowane), ale	5	2013-08-18 00:15
Zdrowie i Uroda	refluks a silownia podczas pobytu w szpitalu miesiac temu dowiedzialem sie, ze mam refluks. doktor mowil, ze moge zapomniec o silce i sw. ostatnio mialem wizyte u gastrologa i przepisal mi polprazol 40 mg dziennie przez miesiac, ale powiedzial, ze na silke moge	3	2011-01-01 03:37
Informator LUBUSKI	Muay thai Gorzow witam, sa moze jakies szkolki muay thai w gorzowie? jesli tak to gdzie i czy warto tam chodzic?	7	2008-07-24 01:20
Dietetyka ogólna	matura problem witam, mam maly problem z wyborem przedmiotow zdawanych na maturze, jestem na profilu mat-geo-inf, lecz z tych przedmiotow interesuje mnie tylko matma, ale chcialbym isc na dietetyke, na ktora potrzeba matury rozszerzonej z biologii i chemii, a ja	12	2010-11-27 21:28
Odżywki i suplementy	odzywka po terminie termin odzywki bialkowej jest do marca 2009 r, bylyby jakies dzialania nieporzadane jakbym zaczal ja znow szamac? byla ona otwierana, ale przelezala dlugi czas zakrecona	6	2010-07-26 14:30
Odżywki i suplementy	mono+dopalacz+bcaa wlasnie mam zamiar kupic sobie mono olimpa creatine powder do tego cos co da mi kopa na treningu - schock terapy i amino olimpa - xplode, jest to dobry zestaw w nabraniu czystej masy? 17 lat 76 kg 183 kg cel: masa bedzie to moj 1	5	2010-07-20 14:52
Trening dla początkujących	pas do martwego ciagu a wiec tak: waze 76 kg i rok temu kupilem pas do wykonywani mc rozmiaar m najmniejszy, ale przez ten rok nie robilem. teraz zaczalem robic martwy ciag i przymierzalem ten pas i...jest on na mnie za maly! sprzedawca w sklepie powiedzial, ze nie maja	1	2010-07-15 00:26
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do poprawy 6:30 i sniadanie płatki owsiane b:11g/w:71g/t:6,5g 387 kcal mleko b:6g/w:8,5g/t:5,5g 110kcal 2 jajka b:15g/w:0,5g/t:12g 167 kcal rodzynki suszone b:0,5g/w:14g/t:0g 55 kcal orzechy oliwa z	4	2010-07-12 21:33
Trening dla początkujących	split na mase do sprawdzenia poniedzialek (klata+biceps+przedramie) 1.wyciskanie na ławce płasko 5 serii 12/12/10/8/8 2.wyciskanie na ławce skos góra 4 serie 8/8/8/8 3.rozpiętki 3 serie 12/12/12 (superseria) 4.przenoszenie hantelki nad głową 3 serie 12/12/12	19	2010-07-08 01:17
Trening dla początkujących	plan, poczatkujacy, masa poniedzialek klata+biceps+przedramiona wyciskanie poziome 4x 12/10/8/6 wyciskanie skos (góra) 4x 10/10/8/6 rozpietki 4x 10/10/10 uginanie ramion ze sztanga 3x 12/10/10 uginanie sztangielki o kolano 3x 12/10/10 mlotki 3x	7	2010-04-24 19:41
Trening dla początkujących	FBW do oceny prostowanie nóg w siadzie 3s 10/8/6 wspięcia na palce w siadzie 5s 10/10/10/10/8 wypychanie ciężaru na suwnicy 5s 10/10/8/8/6 unoszenie nóg w podporze 5s 15/12/12/12/10 skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 5s 20/18/16/12/10 podciąganie na	3	2010-01-30 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta na mase do oceny wiek: 17 lat waga: 70 kg staż na siłowni: miesiąc cel: masa 6:30 i sniadanie płatki owsiane b:11g/w:71g/t:6,5g 387 kcal mleko b:6g/w:8,5g/t:5,5g 110kcal 2 jajka b:15g/w:0,5g/t:12g 167 kcal rodzynki	4	2010-01-15 17:52
Trening dla początkujących	biceps - maly ciezar mam nietypowe pytanie, czy jesli uginalbym sobie ramiona 2 kg hantlami przez caly dzien oprucz zwyklego treningu na silce to da mi to cos dodatkowo?	1	2009-12-25 22:42
Sztuki Walki	kb uderzenia witam, otoz postanowilismy ze znajomymi, ze w przyszlym roku bedziemy zdawac na stopnie uczniowskie w kickboxingu. wiadomo bedzie to latwiejsza droga do blablabla...cwiczymy i cwiczymy, ale nie za bardzo rozumiemy kilku terminow, a nie pytamy sie w	8	2009-12-13 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 15 latka wiec tak, probowalem policzyc sobie jakie mam zapotrzebowanie kalorii ale mi cos nie wychodzi i wole lepiej zapytac sie was zeby pozniej czegos nie bylo...(z matmy nie jestem za dobry). no to: -15 lat -ok. 68 kg -182/3 cm -cwicze na silownii od	13	2008-07-24 01:01
Odżywianie i Odchudzanie	Program do diet witam, kiedys natknalem sie tutaj na program, w ktorym bylo wypisanych duzo roznych potraw wraz ze wszystkimi informacjami (kcal,bialko etc.). zyje on jeszcze?	2	2009-02-01 20:28
Odżywki i suplementy	Precision Engineered precision engineered - super whey protein wlasnie, mieliscie kiedys do czynienia z czyms takim? kuzyn mi to zostawil kiedy nie bylo mnie w domu i nie mam z nim zadnego kontaktu co do dawkowania i czy to gainer czy samo bialko. napiszcie jakies	3	2009-01-11 22:48
Odżywki i suplementy	Odzywki - mma witam, na wstepie napisze, ze jestem zielony w tym temacie. czytalem troche, ale nie wiem na co sie zdecydowac. chodzi mi o jakies suple, ktore poprawia moja mase. mam dopiero 16 lat i nie chcialbym od razu planowac sobie diety. treningi mam 2x w	2	2009-01-17 22:53
Odżywki i suplementy	Jaka odzywke... ...na mase warto dodac do met rx pure creatine? z czym najlepiej to laczyc?	1	2008-08-11 18:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	3 dniowy split na masę do oceny	2013-09-23 13:52
Trening dla początkujących	PLECY	2013-08-31 00:58
Odżywianie i Odchudzanie	jak jeść żeby dobrze jeść	2013-08-29 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	jak jeść żeby dobrze jeść	2013-08-28 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	jak jeść żeby dobrze jeść	2013-08-28 23:27
Kuchnia SFD	Pierś z kurczaka w musztardzie	2013-08-27 14:26
Olimp	Olimp - Gain Bolic 6000®	2013-08-26 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Specjalna dieta dla...	2013-08-23 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Specjalna dieta dla...	2013-08-23 20:57
Trening dla początkujących	masa czy rzeźba? pytanie początkującego	2013-08-21 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jestem ektomorfem?	2013-08-21 23:00
Trening dla początkujących	masa czy rzeźba? pytanie początkującego	2013-08-18 12:25
Scena MMA i K-1	Poprawnosc techniczna lowickow	2010-12-31 23:25
Scena MMA i K-1	Muzyka z KSW	2010-12-29 14:59
Scena MMA i K-1	Muzyka z KSW	2010-12-28 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	niemam apetytu !!!!!!!!!!!	2010-07-14 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do poprawy	2010-07-13 01:06
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do poprawy	2010-07-12 21:50
Trening dla początkujących	split na mase do sprawdzenia	2010-07-09 13:19
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2010-07-09 13:16
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2010-07-09 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Co pić? Wody smakowe?	2010-07-08 18:08
Trening dla początkujących	split na mase do sprawdzenia	2010-07-08 17:02
Trening dla początkujących	split na mase do sprawdzenia	2010-07-08 16:55
Trening dla początkujących	split na mase do sprawdzenia	2010-07-08 16:39
Trening dla początkujących	split na mase do sprawdzenia	2010-07-08 15:53
Trening dla początkujących	plan, poczatkujacy, masa	2010-04-27 15:26
Trening dla początkujących	plan, poczatkujacy, masa	2010-04-24 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta na mase do oceny	2010-01-16 11:40
Sztuki Walki	kb uderzenia	2009-12-13 20:53