mase

[...] 5 gram i ladujesz na lyczeke i jush mash obrazowo. Albo przesupujesz cala puszke kretki za pomoca lyzeczki do innego naczynia i liczysz ile lyzeczek poszlo - potem dzielisz mase kretki przez ilosc lyzeczzek i jush mash odpowiedz ile jest na jednej lyzeczce D: Dzisiaj tak mierzylem mleko w proszq i wyszlo ze w paczce jest 90 lyzeczek czyli jedna [...]

Tak trafiłaś na odpowiednie forum :-) Super by było gdybyś dodała zdjęcia swojej sylwetki (bok, przód,tył) i wrzuciła swój przykładowy jadłospis ze strony potreningu.pl oraz uzupełnij ankietę z regulaminu, bo za mało informacji podałaś by Szefowe mogły Ci pomóc. Ja też ćwiczę w domu więc na pewno jest to możliwe byś też ćwiczyła, odpowiednia micha [...]

Optymalnie wystarczy Ci trening podany powyżej. Jeżeli chcesz na poważnie budować masę mięśniową, niezbędne będzie ułożenie adekwatnej diety pod siebie. Odwiedź dział Odżywianie.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

A wracając paramarbio to trening co dwa dni na mase też będzie skuteczny ?

[...] przy niedzialajacym stabilizatorze -brzuchu Sob, Nd - odpoczynek Ja proponuje rozsadna czterodniowka: Plecy+bic Klata+tric+przedramie wolne Nogi Barki+brzuch Jesli masz juz mase a zalezy ci na gestosci to polecam plan gestosciowy Michaila (gestosiociwy, nie masowy). Jesli koniecznie chcesz 5 dni to Plecy+bic Klata+tric+przedramie Nogi [...]

czyli odłożyć spożywanie kawy a dieta to na mase

Plan jest kiepski Odpowiedz nam na ponizsze pytanka to wtedy bedziemy mogli myslec co dalej... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

robić aeroby, ćwiczenia z małym ciężarem na nogi, zależy też czy nogi są tak rozbudowane, umięśnione czy zwyczajnie tłuściutkie Rób masę

zawsze się powinno liczyć na beztłuszczową masę ciała?

Idą wakacje - słońce, plaża, dupeczki - zrzuć ten tłuszcz i odsłoń masę której masz sporo - efekt będzie jedwabisty. pzdr

Takie rodzielanie,ze hantelki daja lepsze napompowanie,a sztanga sile i mase jest bez sensu. W budowaniu masy wolne ciezary (sztangielki-sztanga) sa najwazniejsze,ale nie wolno zapominac o atlasach. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] pisalem - ale to jest w czasie przeszlym - mam wrazenie, iz Twoje wyobrazenie sprowadza sie do polaczenia srodkow oraz ich dzialania (ze bold,tren daja lepsza jakosciowo mase, itepe). Troche to wszystko bledne no ale dobra - powtorze sie: wez zacznij w tym tygodniu kuracje na Testosteronie Enanthacie i Metanabolu - okolo 6-7 tygodni. Pozniej [...]

Oprocz spalenia tluszczu mozesz zwiekszyc mase miesniowa aby uwidocznic miesnie. Jak powinien wygladac trening? trening brzucha typu spiecia, skretosklony unoszenia NN oraz cwiczenia na klatke piersiowa na mm. zebate, miedzyzebrowe itp. typu przenoszenie sztangielek, rozpietki. pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-26 20:51:42

Te kalkulatory są słabe. Mi wyliczył zero na tylu kaloriach co robię masę.

[...] 400mg ... w obydwu przypadkach dojdzie do zblizonej retencji wody - pomimo, ze w pierwszym przypadku stosujemy srodek ktory - jak to mowia pakiery - jest na "sucha mase" ... ... a wracajac do sedna sprawy - Susta vs. Oma - roznica jest w dwoch ostatnich estrach, tych dzialajacych najdluzej ... jest to jednak roznica na tyle [...]

[...] nadmiernej retencji wody - w drugim przypadku nagromadzenie tescia bedzie kilkukrotnie wyzsze i do takowej dojdzie - tym samym pakier powie, ze propionat jest na "sucha mase" a Omnadren "zalewa" ... i OK, pakierowi taka wiedza wystarczy - ale od Ciebie Maniac mam chyba prawo wymagac abys troche bardziej wglebil sie w temat a [...]

wydaje mi sie ze powinienes rozwinac mase miesni brzucha a nie rzezbe...czyli wieksze ciezary na brzuszek :)

na brzuch podczas masy robi sie 20 - 50 pow. Te brzuszki z obciążeniem to chyba nie jest najlepszy pomysł. Próbowałeś może robić ABS II ?? Jest dobry na mase polecam!! tak to jest jak sie brzuch robi tylko podczas rzeźby