mase

Cześć! Mam spory problem, w którym chciałby abyście mi pomogli. Otóż "trenowałem" na siłowni około roku, przy czym trening ten polegał na losowym wykonywaniu ćwiczeń wedle mojego uznania. Chciałbym od września rozpocząć prawdziwy trening, w który efektywnie wykorzystam czas spędzany na siłowni. Przeglądałem wiele tematów z tego forum, czytałem [...]

[...] Mam 33 strzały superki 200 Metanabolu polskiego i 200 bułgarskiego.niewiem na który sie zdecydowac bo słyszłaem opinie ze bułgarski mniej wody ciagnie i daje suchą ładną mase. 10 strzałow ruskiego propionatu 5% ile mam go jeszcze dokupic bo wiem ze bedzie mało i 5 strzałów Omnadrenu które mysle brać jeden na tydzien. Jeśli czegos brakuje lub [...]

Czy istnieją jakieś przeciwwskazania, co do stosowania tych dwóch "preparatów" jednocześnie? Próbowałem znaleźć jakieś informacje na ten temat, lecz bez skutku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witajcie Od 3 lat ćwiczę hantlami różne partie ciała(bicepsy,tricepsy, barki,kaptury,przedramię, klata). Od dziecka byłem "większy" niż inni. Teraz chciałbym swoją masę przerobić trochę w mięśnie. Czy potraficie ułożyć mi jakiś trening na wyżej wymienione bice,trice, barki, kaptury, klatę? oczywiście inne partie ciała też mile widziane ale [...]

Wiek 29 Wzrost 175 Waga: Wrzesień 92kg, 1 stycznia 85kg Docelowa waga: 75kg DIETA redukcyjna liczę kcal +- codziennie rygorystyczne 2000kcal Poniedziałek, środa, czwartek, sobota - jazda na rowerku stacjonarnym ( około godziny, spalanie wtedy od 400-500kcal) Wtorek, Piątek - Siłowe FBW Kalistenika. INFO: Według kalkulatora zero kaloryczne wyszło [...]

Witam, chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu programu treningowego. oto moje dane: Wiek 20 lat Waga 100 kg Wzrost 185 cm Cel do osiągnięcia Rzeźba , Staż: Czasem robie pompki i podciągam się na drązku ale to nie regularnie. Aktywność fizyczna > pracuje teraz fizycznie. Praca średnio cięzka. czasem trzeba coś podzwigać. Moje wymiary: Klata : [...]

WITAM ĆWICZE JUŻ 2 MIESIĄCE I CHCIAŁBYM ZMIENIĆ TRENING NA MASE A POSIADAM ŁAWECZKE,ŁAWECZKE ZE SKOSEM,PORĘCZ DO PĄPEK,GRYF,KSZYWKA I WYCIĄG OTO MOJA PROPOZYCJA OCENCIE NIĄ I NANIEŚCIE POPRAWKI: pon: klatka + tricepsy + brzuch (KLATA 4 SERIE PO 12,10,8,6) WĄSKIE TAK SAMO,PUZNIEJ ROZPIĘTKI GŁOWĄ DO GÓRY 4*12,10,8,6 NA ŁAWECE SKOŚNEJ [...]

Witam, Za tydzień kończę 3 miesięczny program P90X w połączeniu z dietą redukcyjną -500kcal. W ciągu 3ech miesięcy osiągnąłem następujące efekty: Redukcja tkanki tłuszczowej z 26% na 13% Zawartość masy mięśniowej z 51% na 80% Przed redukcją ważyłem 90kg, teraz 82kg Ogólnie uzyskałem efekt ładnie wyglądającego ciała z delikatnymi zarysami mięśni. [...]

Staż: Ćwiczę na siłowni już od jakiś 4 tygodni, aczkolwiek w domu wcześniej ćwiczyłem trochę z handelkami, poszukuję jakiejś diety na masę by przybrać pare kilogramów, iż ważąc 66.9 kg przy 178 to trochę mało. Waga: 66.9 Wzrost: 178 Suplementy: Trec "SOLID MASS" w 100g: - od 20 marca 2014r. białko: 13,8g Węglowodany: 80,2g Tłuszcz: 0,4 g OLIMP [...]

cześć mam 23 lata 176cm i ok 80kg wagi na siłowni ćwiczę od około 5 lat z kilkoma przerwami planuję zrobić pierwszy cykl z 10ml DECA DURABOLIN Organon (Holandia)i 100tab Stanozolin Lyka Labs LTD (Indie)ma w związku z tym kilka pytań: 1. czy nie przepłacam jeśli wydaję na to razem ok 300zł 2. czy są to odpowiednie środki na 1 cykl chodzi mi [...]

witam.. zaczynam redukcje. zastanawiam sie czy plan treningu na mase z priorytetem na klatke + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aero(20min)+ hiit(2 razy w dni nie treningowe) + bialko+ l-glutamina i bcaa jako antykataboliki jest dobrym polaczeniem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: ~` Obwód ramienia: ~ [...]

[...] z przerwami 6. DIETA: -białko: w sumie nie licze -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle z omy prolo mety 8. TRENING: kulturystyczny na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z 4 lata temu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Mam pytanie czy ten trening byłby dobry dla mnie jako początkującego na mase ?? Nie jest zabardzo intensywny ?? mam 16lat 55kg 50kg wyciskam 173cm wzrostu: Prosze o odpowiedz co jest żle Poniedziałek: Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi w opadzie 10-8-6-6 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x10 3) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x5 4) [...]

Nie wiem czy pod dobry adres trafiłem i czy jest to dobry pomysł ale zaryzykuję. Wypiłem za dużo i moje nerwy odmówiły posłuszeństwa.Okazalo się że mam polineuropatię alkoholową, miałem również utratę siły mięśniowej,obecnie przebywam w DPS na rehabilitacji (ćwiczenia równoważne czy jakoś tak) bo mam zachwiania równowagi i inne objawy. Ale do [...]

[...] wszytskiego dochodzi rowniez dieta, bez supli, ale mysle ze dostarczam wszystko. Cwicze juz tak 1 miesiac, bic poszedl 1,5 cm, oglnie poprawila sie sylwetka ze wzgledu na mase(takie mam wrazenie:) ). Nog i trica narazie nie cwicze, zreszta nie wiem dokladnie gdzie moglbym je wstawic! I tu prosba o pomoc! Czy trzymac sie tego trningu? A moze [...]

Witam to moja Dieta na mase i chcialbym sie zapytac czy jest ona dobra i jak dodawac pozniej kalorie jesc wieksze porcje czy kupic jakies odzywki . Tening mam 3razy w tygodniu. Dieta : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze cale B: 41g (30g zwierzece) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzecego) W: 80g [...]

Witam ćwiczę już 12 tyg. jednym i tym samym treningiem i potrzebyje zmiany, mam nadzieję że pomożecie, z góry dziekuję oto mój stary tr środa: klatka: -wyciskanie na ławeczce poziomej 4 serie -wyciskanie na ławeczce skosnej 4 serie -rozpietki 4 serie biceps: -modlitewnik, sztanga łamana 3 serie -unoszenie sztangi stojąc 3 serie -unoszenie [...]

[...] 10 kg. Zn. z gryfem i mozliwoscia zmiany obciazenia. Jakies cwiczenia na to polecacie? Moze pomoga w podciaganiu? Pozdrawiam i licze na odpowiedzi. Chcialbym zaznaczyc ze silownia i wszelkie ozdywki wypadaja z gry. Silownie mam zamiar zaczac za 2-3 lata, odzywek raczej nie tkne. Mam 177 cm wzrostu - waze 62kg. Moze zwiekszyc/zmniejszyc mase?

[...] "nowy" nowy typowa bestia, nie czyta no i ma tez problem chce byc duzy. Pisze temat w ktorym szczegulowo opisuje swoj problem w postaci zdania "uluzcie mi plan na rzezbe mase i troche sily bo mam 10 lat i chce byc trendy" No i tutaj szczegulna role maja podmioty stare wchodza one i odpisuja to co wiedza, pozniej z czasem gdy autor nie [...]

Witam. Dla jasności jestem 20-latkiem, który w czasach liceum czyli około 2 lata temu i teraz nie dawno próbował zmienic sobie sylwetkę, próbowałem i CELL PUMP creatine system firmy biogenix i w tym roku kułem się B12 - 5razy... Moje próby i cwiczenia nic nie przyniosły jeśli chodzi o masę, bo waże zaledwie 65kg :(. rzeźba jest bardziej dla mnie [...]