mase

mój kumpel ma bardzo szybki metabolizm i współczuje ciężko mu mase złapać ale sie nie załamuje je i ćwiczy dalej

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] 4x10 staly ciarza 3.Ugianie ramon stajac 3x10,8,6 progresja Brzuch robie w domu 3 lub wiecej razy w tyg. 3.W tym momencie chce zbudowac przede wszystki fundametn czyli mase, a pozniej zamierzam sile i rzezbe.Chce sie trzymac makro cyklu : 4.Mozliwosci czasowe max 2h chociaz preferuje treningi intensywne, obecnie mozliwosci sprzetowe [...]

a moze lepiej by bylo robic trening na mase dzielony w pon srd i ptk a we wtorek i czwartek trening dla komadndosow jak myslisz???????/

[...] bo mój partner sparingowy waży 69kg to juz coraz bliżej niego jestem (trenuje bjj). Dlatego przy każdej okazji wcinam ile sie da Tłuszczem jakoś specjalnie sie nie zalewam to nie narzekam. W ogóle bardzo szybko łapię mase, wystarczy pare dni obżerania i już lece w góre. W święta Bożego Narodzenia (mam na myśli 24-30stycznia ) przytyłem 4,5kg.

Dzieki za odp. Czy hmb nie bedzie mialo ujemnego wplywu na mase i co z chela MZB to jest podobno cos zamiast ZMA czy warto to teraz brac?

Ile soli wsypujesz do jelit? Ja 500 gr, ale sprintem daję radę tylko 4 km, więc może zwiększę do 700 gr? Słyszałem podobno, że na masę dobre są mielone orzechy włoskie ze skorupami wymieszane z musztardą. Próbowałeś? Ps. Niech ktoś skasuje ten temat Jak nie ma chętnego to mogę ja, ale wtedy od razu michal.sss dostanie bana.

tak mało trenujesz i już tyle w bicu jak ty trenowałeś oczywiście ciąg dalszy na masę ale i tak fajna sylwetka jak po takim czasie zwłaszcza triceps jak się nie mylę jakiś elegancki fbw i będzie oki nara Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-03 21:43:46

przedramie tez cwiczyc jak na mase czy jdnm ciezarem?? i jak zredukowac to puste pole??

antka bym sobie w ogole darował osobiscie, przynajmniej teraz. dobra metka daje zupełnie rade oczywiscie przy dobrej diecie albo na tura sobie zamien. Bardziej na definicje? to wszystko zalezy od diety i takze po czesci od treningow. zalac sie woda przy lichej diecie albo złym stosowaniu saa- mam na mysli tez nie wykorzystaniu tego co daja- to dla [...]

juz ogladałem;] swoja droga w temacie ciekawi mnie zestawienie deki 200 i bolda 200 week i jak to wyglada w praktyce. ogolnie do masy polecana jest bardziej deka ale wiadomo ze to dyskusyjny temat. na miejscu kolegi ekto biłbym mase pomału długimi cyklami niekoniecznie na duzych ilosciach aromatyzyjacych srodkow

[...] 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 głównie na siłę ,czysta mase 8. TRENING: k1,sila wytrzymalosc 9. CEL CYKLU: sila i wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie bomby NPP boldenon prop 11. [...]

a i teraz jak mi wszystko wisi to stwierdzilem ze je**ie na ta sucha mase i zamowilem 160 tab mety z jelfy... i wstrzymalem sie z winem czekajac na mete... zostalo mi z 3 strzaly tescia przed koncem zdaze wrzucic mete i sam nie wiem ile ja bede bral... mam zamiar zaczac od 4 tab po tyg 5 a jak mi kichy beda pracowac to i 6... ale nie sadze bym [...]

[...] mixa masz npp i winko tak mix cie zalal bo michy nie trzymales chyba proste 1 cykl to szybkie p******niecie masa sila up drugi podoby lecz bardziej rzezba jak na 1szym ostatni bardziej rzezba proponuje 2 cykl bo 1szy za bardzo cie posklada npp to srodek na rzezbe a deka na mase!!! meta w inj nie omija watroby tak samo jak wino tak samo ryja!!!!

Daj fotki albo sam oceń czy masz co rzeźbić aby robić rzeźbe czy potrzebna Ci masa czy też lepiej zrzucić troche kg i zacząć masować od zera? Po drugie na rzeźbe czy też mase jest dieta- nie trening!

Ciężko jest masować gdy masz dużo tłuszczu i przez to mało motywacji. Bo i tak i tak twoja sylwetka będzie wyglądać źle a nabytych mięśni nie będzie widać. Myślę że lepiej zrobić redukcję a potem suchą masę. Tłuszcz będzie utrudniał podciąganie na drążku a jest to ważne ćwiczenie.

Rób masę. Jedz dużo zdrowego jedzenia. Ćwicz progresując z ciężarem utrzymując przy tym poprawną technikę. Wysypiaj się w godzinach 22-6. Ćwicz całe ciało. Przez pierwszy rok wystarczy.

na mase : kreatyna na spalanie fatu : spalacz + bcaa.

Z teogo co sie reintu na mase przy okolo 12-15 powt. to tylko barki tez cos okolo tego szrygsy no i łudki a tak pozatym reszta kreci sie cos okoloo8 pow.

Nie ma czegoś takiego jak ilość powtórzeń na masę czy rzeźbę. Na to jest dieta.