mase

Nie zgadzam się. Warzywa jak i tłuszcze bardzo długo zalegają w żołądku, dlatego nie powinno się ich spożywać przed treningiem. Testowałem na sobie. A co do pytania, to tak jak kolega wyżej, albo jeśli uważasz, że nie masz, aż tak wiele fatu, wtedy idz w mase, rób dużo aerobów ewentualnie interwałów, a tłuszcz również zniknie.

Właśnie, więc dodał około 200kcal jeżeli robi masę. Po co od razu wskakiwać z nadwyżką 600kcal? To zbyt dużo na start Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-08 18:12:55

Jeżeli dajesz 800 więcej to oznacza, że po prostu więcej potrzebujesz niż kalkulator Ci obliczył a nie to, że musisz dodać 800. Jeżeli da od razu zbyt dużo ilość kcal niż potrzebuje to zrobi masę, ale wpadnie bardzo wiele tłuszczu. Dlatego lepiej zacząć wolniej i kontrolowac wagę. Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-08 18:19:27

[...] jaki jest Twoj jadlospis, czy jest to bilans kaloryczny dodatni, czy tez ujemny, suplementacja ktora stosujesz, "dostosuje" sie do srodowiska jakie jej stworzysz. na redukcji kreatyna podtrzyma sile, jak i mase miesniowa, bedzie skutecznym antykatabolikiem, a cytrulina pomoze uzyskac pompe miesniowa, co dodatkowo motywuje do ciezszego treningu.

czyli robic caly czas sile i mase dalej ?? nie mam mozliwosci dodania fotek narazie

"Mam mały komunikat dla wszystkich, którzy planują pisać w tym dziale swoje pytania. Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

lepiej zrzucic bo zyskujesz na szybkosci i masz przewage nad przeciwnikami lzejszymi startujacymi w twojej kategorii pozatym robiac na sile mase raz ze stajesz sie wolniejszy 2 to to ze twoi przeciwnicy majacy naturalna wage sa w lepszej sytuacji moim zdaniem jak masz np kategorie do 75kg to mozesz bez problemu zrzucic te 5kg (oczywiscie w [...]

"Ja waże 63kg to podawajcie propozycje na całom mase ciała a nie na 1kg(nie chce mi sie liczyc)i nie piszcie reszta węglowodanów tylko piszcie na oko ile. Plis z gury dzięki" Skoro masz taki zapał do samych obliczeń, które są chyba najprostszym elementem w ułożeniu diety to szczerze wątpię w twoje przyłożenie do układania produktów i [...]

no dobra, ale dlugie (dluzsze? mowa o kilkunastotygodniowych) cykle oparte na samym tesciu, ew. tesciu+jakis dodatek nie maja sensu? przeciez im dluzej masz mase na sobie, tym bardziej organizm ja "polubi", uzna za swoja i bedzie sie staral utrzymac - kwestia ustanowienia nowego punktu homeostazy. a takie 10-12 tyg - spuchniesz, [...]

Cytuje " "Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s " Na większe partie 3s [...]

tutaj nie chodzi o mase ciala, tylko wyglad sylwetki

nie brałem białka w proszku tylko naturalne , hmmm no niewiem ile gram ale sporo , chciałem zwiekszyc mase i udało sie o 10 kg i 3 cm wzrostu dopóki nie dowiedziałem sie ze nadmiar białka niszczy strukturę stawow ;/

Ok, czyli mogę się wzorować na tej diecie LC na masę w tym temacie http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html? I od zapotrzebowania odjąć kalorie, tylko ile?

Pewnie że mase rób, chyba nie widziałeś prawdziwego tłuszczyku a poza tym kto zabroni Ci ćwiczyć brzuch przy każdym treningu? Brzucha nie spallisz i to jest duży +

Witam. Obiecałem że pochwalę się rezultatami. Jestem po pierwszym miesiącu( nieco przedłużonym ze względu na chorobę ) 3 miesięcznej diety na mase. Kilogramowo wzrosłem z 76kg do 80,5kg. Obwody mięśni wzrosły - niestety od 2 tygodni masa stanęła i właściwie zaczęło się odkładać w "brzuchu". Dieta cały czas trzymana, aczkolwiek nie wiem co teraz [...]

Fajne combo moze na nastepny cykl teraz chcialem troche wieksza mase jeszcze zdobyc na tym boldzie i suscie ;) ale chyba duzo propa by musialo leciec conajmniej z 200mg e2d cisnienie spore

-może miałeś za intensywny trening ?? ( ile razy w tyg ćwiczysz? ) - masz wogóle diete na mase ??? D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

no właśnie myślałem o dnt, na noc. bo SO tylko po treningu. czyli wtedy po treningu SO, bez kretki, a reszta normalnie, carbo + białko, a potem posiłek. a w cyklu na masę, który wybrać? czy w ogóle jakiś z tych size on'ów jest na po treningu, czy wszystkie są w trakcie ? wogóle to ciekawy jestem po co oni zmieniali starego SO, skoro zbierał [...]

na siłowni ludzie mowia ze sa dwa anapolony....na mase i na siłe ale cos nie chce mi sie w to wierzyc??

Co znaczy ze jedynie 3 posiłki byly na mase ?