mase

[...] szerokim nachwytem Nogi Wspięcia ze sztangą Brzuch poszedł a6w- efekty w porównaniu z przed bardzo dobre ale ćwiczenie mnie wykonczyło wolałbym coś lżejszego, może brzuszki z obciążeniem i podciagniecia kolan?? Ten plan pomagało mi ułożyć pare osób z forum, ale na mase prawie nic nie weszło więcej na rzezbę. Jak ktoś pomoże stawiam kratę piwa:)

Urośniesz tyle ile masz w genach. To czy będziesz dodatkowo spożywał suplementy wpłynie co najwyżej na Twój masę mięśniowa czy wagę czy poprawę kondycji itp... Opowieści, że ktoś trafił w moment aktywnego wzrostu po rozpoczęciu zażywania suplementów są dość popularne ale olej to. Kiedyś w podstawówce kolega zaczął zażywać Centrum i urósł kilka cm. [...]

gotujesz 100g, wazysz po ygotowaniu np 250g wiec Ci wychodzi że 10g surowego to 25g ugotowanego czyli 7x25 i masz masę 70g ugotowanego ryżu.

Cześć!!! Słuchaj "necropost", jak masz CLA, to terma jest ci wogóle nie potrzebna, ponieważ CLA również zwiększa termogenezę. Poza tym przeprowadzane doświadczenia wykazały, że w ciągu kilku miesięcy można zwiększyć masę mięśni o ok. 10% i zredukować tkankę tłuszczową o 50%!. Działanie CLA na przyrost masy mięśni polega m.in. na [...]

Na mase teraz nie ćwicz, idzie wiosna potem lato, a to najlepsza pora na pozbycie się fatu. Trening interwałowy i dieta (obcięte słodycze, cukier)

nie rozumiem Cię, przecież plan na masę to nie chodzi o to żeby się zalewać tłuszczem , poza tym jak będzie miał zła dietę to i tak nic z tego nie wyjdzie !! jestem ciekaw jak definiujesz plan na rzeźbę ?? wszystko po 15 powtórzeń ??

na mase to jest bilans na+ białko możesz kupić, wg brakow w diecie obojetnie kiedy

Jeżeli mam zapotrzebowanie na 3000kcal to ile z tego powinno być b/t/w ? białka 2g na 1kg masy ciała tak? a co z reszta? jak najlepiej rozłożyć b/t/w przy diecie na masę? Jak do tej pory mój rozkład b/t/w wyglada mniej wiecej tak : Białko 170-180g Tłuszcze: 100-110 Węgle: ok.340 Jest ok? Czy czegoś za dużo za mało? Wyczytałem na forum że białka [...]

dokladnie typowy blad swieżaków, 10-8 powtorzen na mase 15-12 na rzezbe. Tez za małolata w takie głupoty wierzylem hehe

"Jedzac na mase powinno sie wcinac co pol godziny" Poczytaj lepiej posty podwieszone.

[...] ja czy regresja. 3. Cwiczenia powinny byc głównie izolowane... ale czy pierwsze cwiczenie na każdą partię mogłoby byc wielostawowe? Cwiczenia jak w normalnym planie na mase lub sile.Glownym czynnikiem jest dieta. 4. Jak powinny się zachowac mięśnie po odpowiednim treningu i diecie? Spodziewac się można lekkiego wzrostu czy należy nastawic [...]

Ok, dzięki bardzo. A więc jedziemy dalej masę... tylko przestajemy żrec jak konie, dużo białka, trochę węgli i zero tłuszczy. Ok, będę się starał;D

Trening na siłowni w głównej mierze ma za zadanie utrzymać masę mięśniową, rozłożył bym tak: jedno ćwiczenie Heavy 5x5, przerwy ok 2 minuty. + 2 w super serii, przerwy między super seriami do 1,5 minuty. łączył bym raczej plecy z klatką, ramiona na redukcji bym nieco zaniedbał. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-12 09:57:13

Oczywiście da się budować masę przy takich treningach jednak musisz pamiętać aby trzymać michę odpowiednią bo bez tego będzie ciężko jeżeli nie będziesz dostarczał więcej kcal niż wymaga twój organizm to nic z tego. Tak więc jedz porządnie i trenuj. Jeśli twoim celem jest masa to tak jak kolega wyżej polecałbym FBW. A jeżeli twoim priorytetem [...]

a na tym planie FBW zbuduje taką samą mase mięsniową jak na treningu skupiającym dwie partie dziennie??

Nie zgodzę się- pisałem o tym nieraz Cormier i Hunt- geny krasnoludów. Wyglądają spoko- komikoso, trochę jak DAvid Tua. JOrdan, ma mięcho, koleś potrafi salto w tył przy takiej wadze... http://www.mmasucka.com/wp-content/uploads/2013/06/jordan-21.jpg bez przesady, mase to ma chłopina%-)

[...] niestety miensie musza z czegos rosnac, wiec tutaj odpowiendie odzywianie rowniez bedzie bardzo wazne :) dieta z lekkim bilansem na plus tutaj powinna byc zastosowana. W amiare mozliwosci nawet zwiekszac mase cialo okolo 0,5-1 kg miesiecznie, powoli, stopniowo, bo miensie i tak buduje sie dlugimi tygodniami, wiec tutaj nie ma cos ie spieszyc

Nie rozumiem jaki jest problem w obliczeniu sobie zapotrzebowania i dobrania odpowiedniego żarcia. - to już nic nie poradzę na to, że Ty czegoś nie umiesz pojąć. Nie umiesz zrozumieć - to przyjmij jako fakt. Bez liczenia kalorii ilości białka i innych pierdół straciłem 5kg i 7cm w pasie w dwa miesiące przy poprawie obwodu ramion i klatki. [...]

[...] większy czy szeroki bo to by mi tylko przeszkadzało w uprawianiu moje sportu.Teraz chce wyrównac ta wage do tego poziomu co była przed wypadkiem,oczywiście chodzi mi o sama mase mięsniową. Chciałbym miec w końcu ułożona dobra diete i żeby było widac naprawde rezultaty jej przestrzegania,jeśli ktoś z was może mi w tym pomóc to będe naprawdę [...]

no niewiem,wydaje mi sie ze trener B ,nic mu nie umniejszajac,ma mase duzo mniejsza ,a jakosc raczej podobna. Zmieniony przez - Levrone1 w dniu 2009-09-22 21:04:40