mase

I tez chce dodac to ze dodalem nie ktore miesnie np biceps dwa razy na tydzien bo chce znacznie poprawic jego mase..

Wyciskanie na klatkę słabo idzie, tylko sie polepszyło przy seriach więcej wyciskam :)... Żywienie mam zdrowe,i bardziej pod mase, regeneracja to 1 dzień i pod koniec tygodnia 2 dni ( jeśli oto chodzi ).. Startowałem od max na klate 48kg , przysiad 45. a martwego nie sprawdzałem

przy ciężkiej pracy fizycznej i treningach musisz uwzględnić te aktywności w diecie i zadbac o odpowiednio duzą kaloryczność, aby mieć sile na prace i treningi i aby utrzymać/zwiększyć mase

Taki efekt, że tydzien minął %-) Nie oczekuj zmiany sylwetki po tygodniu. Tłuszczu sporo, chyba lepiej będzie najpierw się go pozbyć a później z głową robić masę

No właśnie, jest to duży facet...na żywo nie jest aż takim olbrzymem. Widać jakie znaczenie ma odpowiednia fotografia. Miałem okazję zamienić pare słów z Pawłem, sympatyczny facet, w czasie gdy pozował rozmawiałem z dużym facetem (chyba jakis kolega?, brat?, ochrona?)był z Pawłem w egipcie. Powiedział mi że pierwszą rzeczą jaką zrobił Paweł po [...]

Chodzi mi tylko o nabranie trochę ciała ale jeżeli miałbym wybrac to wolę masę mięśniową niz tłuszcz.U rodziców i u dziadków nie ma nikogo aż tak wysokiego (zgoda kazde pololenie staje się większe)ale co do wagi to nie ma też takiego patyczaka jak ja. Jedną wspólną cechą jest to, że w tym wieku każdy z wyzej wymienionych był chudy i nabierał w [...]

Idzilo,a więc trenuj na siłowni i ćwicz boks,bierz suplementy,opracuj odpowiednią dietę na masę. Efekty na pewno będą choć na pewno nie takie jakbyś skoncentrował się na samej siłowni. " certum est,quia impossible est"

[...] masy a z drugiej chce sie zapisac na Kickboxing lub cwiczyc we wlasnym zakresie, nie wiem co mam robic, mam spory dylemat i raczej nastawiam sie na to ze albo jedno albo drugie chyba zeby sie dało jednoczesnie wzmacniac siłe ciosu i podnosic mase jezeli ma ktos na to rade to bardzo prosze o pomoc bo ten wybór wbrew pozorom jest bardzo trudny

[...] bedzie co najmniej odpowiednia dieta, a najlepiej jeszcze sie zasuplementowac. oczywiscie potwierdze zdanie innych czytelnikow tutaj: przy Twoim wzroscie MUSISZ zwiekszyc mase! na pocieszenie jeszcze powiem, ze jak to juz osiagniesz, to trenujac porzadnie boks (co pewnie bedziesz robil, sadzac po Twojej wypowiedzi) bedziesz zabijal przeciwniow [...]

dywciasfd ja waliłem całą kostke do makaronu , rozdrabniałem twargóg w troszku jogurtu naturalnego i tą mase waliłem na makaron , albo też ostatnio miałem filmy i na teflon ser chudy waliłem i jak zmiękł na makaron daje (super pomysł) , a jak to ci nie pasuje to spróbuj serek wiejski na makaron . pzdr

działanie porcji gainera jest dokładnie tak jak napisałem,bardzo subtelne,masz braki w diecie,potrzebujesz więcej kcal,bo waga stoi w miejscu lub spada z powodu wyczerpującego dnia w pracy,dodajesz porcję żarcia/gainera.Ja np doskonale widzę różnice w tym,jak robię masę i jak przebiega regeneracja po treningu,gdy uzupełniam dietę gainerem,dlatego [...]

Jak na masę to chyba za mało kalorii. Podbij węgli (dodaj po treningu). Banana z posiłku przedtreningowego daj zaraz po treningu. I nie sądzę żejest tu 1g tłuszczów na kg masy ciała.

ja slabo rosne bo uprawiam kolarstow. dziwne zebym robil wielka mase jak czasami zdarzaja sie wypady po 130 km ze srednia 32 ale jakos idzie.

Mam nadzieje ze nie ale sluchaj Pawel, ten test będzie ukierunkowany na mase, nie ?

tak buduj masę z kretyną nie redukuj.....

Te suple powodują działanie antykataboliczne, czyli zapobiegają i zmniejszają rozpad mięśni podczas treningu. A na masę do niech dietka działa! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

chcesz zobaczyc ludzi ktorzy zazywali sterydy? jzu nie mowiac o tym ze napewno neiraz widziales jakeigos to poszukaj w necie np. wszelkie strony o strongamanach ,czy kulturystach -myslisz ze jak oni ta mase zrobili?

Tak myśle ze strongmani zrobili tą mase sami co do kulturystów to podobnie niesądze aby sie tym szpikowali a jak sie szpikują to juz nesastrongmenami ani kulturystami.

A mnie interesuje utrudnienie życia codziennego przez duża mase mięśniową :)

300-400 na miecha? Masz nagrode nobla jak za te pieniądze zrobisz dobrą i zdrową dietę na mase I skończcie z tym "cczym" gadaniem że gainery czy kreatyna bez diety to lipa, bo życie pokazało co innego Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-09-20 16:34:23