mase

Mam diete ustalona na mase i własnie nie wiem co robic. Czy na redukcje zmienic i jechac planem na redukcje czy jak.?

a co myślicie o treningu interwałowym? boje się spadku tkanki mięśniowej w górnych partiach, czy np normalne ćw na masę na siłowni + interwały w dni bez treningu + dieta w stylu Ducana ale mniej "rygorystyczna" wychodząca mniej więcej na 0 + jakieś BCAA dało by rezultaty takie, że stracił bym smalec a nóg i pośladków a zachował lub trochę poprawił [...]

[...] biegac, dieta dukana to czysta glupota, jest post na forum na jej temat. Poczytaj wiecej na temat diety, z tego co widze brakuje ci podstaw. Cwicz dalej jak cwiczysz na mase, dorzuc 15 min energicznego marszu pod gorke po treningu poczujesz posladki :) i tluszcz bedzie lecial. Dieta to podstawa, bez diety efekty beda przez pierwsze 4-6 [...]

Czyli mówisz, że jak się zje posiłek po treningu (a się zje) to wtedy jeszcze szybciej pompa schodzi. No ale po treningu jeść trzeba żeby budować tę masę mięśniową. Z jakich względów? Ze względów "pójścia na balety z 2cm większą łapą" jak pisał kolega wyżej.

ciekawie na mase rozłożyłeś tylko nie wiem co to ten ektomorfik

Zakrześ - a Ty jesteś specjalistą w sprawach odżywiania...?? Bo tamci spece z treningu (bo przez przypadek pierwszy raz umieściłem temat w treningu) to mi polecają 2500kcal:D bo waże 60kg ... a ja jednak wole na mase niż na odchudzanie:D

Mass XXL - jako uzlupelnienie diety Kreatyna typowa odyzywka na ktore budujesz mase/sile Nie jestem w stanie porownac tych 2 supli. Jeden mozesz brac przez caly rok do diety, a kreatyne co jakis czas - im dluzsze przerwy w stosowaniu tym lepsze efekty,gainer dla kazdego jest a kreatyny nie poleca sie przy malym stazu treningowym

[...] miesiecy mozna spalic tkanke tłusczową ;P 2. Poprostu o tej godzinie mam czas :) 3. Zastanawialem sie nad A6W ale po przeczytaniu wielu tematow pomyslalem o 3xtydzien brzuszki w zwisie (poniewaz wydaje mi sie ze sa one najbardziej efektywne <moze sie myle ;p poprawcie>) 4. A to akurat niewiem, znajomy polecil mi to na mase z rzeźba HELP :P

rob mase

nie chce sięmądrować ale sądzę, że CroCop poprostu sie starzeje albo coś mu siadło w układzie nerwowym ... zauważcie, że on wygląda tak jakby wcale nie był pobudzony ani w treakcie ani przed walką .... zobaczcie jak on wyglądał kilka lat temu jak wchodził w liny - dynamika, siła, szybkość, agresja, chęć zabicia izmiecenia przeciwnika z ringu ... [...]

[...] 90 kg po 8 tyg 105 kg ale byly troche wieksze dawki testo i wcale nie jakies bestialskie (na srodku cyklu byly trzy ampulki) koles od dwoch lat nie bierze zachowal cala mase cwiczy sobie na supplach ... czysty jak niemowlak ... ty tego nie rozumiesz ... zabardzo boje sie o zdrowie zeby sie non stop truc zreszta wiekszosc moich kumpli po 2 [...]

laduj mase :) stopniowo dochodź do wegli i z nimi nie szalej

Walker1707 dlatego mowie ze chciałbym najpierw zdobyć tą mase , bo waże zdecydowanie za mało . Zabieram sie za układanie tej diety i treningu i wkleje go tutaj .

[...] jednego a potem sie bierz za kombinacje. Daiar.Wielki napakowany facet tez moze cwiczyc Bjj. Chodzi o to ze on akurat nie musi (oczywiscie pod katem ulicy, nie klatki) bo ma mase ciala ktora moze poprzec sile ciosu. Jak sie ma 100 kg to wystarczy boks (lub Thai box) + zapasy + podstawy Bjj. Natomiast jak sie ma 70 pare kg to w stojce sie nie [...]

mase robic na nabiale... paranoja, tylko z miesa zrobisz mieso! Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-01-09 23:14:18

No tak, tylko czytałam że mono ponoć działa bardziej na masę niż np jabłczan(ten bardziej na siłę). A polecacie jakies konkretne firmy ?

Trzeba mieć tylko geny lepsze od Arnolda i dostęp do apteki większej od Colemana. Wtedy może śmiało robić mase i palić fat;)))

wklejam: 750g chudego twarogu, 20g kakao, słodzik, galaretka, żelatyna, 50g borówek, 100g malin, 300ml mleka kokosowego, aromat śmietankowy, białka z 5 jaj, spód to fasolowe brownie (też chcesz przepis?) Twaróg blendujemy na gładką masę. Dodajemy mleko, słodzik, trochę aromatu. Ubijamy białka i mieszamy z masą (dzięki temu serniczek jest bardziej [...]

zakar- załóż osobny post i opisz siebie tam wg tego: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

no rewolucji nie ma kroimi ziemniaki w paseczki, wrzucamy na głęboki olej, wyjmujemy zarumienione i polewamy keczupem ale ok, lepsze to, niz ciagle pytania "co jesc na mase" sog