<<<DieTkA do OcenY>>>

Cześć!! Mam diete na mase do oceny !! Mam 17 lat ok 60 kg wagi no i 174cm wzrostu... i jestem typowym Ektomorfikiem...
Wyszło mi 180g białeczka 3g/1kg 420 węgli czyli 7g/1kg i 90g tłuszczy 1,5g/1kg czyli w sumie ok 3200kcal trenuje 3 raz tyg... cyklicznie
Dni nie treningowe:
Posiłki - godzina Białko WW Tłuszcze
Posiłek 1 - 7:00 30 105 15
Posiłek 2 - 10:00 30 90 20
Posiłek 3 - 14:00 30 80 20
Posiłek 4 - 16:00 30 75 20
Posiłek 5 - 19:00 30 70 15
Posiłek 6 - 22:00 30 0 0

W dni treningowe zmieniam tylko węgle po treningu do tylu co w śniadanku (105g), a ujumję troszkę z innych posiłków... Suplementy: MASS XXL z Treca oraz Kreatyna X-TERME

Poszczególnych składników jeszcze nie rozpisałem bo nie wiem czy ogólna rozpiska jest dobrze ułożona...??

Oceni mi ktoś tą dietke!!??!!

ciekawie na mase rozłożyłeś tylko nie wiem co to ten ektomorfik

może być

a ektoforfik to typ budowy ciała

a jak ona wygląda??

a czy to prawda, że zadużo węgli? Faku mówił, żebym tak do 70g jednorazowo przyjmował??

jak masz takie zapotrzebowanie to nie przeszkadza

Zakrześ - a Ty jesteś specjalistą w sprawach odżywiania...??
Bo tamci spece z treningu (bo przez przypadek pierwszy raz umieściłem temat w treningu) to mi polecają 2500kcal:D bo waże 60kg ... a ja jednak wole na mase niż na odchudzanie:D

no to trzymaj na mase tylko i tak predzej czy puzniej trzeba zrobić rzezbe ale najpierw musisz cos zbudowac a jak bardzo brzuch zacznie rosnac to tnij wegle o 25g az zaobserwujez ze masz przyrosty bez tragicznych przyrostółw tłuszczu a jak wazysz 60 to niemasz co rzezbic

a i jestes w moim wieku i mojego wzrostu a ja waze 80 a zaczynałem tak jak ty

Heh to może podrzucisz mi swoją starą dietke :D