Trening na siłę

Zakar

Nie trenujesz z nami Cyklicznie?

Michail ma racje najpierw sie ****a czyta odpowiednie tematy a potem sie zadaje pytania nie mozna miec pretensji ze linki wkleja bo w nich jest wszystko tylko trzeba umiec czytac a sami widzicie ze na indywidualne sprawy pomaga mi pomógł pare razy

NIe Michail właśnie nie trenuje z Wami cyklicznie

zakar- załóż osobny post i opisz siebie tam wg tego:


1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Ja ci powiem tak trenóje sposobem takim.5 seri 10,8,6,4,2 ze zwiekszaniem obciażenia w seriach to przynosi szybkie efekty a poza siłą to leci ci od razu wytrzymałość.

WYTRZYMAŁOŚĆ?

JAKIM CUDEM??

Dobra Michail . Zakładam nowy osobny post .
Pozdro

Michail - jesli wolno spytac , napisales w profilu ze wrociles do kulturystyki po 3 latach po bardzo cizkiej chorobie - moge wiedziec na co chorowales ?

Miskarb troche stary ten temat....

eee myslalem ze to 2005 a nie 2004 cholerrra.... ja to mam szczescie to odswiezania starych postow, kiedys odswiezylem z 2003 ale z***e dostalem wtedy , no ale odpowiedz mozna dac :P