mase

W całym życiu to czwarty cykl. Czemu piszesz ze na jeden? Planuje propa + wino + oxe. Albo suste + dece. Liczę na sucha masę.

[...] we 16-32 250 mg enan e3d 16-32 300 mg bolda e3d 22-32 winstrol 100 mg eod Do tego hcg zaczynam w weekend i będę walił co 6 tyg. Wszystko ok? Będę dodawał delikatnie kalorie i cardio praktycznie codziennie zeby złapać jak najsuchszy mase Zmieniony przez - Pickeros w dniu 2015-09-02 09:52:11 Zmieniony przez - Pickeros w dniu 2015-09-02 09:53:04

dzieki za info pewna 'pani co pali od dziecka' nie bede wymienial z nazwiska mimo to ma niezla mase ale wiadomo po czym Ja odkad zaczalem palic (ponad paczka na dzien) w 1,5 roku stracilem 2 cm w lapie (oczywiscie sile takze (malo ale zawsze - przez te 1,5 roku nic kompletnie nie poszlo ) Wine zrzucalem na efke (rzezbilem sie wtedy - myslalem [...]

Kuba myslisz ze papierosy "zjadły" Ci 2 cm w bicu i blokuja przybieranie masy? ---> papierosy sa niezdrowe tego nikt nie zaprzecza ale nie sadze by mialy tak ogromny wplyw na mase. Na pewno wydolnosc organizmu pogarsze sie. pzdr

Kulturystyka z grubsza na tym polega: 1.ćwiczysz na mase x czasu 2.rzeźbisz się 3.powtórzenie cyklu Samej książi nie znam to sie nie wypowiadam ale myśle że możesz śmiało i z GŁOWĄ wycinać. pzdr

Czyli trening na mase raczej odpada?

kolejny raz mowie ze nic nie mowiłem o zrobienie jakies masy jak bym chciał mase to bym zakupił gainera za 25 zł 2,5kg i zarł bym dwa razy dziennie . ja kupiłem białko bo NIE chce jesc wegli przed snem bo mnie zalewa i praktycznie tyle. Szukałem jakis fajnych serkow itd na noc i najtaniej wyszło mi jak kupiłem białko Zmieniony przez - tomekts w [...]

Nie chodzi mi o masę chodzi o wzrost rośnięcie wzwyż a nie w szerz ...HMMM...PAKER!!!

Zapomniałem dodać ze chce robić masę mięśniową i trening robię o 10 nie wiem czy to ma jakieś znaczenie

Masa = utrzymanie + bonus, czyli jak na utrzymanie masz powiedzmy 2700-3000 kcal, to masę zacznij tak od 3000-3300 i obserwuj swoje ciało, jak za szybko to tnij jak za wolno to dodawaj.

Masę można jeszcze pociągnąć, 1-2 miesiące na dobrej misce będzie ok. Tak samo w drugą stronę, czyli redukcji. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2020-09-21 19:28:03

sam sobie odpowiedziałeś, dieta+ aeroby, białko/carbo do uzupełnienia braków, i musisz się zdecydować albo budujesz masę albo gubisz zbędny tłuszcz

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne by utrzymac wage to 3200 kcal ale dodaj sobie +300 I przejdz na mase . Białka dziennie musisz zazywac 122 g tłuszczy 108 i wegli 448 g , ale skup sie na białku . Przede wszystkim ułuż diete

Ten tłuszcz i tak potem będziesz musiał spalić, rób w miarę czystą masę to będziesz dużo bardziej zadowolny ze swojej sylwetki

Witam. Jeżeli chcesz zaoszczędzić pieniądze to Twoja kombinacja ma jakiś sens. To znaczy, białko serwatkowe jest szybciej przyswajalne dla organizmu niż sojowe, także serwatke spożywaj bezpośrednio po treningu. Białko sojowe w pozostałe dni, np. rano kiedy wstaniesz, czy też w południe. "Na masę" lepszę są mieszanki białek, a nie sama [...]

No to niewielki zakrew powtórzeń, ćwiczenia robione dokładnie. Crossfit na masę tak niekoniecznie;-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-03-28 22:12:29

[...] przy bialku ,gajnerze i kreatynie ,na pierwsza sesje po dluuuugiej przerwie napewno wystarczy.Co do NOS to cena w slepie to 45 funtow(mieszkam w Angli :( ) po miesiacu sprobuje cos z Polski zamowic ,napewno poprosze o porade.teraz zabieram sie do rozszyfrowania Waszego Super Treningu na mase (troche to zkomplikowane ),pozdrawiam serdecznie

to ma byc na mase czy sile??i tak wogule zapytam jaki starz??

Najlepiej jakby obliczyl bf% i rozlozyl makro na sucha mase ciala. Trzeba kombinowac. Moze tez dac 3000kcal i rozlozyc 40%ww 30%b 30%b, obserwoiwac i korygowac Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-08-31 22:36:03

no tak fajnie a nogi i plecy to sie od brzuszków wyrobią.... ludzie maja wyobraźnie... a na mase to omlety najlepsze jeszcze dopisz